вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДОЛЖНА ПИТАТЬСЯ КАК МИНИМУМ НА 1800 ККАЛ, ПИТАЮСЬ НА 1000-1200. КАК ДОБРАТЬ ККАЛ, КАКИМИ ПРОДУКТАМИ?

Должна питаться как минимум на 1800 ккал, питаюсь 1000-1200 ккал
Иногда 1400. Но ни как 1900. Девочки помогите советами. Расскажу о себе чтобы было понятно почему нужно минимум 1800. Это мой дефицит. Рост мой 173 см. Возраст 24 года. Начала худеть с февраля весом 92 кг. Сейчас вес 81. Занимаюсь 2 раза в неделю фитнесом и стретчинг ( растяжка). Работа у меня ходячая. Я агент.
Питаюсь примерно так...

следующая тема»
регистрация»

автор: axs7ojop2gis, 25.05.21 22:27 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +10121
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Кисюня83


    Спасибо, орехи добавила

  • я добираю калории семечками и орехами - 30 грамм в день, вкусно и полезно. Ещё попробуйте на завтрак есть печень трески, это вкусно, мега-калорийно и очень полезно для женщин. Только надо хорошую покупать, не дешёвую. Ещё заметила, что если на завтрак у меня гранола с молоком, то и добирать не приходится, она много калорий добавляет

  • ответ для: 2bskm2lfxklf


    Какая умная

  • Сходите в Макдак и закажите пару гамбургеров, мигом доберёте.

  • ответ для: VeCtoR255


    Когда у меня получалось есть на свои ккал я худела, мой изначальный вес 92, сейчас 78. Рост 173. Так только стала питаться 1200-1300 метаболизм ахнул. Я стала набирать наоборот .

  • ответ для: 5y4emigttmwx


    5y4emigttmwx писал(а): у нее активная работа, она на 1200 упадет просто и на 1800 можно худеть, если питание правильное
    Ну вот везде если верить инету что 1800-2000 калл типо для меня без активностей норм но на столько каллорий я уже поправлюсь

  • ответ для: axs7ojop2gis


    axs7ojop2gis писал(а): Моя норма углеводов 250

    это бред

  • 5y4emigttmwx писал(а): Все увидела завтрак и обед. Можно на завтрак отварное яйцо, бутерброд с сыром твердым с цельнозерновым хлебом, куда-нибудь творог, рыбу запеченую лосось стейк, авокадо, немного орехов, фруктик, грибы, филешку , тушеные овощи и заправить ложкой хорошего растительно масла, подсчитать под 1800 и норм:
    можно и больше растительного масла, но смотря сколько вы жиров за день уже скушали, тоже подсчитать

  • ответ для: VeCtoR255


    VeCtoR255 писал(а): А зачем 1900 то? 1200 при похудении самый идеальный вариант
    у нее активная работа, она на 1200 упадет просто и на 1800 можно худеть, если питание правильное

  • Все увидела завтрак и обед. Можно на завтрак отварное яйцо, бутерброд с сыром твердым с цельнозерновым хлебом, куда-нибудь творог, рыбу запеченую лосось стейк, авокадо, немного орехов, фруктик, грибы, филешку , тушеные овощи и заправить ложкой хорошего растительно масла, подсчитать под 1800 и норм:)

  • Что-то по картинкам я не очень поняла какой у вас рацион. Можно добивать пару долек горького шоколада, горсть орехов небольшую, крупы, кусочек сыра на 1800 вообще можно много чего придумать:) знать бы что вы едите сейчас и тогда уже что-то встроить :)

  • ответ для: Miss_di777


    Моя норма углеводов 250
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
на ваш взгляд, родители, бабушки и дедушки должны своим потомкам что-н»
где найти мужа? » 123
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 7
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 39
кто-нибудь из вас рождён в рубашке? » 18
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 57
встречались ли вам люди гипнотики, влияющие на других? они будто забир» 5
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 41
какие странные комплименты вам делали? мне один сказал, что я похожа н» 10
тема содержит фото сейчас реально такие мужики? сидит на сз и сходу показывает свою мерзо» 28
сестра идёт жить у мамы в квартире и будет племянник, а мне надо искат» 26
когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у ког» 26
у вас хорошо работает предчувствие? предполагаете что произойдёт и оно» 5
гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,» 8
как думаете, какая женщина нужна выхухолю? » 18
мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. » 2
тема содержит фото вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» 37
тема содержит фото нормально ли, когда все вещи жене подбирает муж? муж купил мне красное» 19
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 14
вы носите шорты в офис? или это не комильфо? » 6
какие брендовые купальники вы предпочитаете? » 9
салон предлагает условия 50/50, но работаете на своих материалах. это » 7
хотели бы такую жену своему сыну? хозяйство ведёт средне, помешана на » 22
вам снятся приятные сны? что снится? » 2
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 40
тема содержит фото согласитесь, милая буренка? » 11
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 8
купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч» 21
тема содержит фото рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?» 69
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 58
тема содержит фото кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?» 32
тема содержит фото не крашу волосы 2-й месяц, стали лучше? там, где были проплешины, коро» 10
приставали ли к вам в детстве?» 77
полёты во сне как часто вы летаете во сне? » 17
любите тортики из вкусвилла? какие любимые? » 17
тема содержит фото купила водичку и этикетка прокрасила руку. почувствуй себя аватаром » 13
если бы ваш парень подвозил знакомую, значит он вас не уважает? а ей э» 38
что нужно сделать, чтобы перестать думать о выхухоле? » 30
моете голову на третий день?» 6
какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие » 42
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 38
я опять поссорилась с мужчиной! сказал, если не извинюсь, то он выкине» 5
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 19
считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ» 51
что такое - перезревшая девушка? в отношении кого могут так сказать? » 1
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 74
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 171
какие у меня сильные стороны в характере, личностные качества? » 14
знаете случаи, когда ревность в отношениях разрушала их? » 13
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 7
зачем парень смотрит сторис? я думала, что уже все, но он продолжает с» 5
тема содержит фото идет ли мне это платье? » 10
почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно легкую » 82
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня» 15
у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? » 13
с днём победы! всех поздравляю с самым великим праздником! мирного неб» 20
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 97
много кто оформил разрешение на использование органов для трансплантац» 86
это хороший способ добиться девушку, оказав ей услугу в виде своего му» 8
это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк» 15
как вам мужчина? 32 года, работает вахтами по месяцу, жилья нет, машин» 17
вы верите, что нужно искать партнёра с противоположным темпераментом? » 12
как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть т» 16
вы в жизни придерживаетесь какого-либо стиля? или одеваетесь просто? » 17
зашла в приложение, где познакомилась с мужем! стало ещё хуже, чем пар» 16
куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят» 27
тема содержит фото как вы поняли этот момент из римских каникул? » 2
тема содержит фото кто красивей? считаете, ли красоту достижением?» 9
какие планы на день? я уже с утра собрала вишню, будем с мамой крутить» 14
откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н» 31
вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была? » 16
тема содержит фото как думаете, эта девушка работает? если да, то кем? » 36
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 34
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 23
тема содержит фото какой образ девушки больше понравился? в каком она моложе? » 2
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 21
тема содержит фото эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как» 24
решила отметить др ребёнку. как оценить результат? все смотрят мои фот» 12
можно съесть товар в магазине, а уже потом оплатить пустую обертку на » 19
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 23
какое мыло предпочитаете - жидкое или кусковое?» 45
есть здесь такие, кто пользовался косметикой марки la prairie? цена с» 4
вы пользуетесь благовониями? если да, то какие покупаете? палочки, бах» 8
у кого складной смартфон? мне кажется, они в месте складки быстро лома» 10
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 4
кто-нибудь из вас покупал духи burberry her blossom и armani si passio» 3
вы чаще заказываете доставку продуктов или ходите в магазин? вам нрави» 30
покупаете дорогие крема для лица? чем крем за 5000 отличается от крема» 52
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 27
есть ли аналог косметики руби роуз? » 5
какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали? » 21
верите ли вы в сверхъестественное? лично с вами или близкими случалось» 9
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 29
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 18
тема содержит фото кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник» 21
как считаете, в 40+ для женщины не опасно заводить ребёнка?» 32
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 23
как вам девушки, которые делают себе липомоделирование? вы видели их р» 9
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 29
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru