Я ЗА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! ПРИСОЕДИНЯЕМСЯ, ДЕВУШКИ.

начало

• strelecija 25.07.11 19:43

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): еще раз говорю, все объемы указаны для мужчин, а для мужчины это не превысмт объем его желудка, 350 мл, объем жля женщины - 250 мл. И не забывайте, диета 8 - диета для сжигания жиров, а не для поддержки веса постоянным, а главный принцип сжигания жира, это норма по белкам, незначительное ограничение жиров и значительное ограничение углеводов.

  
  повторяюсь, я про объемы вообще и не писала. я про рацион.ничего против диеты не имею, но составители могли бы нормальный рацион написать. нельзя так нагружать желудок с утра и смешивать все подряд.
  норма по бжу и калориям я знаю, сама похудела уже на 14кг благодаря ПП. На ПП можно худеть, поддерживать и набирать вес, главное правильно все делать и заниматься спортом.
• уже_не_девушка 25.07.11 19:15

  ответ для: strelecija

  
  

  strelezija48кг писал(а): меня не объемы смущают, а вообще примерный рацион, который там указан. утром мясо-это перебор. нужны сложные угли быстрый белок. Второй завтрак в обеденный перерыв рагу из отварного мяса - 150 г творог обезжиренный - 100 г фруктовое желе на ксилите. это вообще уму не постижимо, как можно все это вместе съесть

  еще раз говорю, все объемы указаны для мужчин, а для мужчины это не превысмт объем его желудка, 350 мл, объем жля женщины - 250 мл.
  И не забывайте, диета №8 - диета для сжигания жиров, а не для поддержки веса постоянным, а главный принцип сжигания жира, это норма по белкам, незначительное ограничение жиров и значительное ограничение углеводов.
• Dn 24.07.11 19:36

  ответ для: Махыч)

  
  Так дело в том, что сладкое я просто не люблю и не ем, мучное тоже кажется безвкусным, я его итак не ем, хлеб я даже не знаю сколько стоит, я его никогда не покупала, а картошку изредка и все равно ухитряюсь набирать вес. Думаете, если не есть после 7 поможет?
• Neiroeptik 24.07.11 17:03

  ответ для: Махыч)

  
  Вот-вот,а то оно как бывает-захотелось утром шоколадку,но на диете же нельзя,вот и терпишь,терпишь.А потом ночью часика в три приспичит-и начинается:сначала шоколадка,потом бутерброд и прочее,прочее.
• Махыч) 24.07.11 16:57
  
  Ну вообще да,я считаю что если хочется очень что то скушать,то нужно)))Захотела ты шоколадку спороть,от неё думаю ничего не изменится,особенно если съесть её с утра и если ещё это всё потом согнать спортом)))
• Neiroeptik 24.07.11 16:52
  
  А я за то,чтобы есть все,что хочется,ну кроме совсем уж гадости-чипсов,майонеза и т.п.,но понемногу.От дольки шоколада на завтрак никакого вреда,зато организм радуется.)
• Kisulya149 24.07.11 16:30
  
  да, но от булочек тоже поправляешься) а так это все правильно)
• mari_450 24.07.11 16:20

  ответ для: wonder_woman

  
  Замечательная фигурка!)
• strelecija 24.07.11 16:18

  ответ для: Махыч)

  
  

  Машка)))) писал(а): А зачем вам диета,просто откажитесь от сладкого,мучного,белого хлеба,картофеля и не ешьте после 7

  
  хлеб можно, только зерновой черный и хлебцы
  картофель-в мундире, отварной, печеный, но только на обед.
  сладкое-утром до 12, горький шоколад, зефир.
  До 15 часов сухофрукты
  мучное-смотря какое, я готовлю кексы из овсянки и ржаной муки, их можно на завтрак и второй завтрак.
  вот моя тема. там много вкусных рецептов
  https://www.galya.ru...
• strelecija 24.07.11 16:09

  ответ для: уже_не_девушка

  
  меня не объемы смущают, а вообще примерный рацион, который там указан.
  утром мясо-это перебор. нужны сложные угли +быстрый белок.
  Второй завтрак (в обеденный перерыв); рагу из отварного мяса - 150 г; творог обезжиренный - 100 г; фруктовое желе на ксилите. это вообще уму не постижимо, как можно все это вместе съесть
• уже_не_девушка 24.07.11 12:39

  ответ для: strelecija

  
  

  strelezija48кг писал(а): в целом очень похоже на Пп, нов от примерное меню меня убило на повал Примерное однодневное меню диеты 8 Первый завтрак до работы: мясо отварное 100 г с зеленым горошком, квашеной капустой или другими овощами кофе черный. Второй завтрак в обеденный перерыв рагу из отварного мяса - 150 г творог обезжиренный - 100 г фруктовое желе на ксилите. Обед после работы: борщ вегетарианский - 1/2 порции бефстроганов 100 г с тушеной морковью компот из яблок на ксилите. Ужин: рыба отварная 100 г с отварным картофелем чай. На ночь: кефир - 1 стакан. Для меня вот это нормальное питание завтрак: сложные углеводынемного белкаможно добавить немного простых углей фруктов/сухофруктов перекус: на ваш вкус, например, - кефир/творог с фруктами/сухофруктамиорехи овощной салат с растительным маслом и т.д. обед: сложные углеводыбелок перекус: на ваш вкус, например, - омлет с овощами творог кефир овощи в этот перекус уже без фруктов ужин: белоковощи не крахмалистые на ночь можно кефир/нежирный творог

  вы забыли один ньюанс, объемы указаны для мужчин, а женщинам нужно меньше. Калорийность рациона для женщин на этой диете 1100-1270ккал, 70-80 гр белки, 60гр жиры, 70-80 гр углеводы.
• Эх хороша! 24.07.11 12:20
  
  я много раз пыталась перейти на правильное питание, но у меня не получается=( Мне почему-то психологически легче себя держать в рамках,зная, что я на диете...Вот сейчас нашла диету, которая плавно переходит в правильное питание, может хоть это поможет!!!