КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884642
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 20 КГ! Я ДОБИЛАСЬ ТОЧЕНЫХ ИЗГИБОВ! ТОНКАЯ ТАЛИЯ НА ЗАВИСТЬ ПОДРУЖКАМ! МОЕ ФОТО!

Похудела на 20 кг за год! Весила 88 кг при росте 180 см.


Располнела за 5 лет работы учителем младших классов, бесконечные дни рождения, чаепития, дети постоянно конфеты суют, уговаривают так, что невозможно отказаться.


Так бы и не заставила себя худеть, если бы не шок от того, что я увидела после записи открытого урока. Всем известно, что камера прибавляет где-то 7 кило, в общем на экране я увидела не себя, а какую-то замученную тетку, совершенно махнувшую на себя рукой.


Сначала был конкретный депресняк. Потом взялась за себя, ежедневно повторяя себе, что я умница и красавица. Сейчас вешу 68 кг.


За первые полгода похудела на 16 кг. Основной упор сделала на питание. Раз в месяц садилась на диету доктора Митчела с супом из сельдерея, больше недели есть этот суп невозможно, но жидкость он хорошо выводит и ускоряет обмен веществ.


В остальное время правильное питание.


Физические нагрузки у меня минимальные,
так как с детства вегетососудистая дистония и от нагрузок давление скачет.


Так, что только плавание, кожу после похудения отлично подтягивает и прогулки на свежем в воздухе в быстром темпе, кислород жиры сжигает.



Чтобы не сорваться с диеты каждый раз придумываю себе, какой подарок куплю, когда ее закончу и сосредотачиваюсь на мыслях о подарке.


Плюс хорошо помогает самовнушение, составляете себе текст и повторяете перед сном. Главное каждый раз одно и тоже, чтобы подсознание запомнило и представляете свой новый образ. Сначала вам покажется, что бред полный, но это реально работает.


Потом стала расслабляться, т .е. отмечать праздники вместе со всеми, но вес держала, помогали разгрузочные дни. Сейчас захотела еще скинуть. Села на яичную диету, выбрала ее, так как в ней все, что я люблю. На 9 день пока скинула 4,5 кг. Очень довольна, переносится легко. Чувство голода мучило только первые три дня.



Надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.


- Следует пить больше воды;


- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов,
можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;


- Нельзя добавлять масла и жиры;


- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;


- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;


- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;


- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;


- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;


- Предпочтительны занятия спортом;


- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.


- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.


- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.




Яичная диета: меню на 4 недели


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Вторник


Обед: вареная или жареная курица без кожи


Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда


Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Четверг


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница


Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)


Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут



Суббота


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареные овощи




Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут



Среда


Обед: жареное или вареное мясо, огурцы


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг


Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи


Ужин: 2 вареных яйца



Пятница


Обед: рыба вареная или жареная


Ужин: 2 яйца


Суббота


Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)



Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя


Понедельник


В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник


В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг


Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница


Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота и воскресенье


В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).



Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.


Понедельник


4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы


3 помидора, 4 огурца


1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)


1 тост


1 апельсин или грейпфрут



Вторник


2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)


3 помидора, 4 огурца


1 тост


Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда


1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)


Маленькая тарелка вареных овощей


2 помидора, 2 огурца


1 тост


1 апельсин или грейпфрут



Четверг


1/2 вареной или жареной курицы


3 помидора, огурец


1 тост


1 апельсин или грейпфрут


Один вид из перечисленных фруктов


Пятница


2 вареных яйца


1 салат, 3 помидора


1 апельсин или грейпфрут



Суббота


2 грудки вареной курицы


1/8 килограмма творога или брынзы


1 тост


2 помидора, 2 огурца, простокваша


1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье


1 ложка творога


Баночка тунца без масла


Маленькая тарелка вареных овощей


2 помидора, 2 огурца


1 тост


1 апельсин или грейпфрут




Стараюсь больше пить, раз в три дня пью сенну для очищения, яйца чередую с нулевым творогом.



