КАК ДОБИРАЕТЕ БЕЛОК? КУРИЦУ КАК-ТО НАДОЕЛО ЖЕВАТЬ! ЕМ МНОГО ЯИЦ.

начало

• Кошка_в_белом 21.03.25 12:58
  
  Индейка, сыр тофу (если вы не едите обычный), грибы, рыба. Желательно конечно добавить творог или какой-то йогурт, можно растительный с белком.
• Elyka 20.03.25 20:46
  
  Бады с набором всех аминокислот,?..
• pokerface777 20.03.25 20:43
  
  Та же самая проблема, в основном каждый день ем яичные белки в выпечке и в виде скрэмблов и творожки без сахара, обогащенные белком, а в ресторане белую рыбу и морепродукты. Все остальное или не люблю, или запрещаю себе
  Можно еще комбинировать с растительным белком в бобовых, но там и углеводов прилично
• SheRma 20.03.25 17:19
  
  От баночного протеина высыпает. Поэтому яйца, творог, молоко, рыба
• Девушка- Тайфун 20.03.25 17:18
  
  1. Протеин качественный.( По моему опыту, это иностранный производитель, мне отечественные не заходили вообще, по совету тренера купила соевый протеин и изолят, и нормально организм реагирует)
  2. Белок яичный
  3. Молочка ( не нужно ее демонизировать, от нее отказаться, если есть генетическая непереносимость)
  4. Индейка
  5. Рыба, креветки и тд.
  6. Субпродукты ( печень, сердечки, язык и тд)
  7. Говядина постная, крольчатина
  8. Ветчина, сосиски, заливное и тд с низким содержанием жира. Сейчас много готовой продукции с хорошим составом.
  9.Йогурты экспонента и пудинги ehrmann high protein
• Magical girl 20.03.25 17:17
  
  Много яиц врачи есть не советуют.
• Z_Wroblewska 20.03.25 17:02

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): У меня вот друг веган появился. Делает всякое блаблабла плохое про мясо. У меня аппетит испортился. У говядины, кстати, тоже высокий инсулиновый индекс.

  Ну, соблюдайте индексы, штож теперь
  А вообще, был интересный эксперимент на мышах и крысах. Их делили на группы “веганы“ и “мясоеды“. Так веганы жили дольше, да. Но тупили при этом. Ну, лабиринтики эти все хуже проходили и все такое. А мясоеды жили меньше, но соображали при этом выраженно лучше и быстрее Походу, у людей так же Я даже примеры видала, скажем, на работе был у нас веган парень, и дождаться от него результатов было почти нереально, девки-мясоедки все за него шустро делали Так что, канеш, нам самим решать, в какую группу записываться
• акси556 20.03.25 16:51

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Обычно они лактозные. Не хочу лактозных и соевых протеинов. Но растительные что-то не зашли.

  
  тогда морепродукты. В них тоже много белка.
• aa7qkbgdjpl9 20.03.25 16:34

  ответ для: Доктор Хаус

  
  Спасибо :)
• Доктор Хаус 20.03.25 16:33

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Я не спешу

  это главное :) наслаждайтесь процессом.
  По теме :
  - добавки
  - тунец
  - обезжиренная ветчина
  - стейк
  - яичный белок
  - протеиновый йогурты/ пудинги/батончики итд
  - устрицы/мидии/креветки
  - лосось, белая рыба
• aa7qkbgdjpl9 20.03.25 16:30

  ответ для: Доктор Хаус

  
  Я не спешу)
• Доктор Хаус 20.03.25 16:28

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Я знаю. У меня есть уже такой опыт. Поэтому ем медленные и иногда очень редко балую себя быстрыми. Был у меня очень печальный опыт низкоуглеводки в моей жизни

  набрать мышечную массу это : профицит + правильный расчёт кбжу + правильная схема тренировок. Это долгий процесс