никаких вариантов придумать не могу! что вы» +27
хочу поменять свою внешность, улучшить и стать» +6
 вход    регистрация +866581
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

- 20 КГ! Я ДОБИЛАСЬ ТОЧЕНЫХ ИЗГИБОВ! ТОНКАЯ ТАЛИЯ НА ЗАВИСТЬ ПОДРУЖКАМ! МОЕ ФОТО!

Похудела на 20 кг за год! Весила 88 кг при росте 180 см.


Располнела за 5 лет работы учителем младших классов, бесконечные дни рождения, чаепития, дети постоянно конфеты суют, уговаривают так, что невозможно отказаться.


Так бы и не заставила себя худеть, если бы не шок от того, что я увидела после записи открытого урока. Всем известно, что камера прибавляет где-то 7 кило, в общем на экране я увидела не себя, а какую-то замученную тетку, совершенно махнувшую на себя рукой.


Сначала был конкретный депресняк. Потом взялась за себя, ежедневно повторяя себе, что я умница и красавица. Сейчас вешу 68 кг.


За первые полгода похудела на 16 кг. Основной упор сделала на питание. Раз в месяц садилась на диету доктора Митчела с супом из сельдерея, больше недели есть этот суп невозможно, но жидкость он хорошо выводит и ускоряет обмен веществ.


В остальное время правильное питание.


Физические нагрузки у меня минимальные,
так как с детства вегетососудистая дистония и от нагрузок давление скачет.


Так, что только плавание, кожу после похудения отлично подтягивает и прогулки на свежем в воздухе в быстром темпе, кислород жиры сжигает.



Чтобы не сорваться с диеты каждый раз придумываю себе, какой подарок куплю, когда ее закончу и сосредотачиваюсь на мыслях о подарке.


Плюс хорошо помогает самовнушение, составляете себе текст и повторяете перед сном. Главное каждый раз одно и тоже, чтобы подсознание запомнило и представляете свой новый образ. Сначала вам покажется, что бред полный, но это реально работает.


Потом стала расслабляться, т .е. отмечать праздники вместе со всеми, но вес держала, помогали разгрузочные дни. Сейчас захотела еще скинуть. Села на яичную диету, выбрала ее, так как в ней все, что я люблю. На 9 день пока скинула 4,5 кг. Очень довольна, переносится легко. Чувство голода мучило только первые три дня.



Надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.


- Следует пить больше воды;


- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов,
можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;


- Нельзя добавлять масла и жиры;


- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;


- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;


- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;


- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;


- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;


- Предпочтительны занятия спортом;


- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.


- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.


- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.




Яичная диета: меню на 4 недели


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Вторник


Обед: вареная или жареная курица без кожи


Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда


Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Четверг


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница


Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)


Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут



Суббота


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареные овощи




Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут



Среда


Обед: жареное или вареное мясо, огурцы


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг


Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи


Ужин: 2 вареных яйца



Пятница


Обед: рыба вареная или жареная


Ужин: 2 яйца


Суббота


Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)



Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя


Понедельник


В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник


В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг


Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница


Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота и воскресенье


В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).



Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.


Понедельник


4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы


3 помидора, 4 огурца


1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)


1 тост


1 апельсин или грейпфрут



Вторник


2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)


3 помидора, 4 огурца


1 тост


Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда


1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)


Маленькая тарелка вареных овощей


2 помидора, 2 огурца


1 тост


1 апельсин или грейпфрут



Четверг


1/2 вареной или жареной курицы


3 помидора, огурец


1 тост


1 апельсин или грейпфрут


Один вид из перечисленных фруктов


Пятница


2 вареных яйца


1 салат, 3 помидора


1 апельсин или грейпфрут



Суббота


2 грудки вареной курицы


1/8 килограмма творога или брынзы


1 тост


2 помидора, 2 огурца, простокваша


1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье


1 ложка творога


Баночка тунца без масла


Маленькая тарелка вареных овощей


2 помидора, 2 огурца


1 тост


1 апельсин или грейпфрут




Стараюсь больше пить, раз в три дня пью сенну для очищения, яйца чередую с нулевым творогом.



Останавливаться не собираюсь. Хочется весить 63, как в 18 лет.


Всем удачи!



Мое фото:




автор: natik81, 01.02.09 17:43
комментарии: +21, просмотры: +31963
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
ваша жизнь такая, какой вы её когда-то представляли? есть ли то, что так и » 11
парень хочет жить вместе, но зарплату свою не называется, про вопрос бюджета » 15
как держитесь, чтобы не наедаться вечером? все, приду и есть не буду! » 58
люди, у которых нет друзей, празднуете ли вы свой день рождения? » 13
что взять в поезд? ехать сутки. что обычно вы берете? » 41
муж пишет коллеге! ждать развития событий или вмешаться? судя по переписке, » 47
в кофейне вокруг либо пары, либо компании, а вы одна. как вы себя чувствуете? » 47
ты такая, как все, только деньги интересуют! зарабатывает 30 тысяч. и жилья » 35
на что обращаете внимание при виде мужчины? » 26
было ли у вас, что вы занимались каким-то делом, вкладывались в него, а потом » 3
на выпускном засосался с моей бывшей подругой! было много милых поступков, » 1
не могу повзрослеть! до сих пор тревожит, что издевались в школе. пугаюсь фильмов » 25
ушёл жить к своей маме! в мой адрес говорит колкости, намекая на мои физические » 10
не раз слышала, что содержащиеся там минералы укрепляют зубы и дёсна. кто использовал » 17
привлекает парень, будете требовать с него деньги спрашивать и ухаживания? » 67
у него есть ребёнок, бесит этот ребёнок, он с ним не видится, но сам факт раздражает » 24
можно ли полностью избавиться от целлюлита? » 16
скоро буду расплачиваться картой молодого человека, увидит ли администратор » 31
тема содержит фото как вам такое белье? красивое? » 52
тема содержит фото красивая или обычная? фото. » 48
тема содержит фото как вам такая фигура? » 27
орет утробным голосом. раньше был кот, нежно мяукал и нечасто. до него были » 39
решить вопрос с садом и работой - ребенок плакал, на него никто не обращал » 36
кто бросил курить? набрали вес? » 15
тема содержит фото я тоже хочу оценку! » 90
тема содержит фото что делать с овалом лица? подтяжку рано. » 22
женщина, что же вы делаете?! а в чем дело? в ответ: ужас! а вы сами не видите, » 13
новый парень и каждый раз я испытываю жуткую боль. интим нерегулярный. так » 17
кто в детстве занимался в музыкальной школе, вам нравилось или вас заставляли? » 77
как вы планируете провести свой день рождения? всегда ли с друзьями и родственниками » 12
тема содержит фото ужасная аллергия на покупку с китайского сайта. как думаете - это правда? » 38
реально ли заработать в интернете? с чего начать? » 15
вечером был натуральный зажор! плов с курицей, хлеб, соления, чай-кофе, сухофрукты, » 25
можно ли отказаться от части дачи по материнскому капиталу? идёт налог, а я » 10
вы ночевали в одном доме с покойником? чувствовали вы присутствие, шаги, было » 20
я скучная! мне ничего неинтересно, просто пролежать на кровати. друзей нет » 25
мне уже почти 30 лет, половина жизни прожита, никакой личной жизни, одна всё » 19
меня затрясло и я заплакала: ты че, девственница что ли?! внес в чс! уже думаю » 75
тема содержит фото очень круто выглядит для своих 47! одна из красивых женщин из селебрити! » 33
есть ли тут склонные к полноте, но которые смогли похудеть и удерживать маленький » 31
не жаловалась с предыдущими, но этот любовник - класс! в постели уххххх, какой. » 42
парень поставил лайки под фотографиями и я уже как бешеная про свадьбу думаю, » 11
тема содержит фото пробовали чистить зубы белой глиной? как результаты? » 4
тема содержит фото как вам фигура? » 56
не чувствую любви от мужа, радуется только в гостях у родственников, а со мной » 14
тема содержит фото вечером фотографировались, поздним. не темные ли фото? какое лучше? » 18
тема содержит фото напишите, кто как встретил новый год мыши? удачно? соблюдали какие-то приметы? » 9
у кого есть посудомоечная машина, расскажите, нужна ли она? какие плюсы и минусы? » 25
сходят с ума от одной мысли остаться наедине, при этом никакой близости между » 19
тема содержит фото оцените фигуру и сколько лет дадите? » 31
тема содержит фото выгляжу полнее, чем есть не самом деле. ноги полнеют от каждого кило » 32
тема содержит фото как вам такая шуба? многие пишут, что стрёмная и дёшево выглядит » 54
общались с мужчиной 2 месяца по смс, и он даже не соизволил позвонить! пишет, » 17
вы купили бы квартиру с идеальным ремонтом в доме с некрасивым фасадом или » 21
стала замечать, что двоится в глазах от светящихся вывесок. есть астигматизм » 9
тема содержит фото заказывала размер xs! шуба длинная и объемная. я - девушка миниатюрная. » 18
тема содержит фото кривые? нужно идти в зал? как вам моя фигура? » 29
как поддерживаете свое здоровье? какие процедуры проделываете? что пропиваете? » 30
сколько нужно времени и моделей, чтобы набить руку? » 33
тема содержит фото интересно ваше мнение! как вы думаете на кого из известных вам людей я похожа? » 20
расстались с парнем, который сказал что не влюблён и никогда не было чувств. » 23
мужчины могут жить без женщин и самим о себе заботиться? могут быть счастливыми » 49
обеспеченный выберет пустышку с резиновыми губами и грудями, но с богатым папой, » 13
хотел сделать предложение, хоть она ему изменяла! но потом передумал и избивал » 12
очень стесняюсь находясь в гостях у парня, не знаю о чём поговорить с его семьёй » 11
терапевт выписала диету, а гинеколог сказала, что мне нельзя худеть! мне с » 39
влюбилась в парня, которому 23! девушке 29 лет. существенная разница в возрасте? » 29
у одной муж - алкаш, а другую - за волосы таскал. мама обсуждает мою личную » 19
тема содержит фото как лучше, до или после? талия есть и попа орех! встает на мысочки скрывает » 29
расстались полгода назад, вроде бы успокоилась, даже был роман с другим, а » 10
на сз такая жесть! неужели такие имбицилы бывают?! адекватных расхватывают » 52
дети в первую очередь нужны женщинам, после развода мужчины часто самоустраняются » 25
я не курю с этого года: кто-то сталкивался и как облегчить симптомы » 47
ребенок растет, но мне очень плохо! муж то ли ленится, то ли тоже устал. хочу » 99
тема содержит фото какая из певиц вам нравится больше? кто сексуальнее и талантливее? » 14
мужчины, которые обманывали и предавали своих женщин, как в итоге их жизни » 19
подскажите, с каких карт лучше начать гадать, таро или простых карточных-игральных, » 34
тема содержит фото у кого такса? какие особенности породы? как ладит с детьми и другими животными? » 4
многие сейчас зимуют на бали, в таиланде. а вы ездите на зимовку в теплые страны? » 40
нет машины, чтоб его возить на выставки! знакомая с ротвейлером на автобусе » 50
тема содержит фото как вам внешность? » 21
как вы относитесь к этому в машине со своим парнем или мужем? » 47
образ парня, который изменяет, врёт и обманывает других людей - сексуален? » 50
какое у вас образование? если нет высшего, жалеете, что не получили? а если » 26
врач мужского пола, а у меня только прозрачные трусишки, стоит ли специально » 25
мы с ним до сих пор на вы. лет нам обоим немало! мне всё это кажется странноватым! » 38
шатенки от природы, ваши брови от природы какого цвета? » 19
призываю не настраивать детей против родителей. отец подал на развод, мама » 11
действительно, в жизни не всё гармонично, но в большей степени в своих проблемах » 2
тема содержит фото как вам такая фигура? » 14
развились тараканы в голове, что тело у меня хорошее! но начала задумываться, » 14
сейчас в москве ездят на машинах одни сумасшедшие » 13
что значит умный мужчина? » 30
у кого муж пользуется триммером, посоветуйте или напишите, какой не брать. » 5
тема содержит фото как вам фигура? и вопрос к мужчинам почему вам нравятся такие? » 39
как вам идея бросить работу по найму и работать удалённо? » 17
муж всегда говорил, что брак для него святое, но часто нахожу подтверждения » 151
не была тут сто лет! кто тут меня помнит? » 14
в каких случаях и через какой срок дружите с бывшим? в каком формате это происходит? » 35
когда вы одна дома, пьете алкоголь или это неприемлемо для вас? » 36

