-
я тоже решила заниматься дома, в зале инструктор не следит за всеми ,а на дорогой клуб денег нет.
-
Я одного с тобой возраста, и к концу учебного года тоже хочу измениться к лучшему.
Вот как я питаюсь в учебные дни: Завтрак - нежирный йогурт и каша на воде - овёс или гречка, зелёный чай. Второй завтрак(в школе, через 3-4 часа) - овощной салат(готовлю дома и беру с собой). Первый обед(в школе) - 3 разных фрукта(тоже из дому)+всегда беру бутылку с водой. Второй обед - дома:обезжиренный творог и ржаной хлебец. Ужин - рыба или курица с овощами. Тренировку( с тяжестями - 3 раза в неделю, скакалка - 2) делаю перед ужином, после ужина занимаюсь ходьбой - и калории сгорают, и спишь потом хорошо.
-
И я занимаюсь дома, так удобнее но иногда на выходных с подругой ходим в бассейн. У меня как раз есть опыт занятий в клубе и дома, и если заниматься дома ни чуть не хуже будут результаты, главное заниматься часто.
-
Девчонки правильно советуете.Я тоже занимаюсь дома.Когда-то ходила в спорт.зал,но не было правильного инструктора,и стало сердце беспокоить.Как правило он нас гонял всех и не думал о том.что мы все индивидуальны.Так бы и ходила в залы,если бы не авария ,после которой мне запретили врачи заниматься.
Но прошло время,и я начала заниматься.Сначала по С.Кроуфорд,потом ,благодаря этому отличному сайту и его профессионалам ,сама дома.Занимаясь дома,ты сэкономишь время-деньги.На этом сайте можешь подсчитывать съеденные калории,любезно спрашивать советы "Бывалых" и правильно подходить к упражнениям.
Еще раз спасибо всем тем,кто сделал проект этого полезного сайта и кто помогает нам в тредную минуту!
-
Бегать - это замечательно. Обязательно подбери специальные кроссовки для бега. Бегать начинай через 10-15 минут после пробуждения - если сразу - большая нагрузка на сердце. И обязательно перед бегом делай небольшую разминку. Начинай в медленном темпе, а потом уже наращивай. Так ты избежишь перенапряжения, травм, боли и лишней нагрузки на сердце. :)
-
Хотя я и живу в городе, но заниматься предпочитаю дома - и время сэкономишь, и деньги, и приобретешь новые знания. Девочки абсолютно правильно посоветовали. А я еще можно использовать готовые силовые комплексы - их можно делать 10-15 минут в день на определенные группы мышц, или 30-40 минут - на все группы. Попробуй посмотри подборки журнала "Шейп" в интернете - там у них очень много простых, доступных и эффективных комплексов. Возьми один из них из 6-8 упражнений и попробуй делать хотя бы 2 раза в неделю. В идеале хорошо бы 2-3 раза в неделю делать такие силовые комплексы, и 3-4 раза кардиоупражнения (бег, например, или прыжки со скакалкой, или любая аэробика по кассете). Главное - начать и делать это регулярно:) Пусть даже 1 раз в неделю, но уже обязательно, а дальше захочется больше:) Удачи.
-
Lissaalissa правильно сказала, я занимаюсь дома по кассете Синди Кроуфорд каждый день 40 минут - думаю такая тренировка не сможет навредить тебе, а даже наоборот поможет лучше себя чувствовать. Если почувствуешь усталость просто отдохни.
Есть лучше в первой половине дня на ужин ешь фрукты или овощи.
-
Если хочешь сбросить вес, то первое - не голодай, второе - начинай заниматься дома по касетам, а если есть подруги , можешь и на прогулки - пробежки, а можно и самой. В зал ходить совсем не обязательно, я не хожу, занимаюсь дома и хожу гулять со своими собаками. Если тебе легче заниматься по утрам, то занимайся, хотя у тебя школа и ты можешь потом сильно уставать. Попробуй , а время занятий и потом поменять можно. Составь себе расписание и веди дневник, что ела. Все очень просто. Самое главное начать. Кушай побольше овощей и фруктов, не принебрегай хлебом крупного помола, ну а про мясные продукты смотри сама. Я перестала есть красное мясо, т.к. вес плохо сбрасываю, ем только курицу, да и то не часто. Советую просто экспериментировать. Желаю удачи.
вход
начало
