КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ? СТАРАЮСЬ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ПОЖЕВАТЬ.

начало

• сама собой 31.03.14 20:20

  ответ для: JanettJackson

  
  не помогает когда была на диете кушала сытную еду курицу яйцо все равно глазами ищу еду у меня походу болезнь
• JanettJackson 31.03.14 19:45
  
  Для перекусов тогда используйте что-то сытное, чтобы аппетит загасить. Например - орехи, цельнозерновые продукты, сухие завтраки (фитнес-хлопья например), залитыте молоком или сладким кефиром. Делайте салаты с фасолью консервированной (она сытная и полезная). Греча опять же хорошо сытость дает. Можно тоже с молоком. А от фруктов наоборот аппетит может разыгрываться. Поэтому делайте упор на белок, зерновые, тушеные овощи. Еще хитрость такая помогает - дольше жевать, тщательно пережовывать.
• 1234144_1 31.03.14 17:40
  
  я стараюсь чем то отвлечься...интернет,телевизор,книги,с подружкой треплюсь)когда на учебе кушать вообще не хочется,весь день на ногах,могу даже не перекусить,а как домой захожу так сразу жор просыпается...терплю,мотивируюсь,пью зеленый чай
• Мотивашка 31.03.14 17:25
  
  Ешь сельдерей и прочие овощи:) Они на 75% состоят из воды.
• ДоннаРоза 31.03.14 01:51
  
  я жую хлебцы из отрубей, и рот занят и полезно
• Андрюшкина 31.03.14 01:17
  
  Я жую Морковку,яблоко,грушу.Режу кусочками и жую)Пью много воды.Как только поесть-так сначала попить. Если желание поесть не пропало-ем.
• galanet 31.03.14 00:58
  
  Мне помогают чай с мятой и чеснок. Аппетит явно уменьшается.