С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ ЗАНИМАЮСЬ НА ТРЕНАЖЕРАХ, ХОЧУ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ, ТРЕНЕРА ВРЕМЕННО НЕТ, ОСОБО ПОДСКАЗАТЬ НЕКОМУ, ВЕС БОЛЬШОЙ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

начало

• Светлая Летняя 05.03.12 16:25

  ответ для: kerry0803

  
  это точно! без ограничений похудеть нереально, это 100%)я сама, просто отказавшись от хлеба, булок, печенек, пирожных и жирной пищи, за месяц похудела на 3-4 кг, при изначально хорошем весе для моего роста, при этом оставив за собой привилегию баловаться маленькими шоколадками
  и необязательно изнурять себя)
• kerry0803 05.03.12 16:19

  ответ для: Светлая Летняя

  
  Спасибо за совет, еще себя в еде ограничила во вредной и количестве-думаю это хороший фактор для похудения)
• Светлая Летняя 05.03.12 16:15
  
  привет, Вы в тренажёрку будете ходить?
  начинайте с небольших нагрузок - бегайте минут 15-20 (максимум за тренировку) на беговой дорожке, но смысл в том, чтобы не ходить, а именно бегать))))и ещё - чтобы согнать жирок и подтянуть мышцы и подкачать их(а не увеличить в объёме) нужно делать много повторений с небольшим весом. например, качаете руки - гантели по 1 кг или 1,5 и 20 повторений на руку. и так подхода 4 за тренировку)
  а главное выходить уставшей из зала...потому что если сами скажете себе после тренировки:“я не очень устала за сегодня“ - это минимум эффекта...
  я хожу в тренажёрку, но я сама худыся, а тело там подтянуть и подкачать можно быстро, если старатьс. через месяц-полтора будут видны первые результаты)
  удачи
• kerry0803 05.03.12 15:54

  ответ для: Leyli:)

  
  СпасибО за поддержку)буду стараться)
• СамоНевлюбленная 05.03.12 11:55
  
  А на каком тренажере занимаетесь? у меня мини-степпер, но от него, наверное, пользы мало (для живота, боков)....Хотя для ног - самое то. Я уже писала о своих впечатлениях о нем здесь:
  яйте свои отзывы за деньги здесь:
  
• Sauza_Gold 05.03.12 11:12
  
  А насколько большой вес? При большом весе нужны скорее аэробные нагрузки, нежели фитнесс. Т.е. нужно много повторений, активно, с небольшим весом. Иначе, у Вас начнут мышцы расти под слоем жира и будет еще хуже: и вес вверх поползет и объемы увеличатся.
• Секси-Рекси 05.03.12 11:02
  
  Привет! Сначало разминка на беговой дорожке, потянула руки ноги, и начинаешь основной комплекс, много повторений с небольшим весом, а в конце обязательно растяжка , шпагаты и всё такое
• Leyli:) 05.03.12 10:45
  
  привет,для начала хочу пожелать тебе удачи,а главное терпения..будет сложно,но если ты действительно взялась за себя,у тебя получиться...
  у меня тоже был большой вес,я начинала с бега,на бег.дорожке,утром минут 45-55,и вечером 60-80 минут,уже через неделю параллельно делала пресс,начинала в 3 подхода по 10 раз...
  главное сразу не налегай на спорт,потом мышцы сильно болеть будут,не сможешь продолжать заниматься,что плохо повлият на организм.