вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВОЧКИ, КАЧАЮЩИЕ ПОПУ, ЧЕМ ПИТАЕТЕСЬ ДЛЯ НАРОСТА МЫШЦ? И КАК? ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ДО?

какие эффективные упражнения от себя можете посоветовать?

следующая тема»
регистрация»

автор: alipop99, 21.11.12 10:20 все темы»
комментарии: +2, просмотры: +1874
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Лучшие упражнения для “попных“ мышц, - это: тяжёлые приседания со штангой, жимы ногами, становая-мёртвая тяга, обратные гиперэкстензии, отведения ноги назад в станке, кроссовере, или лёжа на полу, выпады. Всё, что заставляет ягодицы отводить бедро назад, и удерживать тело в равновесии - нагружает ягодичные мышцы.
    Можете здесь почитать, как качать ягодицы:
    asyvye_yagodicy_sekrety_trenirovki

  • мне тоже интересно
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 27
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 8
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 20
что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна? » 8
тема содержит фото стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? » 13
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 11
вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок. к» 32
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 98
тема содержит фото как вам моя сумочка? подарок от бывшего! » 9
тема содержит фото я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько! » 11
тема содержит фото симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая. » 12
бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так пом» 41
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 9
вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте» 14
как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных отме» 12
парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? » 6
в чем заключается моя инфантильность? » 9
как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про» 9
уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл» 21
что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было. » 29
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 8
вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины? » 29
парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним об» 10
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 20
просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, » 41
те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это с» 28
это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м? » 10
родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало? » 18
вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми? » 6
любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали, как » 12
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 27
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 68
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 17
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 9
какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше» 15
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 43
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 15
в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что б» 12
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 38
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 8
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 48
у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится невы» 5
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? » 10
переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь» 23
тема содержит фото любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно приготов» 24
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 23
как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной внешност» 10
тема содержит фото считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? » 24
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 19
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 19
тема содержит фото пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?» 39
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 12
тема содержит фото какую выбрать кровать? » 9
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 25
хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! к» 24
тема содержит фото парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться! » 9
картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на » 11
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 13
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 67
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 29
что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому,» 14
всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, дел» 14
какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, » 9
тема содержит фото считаете их привлекательными и модными мужчинами? » 8
что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том» 11
кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?» 43
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 33
если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними» 13
тема содержит фото нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия! » 21
не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то » 3
тема содержит фото для вас такая фигура естественная? » 11
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 14
хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка? » 7
мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где » 7
есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п» 24
моё мнение о девушках форума. спасибо за ваши советы и рекомендации.» 13
настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не был» 1
тема содержит фото как вам этот певец? какая песня больше всего нравится? » 8
тема содержит фото зима близко! какие тёплые колготки носите зимой? » 4
как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или отклоне» 29
тема содержит фото а так тоже ноль сходства? я и бублик! » 30
смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время. » 12
когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что » 9
как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком приезжали, » 3
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 5
вот песня которую сегодня имела ввиду: скажи мне, милая, чего ты ищешь» 9
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 12
как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?» 30
если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р» 13
кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть причи» 22
как у вас проходит лето?» 20
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 25
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 44
а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите? » 12
любовь без интима или интим без любви? » 22
если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите е» 5
тема содержит фото в чем прикол в такой одежде тренироваться? » 13
тема содержит фото кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? » 15
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 28
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 55
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru