КАК РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ? КАКИЕ МЕТОДЫ ЗНАЕТЕ ВЫ? ВОТ ХУДЕЮ НА ПОДСЧЕТЕ 1200 ККАЛ. КАК НЕ ДАТЬ ОРГАНИЗМУ ПРИВЫКНУТЬ? МОЖЕТ ЕСТЬ ЕЩЁ КАКИЕ-ТО СЕКРЕТЫ И ПРАВИЛА?

начало

• JFit 04.04.13 14:16
  
  почитайте в гугле про коктейли с корицей и имбирём, там много рецептов, я обычно вечером добавляю в стакан кефира по пол-ложки того и другого, на утро отвесики, но эту гадость я пью очень редко.
  В интернете есть много рецептов с мёдом, перцем красным, я их не пробовала
• tomatosoup 03.04.13 23:52
  
  спорт тоже разный бывает. ускоряют метаболизм именно силовые тренировки, не аэробные.
  чем больше мышц, тем больше организм “перерабатывает“ калорий
• Emmy Farafauler 03.04.13 23:42

  ответ для: Diversion

  
  А я вот творогом завтракала и ничего такого не знала! Большое спасибо! У меня тема, где девочки за компанию худеют, сейчас с ними поделюсь Вашими знаниями. Еще раз спасибо за ответы!
• Diversion 03.04.13 23:37

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  творог, курица, рыба, яйца, все белковое едим на ужин или последние перекусы, все углеводное фрукты, овощи, овсянку(круты) едим до 16-18 часов часов. Бананы, виноград не чаще, чем раз в неделю.
• Emmy Farafauler 03.04.13 23:34

  ответ для: Diversion

  
  Спасибо! ! А еще можно вопрос? Последний! По какому принципу нужно съедать продукты в течении дня? что сначала, что потом? Вот например ем овсянку, куриную грудку, творог, яблоко и тушеные овощи. Что съедать утром, а что вечером? Я ем как получится, но мне кажется, что есть какая-то последовательность правильная, когда белок, когда фрукты, когда крупы...
• Diversion 03.04.13 23:30

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  я считаю как 1 грамм на 1 кг веса(ну или 1,5 гр на 1 кг сухой массы тела).
• Emmy Farafauler 03.04.13 23:28

  ответ для: Diversion

  
  Забыла нажать на конвертик
• Emmy Farafauler 03.04.13 23:07
  
  Может подскажите, сколько белка надо съедать в день? Понятия не имею о норме.
• Diversion 03.04.13 23:05

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  Спасибо. На самом деле считаю, чтобы не перебарщивать, например, недостаток белка приводит к нарушениям связанным с кожей, волосами, ногтями, а избыток белка плохо влияет на почки, недостаток жиров приводит к гормональным нарушениям, плюс углеводы очень важны т.к. из-за из избытка мы и поправляемся.
• Emmy Farafauler 03.04.13 22:49

  ответ для: Diversion

  
  А белки, жиры, углеводы считаете для чего? Чтобы съедать достаточно белка и не переедать жиров?
• Emmy Farafauler 03.04.13 22:46

  ответ для: Diversion

  
  

  Diversion писал(а): Моя дневная норма 1600 калорий, завтрак гречка с маслом, дальше перекус 10 грамм орехов, второй перекус вареное яйцо, обед вареная куриная грудка с зеленым салатом, дальше перекус омлет с брокколи, второй перекус хлебцы 10 граммдиетические, потом ужин супили рыба, потом перекус орехи, и второй перекус это молочкаесли на ужин был суп, а если рыба, то яблоко.

  Diversion писал(а): я по утрам бегаю каждый день и зимой и летом бассейн или спортзал, если совсем лень, то делаю дома упражнения по программе Jillian Michaels. Ну и правильное питание, 3 основных приема 4 перекуса и на ночь кефир, считаю калории бжу.

  Вот это у Вас сила воли! Спасибо за ответ!
• уже_не_девушка 03.04.13 19:50

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  1200 ккал допустимый минимум для девушки ростом 160 см, при вашем росте 169 см при колорийности рациона менее 1400 ккал обмен веществ замедляется. А еже он замедляется при недостатке белка в рационе, напомню что растительные белки в отсутствии животных практически не усваиваются. Что бы ускорить обмен веществ на 30% необходимо достаточное количество белков в рационе, при вашем росте это порядка 90-110 гр если минимальны физические нагрузки. Если их больше то и количество белков должно быть больше.