Останавливаться не собираюсь. Хочется весить 63, как в 18 лет.


Всем удачи!



Мое фото:




автор: natik81, 01.02.09 17:43
комментарии: +21, просмотры: +44083
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото у моего хорошего знакомого идеал женщины на внешность эта певица. как она вам на внешность? » 25
чем мужчина отличается от подружки? » 26
какие у вас отношения с родителями? как часто их навещаете? » 15
тема содержит фото это беременность? я так этого жду! » 24
кто рожал и орал при схватках? как бы вы описали эту боль? » 224
люблю мужчину, но скучаю только первые 2-3 дня, а потом уже не очень. порой вообще злость на него. что » 2
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » 2897
я не чувствую себя естественной! пытаюсь казаться милой, вовлеченной, а в душе у меня пусто. не понимаю, » 11
познакомился мужчина необычным способом. писал, но не признавался кто это. потом наконец подошел. и » 12
снимаю квартиру посуточно, сломался унитаз. изначально кнопка плохо работала. говорить хозяйке? надо » 5
три года жутко болит голова без остановки. и желудок, приступы раз в 3 дня стабильно, болит. у кого » 9
он уже три года ни с кем не спит, а все из-за прошлого опыта, где его травмировали. проблема интимного » 17
вы боитесь ходить к стоматологу? когда последний раз были? сколько раз в день чистите свои бивни? » 24
живу с мужчиной и его больной матерью. дома запах неприятный, весь матрас провонялся. говорит - если » 53
а вы пончики любите? покупаете или сами печёте? » 21
как долго вы отвечаете на сообщения? есть такие, кто буквально в ту же секунду отвечают, и пишут всякую » 8
тема содержит фото на его вопрос, как мои дела, сказала, что не очень! а он прислал картинку: вот кому плохо и тяжело! » 84
чем вы занимаете себя вечером когда вы одна? » 35
скажите, как похудеть принимая нейролептики? подскажите, не могу похудеть уже долгое время. не знаю, » 14
у моего мужчины есть свое жилье, но тянет безумно к тому, кто много пьет! были мысли переспать, но потом » 6
сказал что мне лишь бы денег потратить! в кафе мы вчера были, не будем же каждый день ходить! ушел, » 11
у меня некрасивая худая фигура, руки костлявые и длинные, спина кривая! дело в осанке или это телосложение » 7
тема содержит фото вы пробовали когда-нибудь выпечку с мармеладом? вкусно? » 35
встречались с эмоционально холодным мужчиной? какие это были отношения? » 15
а вас родители били в детстве за оценки или хулиганство? сейчас это полная дичь. » 43
можно понять что девушка готова на первом свидании на кекс? при общении в переписке » 24
эта фраза на ваш взгляд очень грубая? можете так сказать своему мужчине? » 26
уронила ключи в мусорку! у меня паника, опаздываю на работу. белый пуховик и в контейнере мало мусора. » 22
у кого был низкий прогестерон, влияло ли это на ваш сон? были ли задержки? у меня нет овуляции, постоянные » 10
любите ли вы личи? могу 1-2 раза в год его поесть и не тянет, да и дорого. лучше мандарины поем, они » 25
как переместить из точки а в точку б 30-50 надутых шаров? дорога - 5 минут по дворам, шары без гелия » 10
руководство лишило премий после ругани с ними! подошла к начальнику, он сказал что я ничего не делаю. » 7
тема содержит фото как вам такой мужчина? » 36
