СКАЖИТЕ, КАК ЧАСТО И КАК НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И С ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА?

начало

• wrestler 27.04.10 22:37
  
  уменьшает жировую прослойку питание с небольшим содержанием углеводов, а также кардио нагрузка(бег, велосипед,эллиптический тренажер)-не менее 30-40 минут
• Xarakiri-sama 27.04.10 12:46

  ответ для: wrestler

  
  я ща так питаюсь) в принципе за неделю на 1,5 кг похудела без диеты но особого уменьшения жира не заметила))))
• wrestler 27.04.10 12:40
  
  жир убирается при корректировке питания (здоровое питание), и отдельно вкакой-либо области не убирается
• Владимир Северов 22.04.10 21:45
  
  Можно каждый день
• Xarakiri-sama 22.04.10 20:14

  ответ для: Владимир Северов

  
  это каждый день так или через день?
• Владимир Северов 22.04.10 20:14

  ответ для: Xarakiri-sama

  
  Кардио от получаса и затем увеличивать длительность. Самое лучшее - быстрая ходьба. начинаете с получаса и можно до 1,5 или 2 часов повышать.
• Xarakiri-sama 22.04.10 20:02

  ответ для: Владимир Северов

  
  а как часто и по сколько на кардио? ну или подойдет просто прыжки или еще чего-нить?
  :))) я надеюсь я до такого не дойду))) просто мышцы у меня довольно легко накачиваются, гораздо легче чем у многих девушек!
• Владимир Северов 22.04.10 19:59

  ответ для: Xarakiri-sama

  
  Тогда сосредоточтись на кардио. Но эффект будет заметно ниже, а мышцы подрасти всё равно могут.
  P.S. Когда будете грудой мышц - напишите мне и мы вас сразу в книгу Гиннеса разметим.
• Xarakiri-sama 22.04.10 19:41

  ответ для: Владимир Северов

  
  если силовые, то будут качаться мышцы ведь так? а они у меня и так уже есть, и не хочу выглядеть как груда мышц)) мне нужно именно на сжигание жира!
• Владимир Северов 22.04.10 17:13

  ответ для: Xarakiri-sama

  
  Либо работать с тренером, либо самой изучить хотя бы физиологию, биохимию и теорию и методику фитнес тренеировки.
  Заочно я могу дать лишь общие советы. Начинают с 3 раз в неделю. Упражнения делают на все группы мышц (подбор упражнений: глобальные, региональные или локальные; распределение по группам мышц; выбор схемы компоновки программы - плато, одно- или многовершиннная, групповая, блочная и т.д. зависит от вашей реакции на нагрузку и опыта занятий), кардио в болшинстве случаев ставят после силовой части, хотя возможно и по-другому в зависимости от реакции на нагрузку и выбраной схемы компоновки программы. Объём нагрузки повышают постепенно. Дополнительные кардио занятия в дни отдыха также подбирают исходя из реакции организма на нагрузку и схемы компоновки программы. Кому-то это полезно, кому-то нет.
• Xarakiri-sama 22.04.10 15:51

  ответ для: MamaOlega

  
  насчет 1-2 в месяц это я и так знаю:)
• Xarakiri-sama 22.04.10 15:51

  ответ для: Владимир Северов

  
  а как тогда их подобрать?