вход
ответ для: Na-ta-sha
Na-ta-sha писал(а): Нет пока не болезнь. Болезнь это булимия. Это просто ваш организм нашел самый легкий способ выхода из стресса. Прием пищи, курение, стереотипные движения, грызть ногти - все это аутостимуляция, успокоение. Главное чтобы не вошло в привычку. Наш организм программируем, однажды испытав стресс, вы сьели шоколадку, вам помогло. И в следующий раз когда наступит похожая ситуация, вас автоматически потянет на сладкое, а дальше больше. Поэтому вы сьедаете немерено, потому что подсознательно преследуете цель не насытиться, а стимулировать нервную систему, а соответственно дело не в количестве пищи, а в длительности ее приема.Нужно во время приступа голода выпить стакан воды мелкими не частыми глотками, часто путается жажда с голодом. Отвлечься на безвредные стимуляции: спорт, вязание, рукоделие и т.д., что уведет ваши мысли от кухни и держаться от нее тоже подальше, ложиться раньше спать, чтобы не было соблазна наесться на ночь. Совершать прием пищи обдуманно, а не на автомате перед телевизором, в этом вам помогут записи количества съеденной пищи. Например, повесьте на холодильник листок и записывайте, что вы съели за день. И перечитывайте прежде чем,открыть холодильник, чтобы осознать свои действия. Увеличьте время приема пищи, не количество! на сколько это возможно. Уф целая лекция получилась |