Шмидт +2534 +5 часто желание похудеть как можно быстре подталкивает к тому, чтобы делать»нежное +6
+31



Modystka +190 +1 вот они, последствия обжираловки. но ничего. через терни, но надо идти» +26
+18

Svetlanкa +2569 -5 привет всем продолжаем с мужем ездить на работу на машине. пока выходит» +2
+3




SSS112 +2542 +1 доброго времени суток всем присутствующим вот все-таки правильно я сделала,»задумчивое +51
+19



Санькин@ +954 -52 20.01.2020» +1
+3
Elen3 +1700 -1 13 простых шагов для перехода на здоровое питание» +1
+7



piyavkaE +770 -58 у нас на улице то снег то дождь.» +7
+6


Svetlanкa +2569 -5 привет всем! что-то я сегодня еле дожила ло обеда, даже внеплановый» +12
+22



Jane857 +114 -52 решила распечатывать себе вдохновляющие фотографи, так как журналов я» +2
+7
Санькин@ +954 -52 20.01.2020» +1
+3
Шмидт +2534 +5 смотрю американскую историю ужасов. неплохой сериал от сезона к сезону.» +27
+56



Bljostka +271 -58 доброго утра! хорошего дня и позитива!» +3
+9


Д@ШуткА +2231 -1 кресло хорошо фиксирует ремни безопасности и ребёнку в нём удобно» +4
+28



Шмидт +2534 +5 сегодня пирожки, скоре всего, закончатся, надо ватрушку в мультиварке»нежное +4
+17




Эйва Шекер +2414 +5 правило обеда – употребляем белки и углеводы.» +1
+7



Сладкая сейчас на сайте +2155 +1 6 солнечный день – день гармони и целительства, день “мёртвой воды“.» +4
+11



ПарящаяМурча +629 -58 сбой в програме.» +5
+19



Эйва Шекер +2414 +5 девочки, сейчас немного не до сайта, муж в рейс на 4 месяца 25-го» +1
+6



Anakonda35 +203 -1 насыщеные жиры повышают риск переломовизвестно, что потребление насыщеных» +2
+4




Санькин@ +954 -52 соус тартарингредиенты:- яичные желтки - 3 шт.- соленые или маринованые» +4
+24


SSS112 +2542 +1 доброго вам и замечательного утра галчатки сегодня утром встала, детей»улыбчивое +1
+3



Классика +2869 +4 одолжите кто-то на неделю зиму, пожалуйста!» +2
+7



Классика +2869 +4 уже надо что-то готовить» +2
+7



Д@ШуткА +2231 -1 я сегодня буду заниматься грибами, от родителей набрала килограм семь» +5
+36



Санькин@ +954 -52 20.01.2020» +1
+3
Bljostka +271 -58 ну пора брать себя в руки!буду начинать сначала) сегодня гречка +» +4
+10


Соня 89 +1816 +4 20.01.2020 а мы с тобой, конечно, просто дружим, с кем кто сейчас, нам» +2
+21



Санькин@ +954 -52 20.01.2020» +1
+3
Мисисс Дарси +2327 +4 у меня началась выходная неделя, я сегодня позволяю себе спать столько,» +3
+38



Alena2312 сейчас на сайте +808 -58 план на сегодня.в течение дня1. питание до 1602. 20 шагов. 3. перед»довольное +4

Мисисс Дарси +2327 +4 пишу о простых вещах. сайт - не для ленивых!» +4
+43



Мисисс Дарси +2327 +4 прежде чем начинать процедуру обертывания, рекомендуется принять вану» +3
+36



Сладкая сейчас на сайте +2155 +1 сложный день. в эти луные сутки люди предрасположены к сорам, спорам,» +3
+3



Мисисс Дарси +2327 +4 составила основной график занятий на неделю» +3
+28



margonika сейчас на сайте +1059 -52 у меня осталась одна неделя учебы и одна неделя марафона, после сделаю» +7
+18



-Мася- +1350 +154 в рабочие дни я конкретно недосыпаю»сонное +4
+9



Dzuliya +2421 -5 покупала растворимый кофе, лень варить из зёрен. вкус мыльный отдала мужу» +5
+29



Эйва Шекер +2414 +5 мы вчера были у моих родителей в гостях, там кушали шашлыки» +4
+20



Нимфетка1171 +348 20.01.2020 японская диета.продолжение.» +1
+6
Классика +2869 +4 пока не взвешиваюсь потому» +2
+7



kosadereza +249 -1 пожелайте мне удачи.» +3
+7
Шмидт +2534 +5 основным предназначением металических дверей является защита вашего дома» +21



Эйва Шекер +2414 +5 маска с оливковым маслом» +5
+36



Мисисс Дарси +2327 +4 считается, что для подержания нормальной физической формы надо делать» +3
+28



Стройняшка Т +128 -1 19.01.2020» +1
+5
Dzuliya +2421 -5 как же утром не охота вставать, ребёнка с боем одевали в садик. пока орал» +3
+21




Д@ШуткА +2231 -1 поздно вчера приехали из деревни, но дорога показалась быстрой» +3
+21



Эйва Шекер +2414 +5 я сегодня с утра иду на тренировку, аква-аэробика» +4
+29



Эйва Шекер +2414 +5 с началом рабочей недели» +4
+31



Эйва Шекер +2414 +5 у меня сегодня много домашней работы, пока маша будет в саду, муж в управлени» +4
+29



Мисисс Дарси +2327 +4 хорошо быть выходной!»спокойное +1
+6



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»