месяц назад заметила что у парня недостаточно твердый. как решить эту проблему? » 16
продаю вещь. она новая и дорогая. уже пару месяцев пишет покупательница и предлагает свою цену! как » 15
знакомы неделю, он признался в любви. я тоже к нему это чувствую. всегда ли то, что быстро загорается, » 29
как вы считаете, подарить напарнице по работе шампанское? это совсем дешман? » 28
при получении прав, устройстве на работу проверяют на пригодность. но нет проверки для женщины, которая » 7
какие вам странные встречались книги или фильмы? » 68
если освоить курсы по фотошопу, реально ли на этом зарабатывать? и где находить работу, фриланс? » 17
тема содержит фото кто-нибудь держал шиншиллу? какие они в быту? как уживаются с другими животными? понимают ли они хоть » 7
когда смотрю кино, противно смотреть на подростков или грубых людей, начинаю их осуждать. в жизни так » 5
тема содержит фото какое впечатление производит девушка на фото? сколько ей лет? » 26
начальник сказал, чтобы я писала по собственному за то, что я обозвала мастера! я не могу уйти, кредит » 20
на улице подошла женщина, лет 45 и просила деньги. одета нормально. я просто в шоке с таких людей! к » 26
тема содержит фото какое впечатление производит девушка на фото? внешность, возраст, характер? » 24
мама повадилась лезть в мою личную жизнь с непрошенными советами! сына на нее не спихиваю, на шее не » 7
за что вам стыдно больше всего в жизни? » 44
у азелаиновой кислоты есть антивозрастной эффект или только против прыщей и розацея помогает? » 6
можете ли вы отличить 25 летнюю девушку от 30 летней? я вот нет, наоборот в 30 некоторые начинают выглядеть » 52
боюсь уколов у стоматолога. всегда делал без укола, а теперь надо. как быть? » 58
тема содержит фото кто пользуется этим увлажняющим кремом? как он вам? » 18
что обо мне думаете? тоже стало мне интересно. » 74
женщина пошла драться с другой женщиной в общественном месте, желая ее опозорить. к чему это приведёт? » 59
какой навык вы бы очень хотели освоить, но не получается? иностранный язык в совершенстве знать, уметь » 22
как написать первое сообщение мужчине с сз, если он оставил номер? написать ему свой номер и пускай » 3
вы сразу стираете колготки после одной носки или можете еще несколько раз надеть, не стирая? » 74
боюсь показаться глупой или неуверенной! как перестать бояться показывать свои недостатки? » 3
какая, по-вашему, самая неприятная работа, от которой аж в дрожь бросает? » 48
как часто меняете свой гардероб? обувь меняю каждый сезон, куртки и пуховики - раз в 2-3 года. » 46
муж уезжает на 3 недели в другой город. вы бы сильно расстроились из-за этого? эти недели будут вечность » 18
тема содержит фото почему девушка сама дала повод, а потом обиделась? или я чуть пережал? » 54
договорились за квартиру платить пополам. теперь говорит - нету денег! за продукты плачу я, у него нет » 11
сложно переживаю расставание: он сказал, что жениться не будет! думаю, не будет больше такой любви и » 25
тема содержит фото это неженственная фигура? знакомый так оценил! а как вам данная фигура? действительно неженственная » 34
понравился хирург, теперь снится мне, хотя есть мч. у вас были отношения с врачом? что делать с этими » 19
дочь пишет плохие слова об отце! если бы не любил, не забрал бы, когда ее родная мама отдавала! а теперь » 17
тема содержит фото помните пару джонни депп и эмбер херд? как у них вся эта эпопея закончилась, они общаются сейчас? вам » 14
знакомая рабаотет за 28 т. на почте и говорит, что получила отпускные за 2 недели 27 т. такое возможно? » 14
хочу купить часы на руку, но не могу определится с цветом! как думаете, лучше желтое золото или серебро? » 38
тема содержит фото умеете ли вы определять возраст? как вы думаете сколько этим девушкам лет? » 22
мужчина оставил номер. я увидела это спустя 2 дня, написала ему. он молчит. стоит ли на сз написать, » 7
38 летняя косметолог для омоложения сделала пластическую операцию! выходит все эти пилинги, мезотерапии » 59
тема содержит фото почему бывают такие сильные вмятины под глазами? » 23
согласны с фразой: в раба мужчину превращает красота? » 28
тема содержит фото что означает эта подвеска? » 23
у кого-нибудь есть опыт лечения окр? лечение было препаратами или другими методами? реально ли это полностью » 1
считается ли это подделкой? например, у вас оригинальный пояс, и одна деталь заменена у мастера. » 19
тема содержит фото как вам такая куртка на весну? или леопард - короткий тренд? что вы планируете носить весной? » 27
тема содержит фото понравились какие-нибудь украшения? » 19
когда у вас долго нет интима, вы становитесь злой и раздражительной? если мужчина динамит вас, снизится » 34
любите ли погонять в карты и подобное или это игры для маленьких? проиграла подруге в дурака и в итоге » 25
родилась бы я моделью, то от меня бы не отлипали. с подругой даже незнакомцы хотят общаться, а ко » 41
тема содержит фото какие джинсы вам больше нравятся? » 14
вам встречались люди, которые в одежде выглядят стройными, а без одежды полными? почему такое может » 26
в мире полном кардашьян будь принцессой дианой. бывшая приятельница насмехается? » 39
ну штожж. буду третьей в списке. чем я вас раздражаю? и вообще - как вам я? » 50
что не так с незамужними и без детей после 30? имею ввиду среднюю внешность, без явных дефектов. » 129
дочка ходит в частный сад, все было хорошо. сегодня ребенок до слез не хочет в темную комнату, говорит » 34
каждый месяц я напоминала об оплате и он переводил, но сегодня он так и не ответил на напоминание! еще » 2
не против встреч без обязательств. мужчина напрямую спрашивает как бы я хотела. встречаться краткосрочно, » 32
кто делал гистероскопию по удалению полипа, вам делали выскабливание? » 4
а у вас какие планы? я буду писать диплом, потом посмотрю фильм. мч будет участвовать в лыжне. » 59
я перестала покупать себе одежду и следить за собой, потому, что некрасивая фигура, бедра и попа уродские. » 150
тема содержит фото как вам фильм? мне вот зашел! больше всего понравилось как из книги извлечена история мастера и маргариты. » 3
хочу похудеть на 35 кг! мой вес 106 кг, рост 162 см. ищу напарницу по похудению. присоединяйтесь! » 583
тема содержит фото брак с сожителем все ближе! осуществила план с разводом. ещё немного и сожитель больше не будет сожителем! » 36
тема содержит фото утро мечты! какое фото вам нравится больше: туалетный столик, водные процедуры или гостиная? » 16
тема содержит фото как вам тапки? заказала на озоне и теперь берегу, жалко носить эти белоснежки! » 24
сколько по времени вы писали диплом? за 3 недели можно уложиться? » 16

