БРОСИЛА ДИЕТУ ПОСЛЕ ПОХОДА К ЭНДОКРИНОЛОГУ. ОЩУЩЕНИЕ БЕССИЛИЯ, ЧТО НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ! КАК ТЕПЕРЬ БЫТЬ?

начало

• Magical girl 11.07.22 12:29

  ответ для: 4czquemorknh

  
  

  4czquemorknh писал(а): если считаете калории до сих пор похоже на ограничивающее расстройство. Я не хочу в него погрузиться

  
  Мне приходится считать и продумывать рацион заранее, иначе перебор и прибавка в весе(( а что делать, если склонность к полноте((
• 5y4emigttmwx 10.07.22 11:38

  ответ для: 4czquemorknh

  
  

  4czquemorknh писал(а): спасибо

  да вы лучше в поисковике повбивайте и найдете много всего полезного на эту тему :) в любом случае ПП намного продуктивнее, т.к. его можно соблюдать очень долго...не голодая и организм будет дополучать все полезные питательные вещества и витамины :) Срывы минимальны
• 4czquemorknh 10.07.22 11:35

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): Мне нравится метод Монтиньяка : можно есть все что хочешь, но правильные продукты: но это надо читать его книгу. Если читать лень, то просто надо есть овощи, фрукты, хлеб зерновой и крупы , бобовые, мясо, птица , рыба, молочка без сахара, можно и сыр. Сладкое поменьше : темный шоколад, орешки , сухофрукты...Хорошее масло купить для салата овощного :

  спасибо))
• 5y4emigttmwx 10.07.22 09:49

  ответ для: 4czquemorknh

  
  

  4czquemorknh писал(а): хочу на пп. Где взять основу? Книгу, принципы не посоветуете, на что опереться.?

  Мне нравится метод Монтиньяка :) можно есть все что хочешь, но правильные продукты:) но это надо читать его книгу. Если читать лень, то просто надо есть овощи, фрукты, хлеб зерновой и крупы , бобовые, мясо, птица , рыба, молочка без сахара, можно и сыр. Сладкое поменьше :) темный шоколад, орешки , сухофрукты...Хорошее масло купить для салата овощного :)
• briony 10.07.22 09:41

  ответ для: 4czquemorknh

  
  

  4czquemorknh писал(а): а вы из ТЕХ

  да, так что диалог затруднителен)
• 4czquemorknh 10.07.22 08:48

  ответ для: Поверь_в_мечту!

  
  

  Поверь_в_мечту! писал(а): Я бы начала с научных статей по этому поводу, думаю, что в интернете достаточно бесплатной информации на этот счет. Можно прочесть книгу Юлии Лапиной Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога, но ее вроде бы нет в свободном доступе, только если купить.

  спасибо огромное)))
• Поверь_в_мечту! 10.07.22 07:51

  ответ для: 4czquemorknh

  
  

  4czquemorknh писал(а): согласна. Но нет на это денег. Цены растут как на дрожжах. Только на еду хватает и немного одеться. Есть ли способ как то это решить? Может книга какая? Ютуб психолог?

  
  Я бы начала с научных статей по этому поводу, думаю, что в интернете достаточно бесплатной информации на этот счет.
  Можно прочесть книгу Юлии Лапиной “Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога“, но ее вроде бы нет в свободном доступе, только если купить.
• 4czquemorknh 10.07.22 07:40

  ответ для: Поверь_в_мечту!

  
  

  Поверь_в_мечту! писал(а): Так если дело в психосоматике, тут нужен специалист, который выявит первопричину и начнет над ней работать. Иначе так и будет периодически депресняк.

  согласна. Но нет на это денег. Цены растут как на дрожжах. Только на еду хватает и немного одеться. Есть ли способ как то это решить? Может книга какая? Ютуб психолог?
• Поверь_в_мечту! 10.07.22 06:00
  
  Так если дело в психосоматике, тут нужен специалист, который выявит первопричину и начнет над ней работать. Иначе так и будет периодически депресняк.
• 4czquemorknh 10.07.22 05:16

  ответ для: Magical girl

  
  

  невеста Дракоши* писал(а): Я уже 2 года считаю калории и бросить не могу. Приходится укладываться в 2000, а то если больше, сразу набираю. Последние 2 недели расслабилась, превышала неоднократно, в итоге 1 кг. Завтра еще раз превышу и буду брать себя в руки. Если даже вы и похудеете, вам все равно потом для поддержания веса придется питаться на меньшее число калорий, чем сейчас, иначе будете опять набирать.

  если считаете калории до сих пор похоже на ограничивающее расстройство. Я не хочу в него погрузиться
• 4czquemorknh 10.07.22 05:15

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): а, вы из этих

  а вы из ТЕХ
• 4czquemorknh 10.07.22 05:15

  ответ для: Кошкодрань

  
  

  Кошкодрань писал(а): Уберите пищевой мусор, сахар, булки, жирную пищу. Готовьте себе низкокалорийные, лёгкие блюда, нажимайте на полезные продукты и живите спокойно. Зачем так кипешевать, исключать углеводы и заключать себя в капкан, в котором тревожно и дискомфортно. Тем более, у вас нет серьёзных проблем с весом. Правильное питание и небольшой дефицит калорий вам нужен.

  согласна, видимо, пережала.какие источники посоветуете для рациона?