КАК БЕЗ СПОРТА ЗА НЕДЕЛЮ ПОХУДЕТЬ НА 1 КГ? ЗА 4 МЕСЯЦА СБРОСИЛА 10 КГ, ЗАНИМАЛАСЬ В СПОРТЗАЛЕ. СЕЙЧАС СДЕЛАЛИ ОПЕРАЦИЮ, СПОРТОМ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ МЕСЯЦ.

начало

• Annatomiya 31.10.12 19:25
  
  Давайте я расскажу кое что ВАЖНОЕ для всех кто стремится безопасно скинуть жир, именно жир а не вес.
  Ибо голодными диетами вы убиваете мышцы и гоните воду.
  Это неправильное похудение!
  Есть такое понятие основной обмен веществ.
  Это количество калорий, которое тело тратит в состоянии абсолютного покоя. Проще говоря, та энергетическая ценность, которая «сжигается» просто для того, чтобы дышать, поддерживать кровоток, обновление клеток, нервную деятельность и иные жизненно важные процессы в организме. Если к основному обмену веществ прибавить количество калорий, которые вы расходуете во время работы, домашней деятельности, отдыха и спорта, получится суточная потребность организма в энергии. Итак, основной обмен веществ – важный показатель для тех, кто следит за своим здоровьем.
  Основной обмен веществ или так называемый базальный метаболизм определяет, насколько быстро вы будете худеть на той или иной диете. Часто в погоне за быстрым похудением мы садимся на совершенно «дикие» низкокалорийные диеты с калорийностью рациона в 800, а то и 600 ккал. Эти цифры не обеспечивают и трети потребности организма в калориях в состоянии абсолютного покоя. На практике это приводит только к одному результату – замедлению скорости базального метаболизма. Да, какую-то часть энергии организм возьмет из жировых отложений, но в то же время он будет стараться адаптироваться к «сверхмалой» калорийности рациона, так как любое питание за счет жировых отложении с точки зрения природы – «голодный, аварийный» режим. Кроме того, если диета несбалансированна по белкам, вы будете быстро терять мышечную массу, и базальный метаболизм замедлится весьма существенно.
  Существует формула по которой вы примерно с точность 90 процентов , можете определить его.
  Наиболее усредненные значения дает следующая формула основного обмена. ОО для женщин равен 0,9 умножить на массу тела в кг, и умножить на 24.
  Сюда следует добавить ваши физические нагрузки и даже поход в магазин.
  Поскольку автор у нас после операции будет вести сидячий образ жизни , поставим этот коэф как О.
  Так же для тех кому очень надо можно создать дефицит ккал, тоесть отнять от полученной суммы мах 20 %.
  Эти циферки я привела ниже для автора , конкретно под ее вес на данный момент.
  Как то так.
  Так что диеты ниже 800 ккал действительно вредны для здоровья и для фигуры.
  Дело не в том наедитесь или нет, а в том что потом у вас будет с телом. Дряблость и целик ваша мечта ? вперед за двумя баночками йогурта в день.
  Это не сбалансированное питание и вредное. Мах 3 дня.
  Мы же говорим о реальном снижении веса и удержании его.
  Есть вопросы , задавайте.
  _______
  Всё-таки некоторые люди меня удивляют. Вроде бы куда ещё тупее, но им как-то удаётся...
• Annatomiya 31.10.12 19:12

  ответ для: brgx49hgtyw4

  
  ну конечно.
  Вы знаете что такое основной обмен? Тока честно!
  и каковы последствия снижения веса за счет мышечной массы и воды?
  _______
  Всё-таки некоторые люди меня удивляют. Вроде бы куда ещё тупее, но им как-то удаётся...
• brgx49hgtyw4 31.10.12 18:50

  ответ для: Annatomiya

  
  

  Annatomiya писал(а): НЕТ НЕТ И НЕТ!!!!!!!!!!!!

  
  Я основываюсь на собственном опыте. Я похудела на несколько кг, не превышая режима в 600 ккал. На 600 ккал можно вполне наесться, уверяю.
• irishka_f5 31.10.12 18:46
  
  диету Дюкана всем советую!!!Почитайте!!!Я уже за 16 дней похудела на 4,3.
• Delafee 31.10.12 18:23

  ответ для: likeapike

  
  диета аткинса в гугле
  _______
  Девочки,не парьтесь!толстая - это когда покупаешь обруч, а он как раз)
• Annatomiya 31.10.12 18:21

  ответ для: likeapike

  
  1500 ккал придерживайтесь , не поправитесь.
  1240 будет снижение веса идти.
  Меньше нельзя!!! Категорически.
  _______
  Всё-таки некоторые люди меня удивляют. Вроде бы куда ещё тупее, но им как-то удаётся...
• Annatomiya 31.10.12 18:20

  ответ для: brgx49hgtyw4

  
  

  lar-is писал(а): Есть 500-600 ккал в день.

  НЕТ НЕТ И НЕТ!!!!!!!!!!!!
  _______
  Всё-таки некоторые люди меня удивляют. Вроде бы куда ещё тупее, но им как-то удаётся...
• уже_не_девушка 31.10.12 18:19

  ответ для: likeapike

  
  

  likeapike писал(а): т.е. по одному йогурту в баночке 2,5 жирности или 1 литр кефира 1?

  при вашем росте нельзя есть меньше 1400 ккал, а то замедлите обмен веществ и вас будет ожидать эффект ё-ё, то есть вы станете жирнее чем сейчас.
• likeapike 31.10.12 18:18

  ответ для: Delafee

  
  где про нее можно прочитать?
• Delafee 31.10.12 18:06
  
  за неделю можно и 2 скинуть.белковая диета
  _______
  Девочки,не парьтесь!толстая - это когда покупаешь обруч, а он как раз)
• brgx49hgtyw4 31.10.12 18:03
  
  Примерный дневной рацион.
• likeapike 31.10.12 18:03

  ответ для: brgx49hgtyw4

  
  спасибо тебе огромное!!!воспользуюсь советом