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Стройная +799 +6 28.02.2024 купили белую краску для фасадных работ» +4
+6



Svetlanкa +1428 -2 привет всем! сегодня достаточно много работы, так что буду впахивать,» +21
+25



Summer24 +93 +7 28.02.2024» +6
+4
Я куколка +257 +6 28.02.2024» +22
+6
Summer24 +93 +7 28.02.2024» +6
+4
piyavkaE +709 +6 28.02.2024 так счегобы начать.» +19
+14



новая_я_) +239 -1 доброе утро» +33
+14

Ринуся +162 +7 музей космонавтики в калуге» +28
+19



Аленька26 сейчас на сайте +1670 +8 № 2 сегодня питание почти по меню, только переставлю немного дни, что-то» +21
+12



Совушка ДВ сейчас на сайте +887 +7 27.02.2024 дневник номер 5» +25
+20



РезультатЕже +164 +6 сброс нужен» +4
+7


Svetlanкa +1428 -2 привет всем вчера день на овощах выдержала, хотя было голодно, сегодня» +46
+21



Шмидт +699 -3 приветик. наконец-то настроение начало приходить в норму. вчера очень» +11
+21



KissЮлик +750 -1 всем хорошего вечера! сегодня я по питанию была молодец. всё кушала небольшими» +2
+9



Я куколка +257 +6 28.02.2024» +15
+6
Svetlanкa +1428 -2 привет всем! натопала вчера не много, о вполне себе нормально, сегодня» +19
+26



РезультатЕже +164 +6 откуда привес?» +5
+9


Прометей +1192 +10 26.02.2024 наконец то вымыла и освободила одну из морозильных камер» +29
+27



piyavkaE +709 +6 28.02.2024 пришла домой, ждала детей со школы» +25
+10



Я куколка +257 +6 всем привет!» +18
+19



KissЮлик +750 -1 всем доброе утро! я сегодня прям решила поспать от души и видимо от нервов» +13
+20




iizika всем привет! опять приготовила своим блинчики с мясом. не надоедают купила» +6
+3
ЯРыба@ +291 +6 добрый вечер!» +14
+11
liliya26 +257 +6 всем хорошего вечера. у папы кошечка растёт ну просто оторва) каждый день» +7
+8



hg8f5r2tcacr 28.02.2024» +1
+2
Svetlanкa +1428 -2 привет всем! сегодня буду отдыхать от всего, вот. точне это я размечталась» +24
+11



новая_я_) +239 -1 весна наступает на пятки» +23
+12

hg8f5r2tcacr 26.02.2024» +2
+2
KissЮлик +750 -1 вчера я норму шагов не натопала и хотя вроде прилично ходила. вышло у» +9
+21



Глаша64 +77 +6 27.02.2024 скоро весна» +5
+10



Ш@хиризада +75 +6 всем приветики . сегодня начали работать на огороде .и сынок рядом бегал» +10
+22


РезультатЕже +164 +6 разгрузочный» +4
+5



Шмидт +699 -3 сейчас съездим в поликлинику, сдадим кровь и из пальца, и из вены, потом» +19
+27



KissЮлик +750 -1 всем хорошего дня и настроения! сегодня снова пойду к маме и буду ей заниматься.» +20
+16



Summer24 +93 +7 28.02.2024» +6
+4
KissЮлик +750 -1 сегодня хорошая погода у нас. светит солнышко. и около 10 тепла. и наконец-то» +8
+13



Шмидт +699 -3 сейчас читаю хемингуэя - захватил. очень легко пишет, и есть, о чём подумать» +8
+16



piyavkaE +709 +6 28.02.2024 28 февраля 2024 года, среда: день общественого сна, день виленской» +31
+18



Mmdms +271 +6 салют! на улице солнышко, натрескалась сырников с вареньем, сижу, работаю» +15
+19



Классика +1080 -2 вобще ненормальная я.» +30
+51



Тили +119 +7 28 февраля, среда. (6:31)» +11
+10



Summer24 +93 +7 28.02.2024» +6
+4
Я куколка +257 +6 28.02.2024» +18
+6
Шмидт +699 -3 вечером у меня актёрское мастерство, а до этого день свободный. сейчас» +15
+25



Olgadobro +65 -91 27.02.2024» +5
+7



KissЮлик +750 -1 совсем замоталась и забыла по галю. но сейчас уже дома и хочется мне ничего» +1
+8



Я куколка +257 +6 28.02.2024» +22
+6
Шмидт +699 -3 это уже какой-то кошмар. только ольгу выписали, вчера поднялась температура,» +52
+38



OLIVOCHKA))) +448 +6 всем привет!сегодня мало работала и уже дома. сейчас отдохну и пойду хлеб» +10
+14


OченьBезучая +30 +6 21 дневный челендж для себя!» +8
+10



Аленька26 сейчас на сайте +1670 +8 № 5 что ж сегодня встаю на путь истиный по питанию конечно же, выходные» +80
+27



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»