КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ?

начало

• Пусто_Та 12.03.12 11:24
  
  Могу поделиться своими методами и результатами. Для себя поставила целью: убрать 5-10 кг, подтянуть тонус мышц, упругость кожи. Начинаем перевоплощение в Золушку с замечательного и незаменимого чудо-средства - нежратина! Исключить кондитерско-мучные и сахарные продукты и не нажираемся, едим в меру. Мне хватило исключить просто хлеба и сахар. Теперь упражнения. Для боков, для живота, для линии талии на спине, для ляжек, для попы: одно упражнение на пресс прямых мышц живота, одно - для косых мышц, одно - для нижнего пресса, одно - для спины и одно - для талии. Я занимаюсь на фитболе, но что мешает заниматься на диване?.. Количество раз и подходов - определяем сами под себя. Выходит 25 минут нагрузок. Обертывания обычной пищевой пленкой я чередую: когда с горчицей-медом, когда с глиной, когда с уксусом когда просто пленкой. На час, полтора, два (смотря с какой начинкой и сколько выдержите). И в течение дня во время различных ежедневных дел - приседания. Готовите обед, чистите зубы, смотрите фильм, болтаете по телефону - и приседаете! Я взяла быстрый разбег - все это делаю ежедневно, с планами на переход в дальнейшем в режим 2-3 раза в неделю. Мои результаты: при росте 180, вес был 66 кг. За три недели минус 5 кг, минус 4 см в талии, 2 см в руках(плечах),по 4 см в ляжках и попе. И кожа стала ровнее и более упругой. Сейчас добавляю еще ежедневные занятия с обручем минут на 40. И ответ по теме вопроса: бока действительно значительно уходят!
• 1rehbwf1 06.03.12 14:14

  ответ для: _Красотка*

  
  Спасибочки, попробую
• Fi@lk@-Aleks 06.03.12 11:30
  
  Очень зависит от типа вашей фигуры , я например яблоко и у меня тоже бока главная проблема! Наклоны нельзя т.к талия станет широкой, а бока так и останутся !! От обруча тоже толку нет (лично у меня !!) В одних только боках нельзя похудеть !это должен быть комплекс !! Главное кардио тренировки, что бы согнать жир и упражнения на мышцы пресса и спины (обязательно!!!!!). ДЛя меня это калланетика !!
• _Красотка* 06.03.12 06:47

  ответ для: 1rehbwf1

  
  

  Nikol. писал(а): А какие именно наклоны?

  
  обычные, руки вверх или в бока уприте и наклоняйтесь влево вправо, вверх эффективнее, но будет болеть мышца, либо гантели берите в руку ту, на какую сторону будете наклоняться, где то 5-7 кг. ноги от пола не отрывайте
• Дитя леса 05.03.12 22:40
  
  не жрать
• 1rehbwf1 05.03.12 22:30

  ответ для: _Красотка*

  
  А какие именно наклоны?
• LiliyaSh 05.03.12 19:15
  
  самое эффективное средство против ненавистных боков - наклоны и обруч массажный. плюс обертывания) в одиночку конечно же не справятся с боками. но в комплексе упражнений помогут подтянуть и сделать кожу упругой)
• Счастье пришло 05.03.12 18:53
  
  Надо кушать по часам три раза в день и тогда на боках не будут откладываться запасы жира. Вы наверное не едите очень долго а потом один раз в день наедаетесь до отвала... Вот от этого на бочках и откладываются “инсулиновые“ запасы. И поменьше сладкого... Всё сладкое идёт тоже в эти бочки...
• _Красотка* 05.03.12 17:51
  
  наклоны