РЕАЛЬНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА 12-15 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ?

начало

• MiRAСLе 18.03.08 10:32
  
  У меня получалось, пока к бабушке ездила на лето в деревню. Там я худела за месяц на 15 кг. Всегда приезжала с весом 54-56 кг. На диетах там не сидела, скорее, наоборот: пироги через день, молоко натуральное. но! Мы много двигались: на огород, на речку, по вечерам до утра дискотеки и вечерние прогулки на ночь. Да и любовь всегда какая-нибудь. В М оскве так ни разу не получалось, чтоб без усилий.
• ЛесёК 18.03.08 00:51

  ответ для: Кармен_

  
  это я тебе написала так....
  блюда свои на обум!!!:)
  утром йогурт это всегд...
  днем салат +мясо
  вечером стр.фасоль(зеленая в ней в 100го 30калл не больше) + яйцо
  +в теч дня яблоко 1-2-3-шт + кефир 1 стакан...+отруби....
  все выходит:)))
  в принцепе прост нада для смой себя понять сока калл для тебя оптимально.....
  я вот прыгаю всегда от 500 и до 1300 стораюсь эту рамку не превышать!!
  рагрузка это кефир и фрукты...:))
  даже не обязательно по калл. сока..самое главно здоровой пищие питаться...меньше жира... и не какого сладкого:))
• Матuльда 17.03.08 12:06
  
  Моя знакомая похудела без диеты за 1 месяц на 14 кг, следующий месяц еще на 7. Просто пошла на Аквааэробику и регулярно посещала занятия :)
• Кармен_ 17.03.08 11:34

  ответ для: ЛесёК

  
  Слушай, но по каллорийности, я тут посчитала, выходит намного больше 800 , или я что-то неправильно поняла?
• ЛесёК 17.03.08 01:15

  ответ для: Кармен_

  
  ну да:)) вроде как да:))
  Я в аптеку покупаю пачка р 30 стоит не больше...
  забыла как называються помоею лиавит:))))
  их можно много кушать:)))
  я просто у же все диеты перепробывала не могу на наих сидетьа вот правельное питание меня больше воодушевлят....
  хотя я ж не идеальна и дни не здорового питания случаются:))
• Кармен_ 16.03.08 14:04

  ответ для: ЛесёК

  
  Здорово, вроде, всё так просто, и все мы это знаем, но... Ты - умничка! Спасибочки . Вопросик: а отроби гранулированные и отруби хрустящие в пакетиках (маленькими шариками) - это одно и то же?
• ☼Врединка 16.03.08 13:24

  ответ для: Кармен_

  
  Да не за что ))))) всегда надо делится ))))
• ЛесёК 16.03.08 00:34

  ответ для: Кармен_

  
  утро
  1)йогурт это всегда 3,2%
  хлебец 1-2,с сыром...
  2)100-200гр струч. фасоли + 1-2в яйца
  *фасоль водичкой залевала 2раза горячей...на сковородочку разогретую каплю масла нада фасоль и быстренько яичком залевала и специи...
  или цвет.капута. тоже с яйцами!
  з)овсянка залеваю кипяточком + туда ложку меда (порция большая)
  день
  с этим сложно учусь,еде брать не как не могу..
  кушаю (покупаю) солат (овощьной с малсом)
  обязательно каждый день кушаю яблоки..т.к на перерывах нада что то жевать ятак привыкла....
  если дома
  то там много всего могу скушать
  всякике там овощи.....рыбу,мясо
  суп легкий (из замороженной смеси) очь люблю
  Вечер
  так же солатик...
  или я подсела на квашенню капусту....
  целую миску гр 300 за раз:) + мясо рыбу
  + (или) 1вар картошку
  перед сном обязательно фруктину какую нидь или кефир
  + в каждый прием пищу ем гранулированные отруби.
  штука суперская:))
  ну и разгр.день у мя это 500кефира и 500-800гр памелло:)
  Если допуим в мокдаке была..то все не чего не кушаю знац кроме фруктов или кефира...
  а нас .день органичиваю ся в жрирах тока обоши и тока фрукты
  кта поп оводу макарон....то люблю ем ислк. днем....варю покупаю дорогие,ем с соевым соусом или ложку масла послон.+много зелени....
  а иногда мокароны мешаю с лиостовым солатом (пекинская капуста) так же специи всякие зелешушку маслецасупер:)))
  ели мокарошки то вечером тока овощи....
  ктста по поводу порий они у мя большие т.к я люблю много кушать..... но ем дико медленно)
  Грубо говоря....как здоровое питание.....
• Кармен_ 15.03.08 07:58

  ответ для: ЛесёК

  
  Спасибки А как примерно выглядело твое меню?
• Кармен_ 15.03.08 07:46

  ответ для: ☼Врединка

  
  Еще раз спасибочки, что так четко всё расписала
• ЛесёК 15.03.08 04:03
  
  я за 4,5 м на 11-12 кг
  без напряга была
  83 стала 71:))
  рост 165
  по каллораж утоже питалась...
  могла себе позволить все но в приделах норма 1300кал
  но по начало то ка 300-идо 800 это (неделя 1вая)
  дальше повышла до 600-1200
  это тоже неделя...
  потом 2 дня до 500 сидела
  затем повторить еще раз
  Когда вес замерал....
  то питалас хаотично с 1500кал могла на след день 300 накушать
  затем опять 800 и 500 потм 1300 затем 300
  это ятак дела делала встряску 2 недельки и вес опять пошол падать
  + минимум хоть самый минимум спорта...
  больше ходить
  отказ от лифтов....
  отказ от майонеза напрочь
  сладконо помимо горького шоколада
  + больше овощей......
  меньше жирной пищи.......
  ой было все..и макдаки и пеццерии и
  мокарошки дома:)))
  но кушала но ппределах дозволенног:))
  ей богу особо не напрягалась и просто медленно худела!
• ☼Врединка 15.03.08 03:17

  ответ для: Кармен_

  
  А ты можешь посмотеть у меня в дневничках.... Я ем все.... без особых ограничений... Единственное, что практически вся пища у меня вареная или тушеная, без добавления астительного масла...
  Исключения идут на праздники.... Но тогда следущий день - это разгрузка ))))