ПОЛЕЗНЫ ЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ЕСЛИ Я ХУДЕЮ МЕДЛЕННО ПУТЕМ СПОРТА И ПЕРЕХОДА К ПОЛЕЗНОМУ ПИТАНИЮ?

начало

• It 20.10.10 12:05
  
  так скажем, что особого смысла в разгрузке тогда не будет...
• CrazyKiss 20.10.10 11:49
  
  ХОРОШИХ ОТВЕСИКОВ
  
  
  РАЗРУЗКА - ЭТО ХОРОШО
• Sjsa 14.09.10 13:19
  
  разгрузочные дни полезны всегда!
• busi4ka 14.09.10 09:05
  
  А еще если заниматься спортом, то тоже как-то по особенному надо распределять белки, жиры и углеводы, в зависимости от того, хочешь ли ты сжечь жир и нарастить мышцы, или сжечь жир и уменьшить мышцы, оставить жир прежним и что-то сделать с мышцами, и др варианты. А то неправильное питание приведет к обратному эффекту. Вот так вот. Я правда не знаю как именно надо питаться, но хочу заняться этим вопросом в ближайшее время - в инете про это можно найти.
• уже_не_девушка 13.09.10 19:23
  
  ну для вас 1000 ккал это уже разгрузочный день, вам, что бы не нанести вред организму нельзя есть меньше 1300ккал, это минмум на собственные нужды организма, то есть это нужно ему что бы жить лежа. А вы же ходите, что-то делаете. при вашем росте белков должно быть не менее 70 гр, а с учетом спорта еще болше, жира не менее 70 гр, остальное углеводы, шелательно не крахмалистые и не сладкие, то есть не более 1 фрукта в день.
• ВИКУЛЬКА888 13.09.10 19:05

  ответ для: уже_не_девушка

  
  То есть если питание здоровое, с подсчетом калорий,от 1000 до 1200,с учетом БЖУ,то не стоит делать хотя бы один разгрузочный день,допустим на литре кефира(около500 ккал)?
• lusentiya 13.09.10 10:15
  
  Я тоже не советую!Разве что в крайнем случае!А так худейте медленно,но верно!
• уже_не_девушка 12.09.10 23:25
  
  будет, разгрузка - это стрес, организм начинает бояться что и завтра кормить не будут, и стремится замедлить обмен веществ