БЕГОВАЯ ДОРОЖКА. СКОЛЬКО БЕГАЕТЕ МИНУТ ЗА ТРЕНИРОВКУ В ОБЩЕМ? КАКОЙ ЭФФЕКТ ДАЕТ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА?

начало

• Юлюнчик 06.04.12 18:48
  
  А я не могу долго бегать, у меня сразу, как на физ-ре в школе, начинает в боку болеть и дыхание сбивается. Потому я только перед тренькой мин. 10 хожу, чередуя с бегом, чтобы разогреться и иногда после. Наверное, я полчаса не набегала бы, хотя если задаться целью и наушники в уши, то возможно
• Искренняя 16.03.12 07:24
  
  Когда для разогрева, то от 10 до 30 минут... Когда для сжигания жира - не менее часа...
• Тайсон)) 15.03.12 13:19

  ответ для: ТОНИКА 27,04,

  
  а у меня к сожалению ноги самая проблемная часть, весь жир на них((
• ТОНИКА 27,04, 15.03.12 13:13

  ответ для: Тайсон))

  
  очень хорошо))) значит и у меня будут уходить потихоньку. и приобретать более очерченный вид.хотя жира у меня не так уж и много и можно так уже оставить, но всегда хочется большего)))
• Тайсон)) 15.03.12 13:03
  
  Понятно) я тоже с дорожки начинаю 20 минут бегаю со скоростью 9 км/ч с переходом на шаг 6 км/ч, больше не могу осилить, но там беговая ещё под углом установлена, на второй заход меня не хватает, только на велотренажер 40 минут силы остаются, после силовой части. По теме, у меня ничего не качается от дорожки, наоборот объему по чуть-чуть уменьшаются)
• sex-extazy 15.03.12 13:01
  
  на сколько я слышала - бег способствует жиросжиганию. Я чередую - день бегаю, день качаюсь. Бегаю 1,5 часа, на скорости 8,7. Хочу до 2-х часов увеличить.. Хочу похудеть на 5 кг к лету)
• ТОНИКА 27,04, 15.03.12 12:44

  ответ для: Тайсон))

  
  7,5-8,5. начинаю с шага на 6,5. у меня это в общем 50 минут а так я как только прихожу в зал 20минут бегаю и в конце еще 30.и всетаки больше на 8 бегу, потому что если увеличить, то не смогу дышать ровно.
• Тайсон)) 15.03.12 12:39

  ответ для: ТОНИКА 27,04,

  
  а с какой скоростью вы бегаете на дорожке? просто я 50 минут на дорожке в тренажерке, которую я хожу, не представляю, меня оттуда выносить придется
• Мотивация 15.03.12 12:14

  ответ для: ТОНИКА 27,04,

  
  

  орлица писал(а): а рельеф на ногах может появиться спомощью дорожки?

  у меня все равно появляется рельеф..хотя я бегаю без уклона..
• Emocion 15.03.12 11:35

  ответ для: ТОНИКА 27,04,

  
  рельеф будет при наличии мышц и соблюдении безуглеводной диеты.
• ТОНИКА 27,04, 15.03.12 11:29

  ответ для: Emocion

  
  а рельеф на ногах может появиться спомощью дорожки?
• Emocion 15.03.12 11:14
  
  нет не могут накачаться, только в тонус придут.
  Беговая дорожка тренирует сердечно сосудистую систему, способствует жиросжиганию(как любая аэробная нагрузка), помогает бороться со стрессом(проверено на себе).