вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДОМА

Пожалуйста подскажите, может кто знает, какие подручные средства для силовых тренеровок можно использовать для занятий дома. У меня есть только гантели и гриф, но хотелось бы что нибудь придумать для ног, какие нибудь утяжелители, как это сделать? Всем заранее спасибо!

следующая тема»
регистрация»

автор: Orhi, 02.03.04 11:03 все темы»
комментарии: +4, просмотры: +898
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Вы можете заниматься без отягощений и при этом подтянуть мышцы, убрать лишний жир и изменить пропорции тела.
    Вам остается выбрать ту систему, по которой Вы сможете заниматься по кассете и печатному руководству.
    Кроме этого, Вы можете выполнять ежедневно точечные тренировки для нижней части тела (см. Статью "Точечные тренировки").
    С уважением, Екатерина

  • dlya nog c utyajelitelyami mojno zanimat'ca
    https://www.galya.ru...

  • это замечательные упражнения, но тут ничего не сказано \"для ног\"

  • Что такое эспандер? И зачем он нужен?
    'Эспандер предназначен для укрепления и развития различных мышц тела (например мышц спины и рук). Эспандер - эластичный резиновый жгут (резиновая лента), вполне может заменить любой тренажер и поможет достичь тех же результатов. Плюс эспандера состоит в том, что много места не занимает и этот маленький мини-тренажерчик можно носить с собой. Особенно это важно тем людям, которые уезжают в отпуск и не хотят забрасывать свои тренировки. Много места в багаже эспандер не займет.
    Тренируясь с эспандером, следует знать :
    1) выполняйте упражнения медленно не спешите
    2) держите эспандер крепче в руках, иначе он может сорваться
    УПРАЖНЕНИЯ можно посмотреть тут
    https://www.galya.ru...
    https://www.galya.ru...
    https://www.galya.ru...
    https://www.galya.ru...
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
я разлюбила выхухоля и влюбилась в другого. в старого нового фаворита.» 1
тема содержит фото почему спрятался мой муж? ваши варианты» 51
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 31
тема содержит фото сильно видно что набрала 10 кг ?» 4
тема содержит фото дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост» 35
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 23
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 16
ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? » 23
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 29
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 12
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 58
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 25
как вечерок? мы на дне города. объелись бесплатного малинового морожен» 5
сколько зарабатывают частные няни? у вас есть няня? сколько вы ей плат» 5
можно ли перестроить свою привычную модель поведения? кто смог? психот» 7
закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода» 16
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 7
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 233
тема содержит фото чей таз шире? похожи ли ноги?» 18
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 54
тема содержит фото как вам такие волосы?» 2
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 13
как бы отреагировали, если вам пожелали спокойной ночи, а вы увидели т» 2
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 31
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 14
а вы чувствовали, как между вами и другим челом развивается что-то? эт» 8
торжествую над бывшим и его любовницей! вам приходилось торжествовать » 6
мой второй муж здоровый или невротик? здоровый бы убежал при постоянны» 41
тема содержит фото еще парочку фото со вчерашнего вечера! все удачные? » 8
как думаете, нормальный мужчина может сдать донором спермы? » 20
проверим, кто вы по темпераменту? как себя поведете в данной ситуации?» 23
у кого есть упрямые дети? виноваты звезды в зодиаке или поведение упря» 15
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 10
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 14
у вас квартира сколько квадратных метров? » 17
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 19
тема содержит фото носите ли вы платья с крупными стразами и камнями? » 7
в кого вы сейчас влюблены? » 15
что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! » 17
тема содержит фото что выбрать: 75 кг или 64, но со морщинистым лицом? » 15
тема содержит фото какое платье вам больше понравилось из представленных? » 13
сладкая парочка родственников мужа! бесится, что отказалась быть любов» 16
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 14
вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие » 19
тема содержит фото хочу два платья из трех, а вам какие по вкусу? » 6
как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не з» 15
вы жили совершенно одна? сколько по времени? было скучно или хорошо? » 21
как давно вы ели шаурму? » 27
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 34
тема содержит фото с каким цветом волос лучше? » 4
у вас бывало такое, что ты не виноват, ты слезы лил, а тебя еще и обо» 2
вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, » 22
мне правда пора на работу и восстанавливать квалификацию? » 40
для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в» 10
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 26
вам было бы стыдно торговать цветами? мама попросила! » 11
неужели правда есть те, кто отказал бы в аренде, так как не хотят быть» 47
у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -» 12
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 14
какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и» 23
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 118
тема содержит фото как вам макияж для девушки - гостьи на свадьбе? » 15
через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или» 11
оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? » 10
приступ ревности? написала его жена, но не знаю что, так как сообщение» 29
мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел » 24
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 24
тема содержит фото как вам такое летнее платье? нравится или нет?» 10
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 12
переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра» 8
тема содержит фото пользовались таким шампунем и кондиционером для волос? как вам? » 1
парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая » 44
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 20
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 18
на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив» 25
один парень написал, что у меня фигура как у мужика! никогда не надо с» 30
коктейль монако - как вам процедура? расскажите о своих результатах. » 3
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 17
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 33
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 25
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 47
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 26
смогли бы вы общаться с подругой, которая дала возможность парочке изм» 21
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 27
переживают ли ваши дети из-за того, что у них прочерк в графе отец? » 7
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 52
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 17
почему все мое окружение думает, что я с мужем из-за денег? почему скл» 19
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 42
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 75
кто следит за питанием? расскажите, какой рацион и стоимость продуктов» 2
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 44
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 41
какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду» 14
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 28
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 6
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 18
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 18
какое у вас отчество? » 24
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru