КАКОЙ СПОРТ ПОСОВЕТУЕТЕ ДЛЯ ДОМА? ЦЕНЫ В ГОРОДЕ КОНСКИЕ, НЕ ГОТОВА СТОЛЬКО ОТДАВАТЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА

начало

• Будутвоейночьюно 20.03.21 09:48

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Про диету тоже не забывайте. 1,5-2 гр белка на кг массы тела. Без диеты тольку не будет от тренировок.

  
  Ясно, поняла, спасибо.
• TARDIS) 20.03.21 09:47

  ответ для: Будутвоейночьюно

  
  

  Будутвоейночьюно писал(а): Круть, надо и мне будет попробовать, опа подтянутая мне не помешает, да и вообще пресс

  
  Про диету тоже не забывайте. 1,5-2 гр белка на кг массы тела. Без диеты тольку не будет от тренировок.
• Будутвоейночьюно 20.03.21 09:44

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Да фиг его знает, уже не помню, может месяцев 5-полгода. Эффект есть. У меня очертания пресса стали появляться, раньше такого никогда не было. Опа точно подтянулась. Я даже тест проводила с карандашом. В интернете нашла, в складу между ногой и булкой кладёшь карандаш, если он застрял, значит опа обвисшая, если не держится, значит все ок. У меня раньше застревал, теперь нет. И в целом силовые показатели улучшелись.

  
  Круть, надо и мне будет попробовать, опа подтянутая мне не помешает, да и вообще пресс)
• TARDIS) 20.03.21 09:38

  ответ для: Будутвоейночьюно

  
  

  Будутвоейночьюно писал(а): И давно вы занимаетесь? Есть результаты?

  
  Да фиг его знает, уже не помню, может месяцев 5-полгода. Эффект есть. У меня очертания пресса стали появляться, раньше такого никогда не было. Опа точно подтянулась. Я даже тест проводила с карандашом. В интернете нашла, в складу между ногой и булкой кладёшь карандаш, если он застрял, значит опа обвисшая, если не держится, значит все ок. У меня раньше застревал, теперь нет. И в целом силовые показатели улучшелись.
• Серое Волчишечко 20.03.21 08:56

  ответ для: Mishka_Mi

  
  И даже бега. И на колени не такая нагрузка. Ну вообще вещь, но места много занимает.
• Mishka_Mi 20.03.21 08:55

  ответ для: Серое Волчишечко

  
  Кстати прекрасная идея. Замена хотьбы
• Серое Волчишечко 20.03.21 07:42

  ответ для: Mishka_Mi

  
  Ну вообще, когда весной мою качалку закрыли, я себе элипсоид купила, классная штука, но сами понимаете, он и большой и это деньги на него потратить надо.
• Будутвоейночьюно 20.03.21 06:54

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Я дома по тренировкам Усмановой занимаюсь. Тренировки в духе: 3 подхода по 12 раз присед с гантелей, 3 подхода по 10 раз выпады на каждую ногу с гантелями, 3 подхода по 15 раз ягодичный мостик и так в среднем 5 упражнений. Делается все в медленном темпе с акцентом на технику и концентрацию на ощущениях в работающих мышцах, а не на скорость. Таким образом можно себе и самой составлять тренировки и для низа, и для верха, и для пресса, в принципе ничего сложного в этом нет. Кардио вообще не занимаюсь. Кстати кардио только во время тренировки калории сжигает, а после силовых калории еще сами по себе расходуются. Так, что с точки зрения расхода калорий силовые даже выгоднее делать. Плюс еще, когда мяцсо нарастает, то ты и лежа на диване тратишь больше калорий, чем люди, которые силовыми нагрузками пренебрегают.

  
  И давно вы занимаетесь? Есть результаты?
• 9oajbs91acw 20.03.21 04:21
  
  Бег просто обожаю, можно разориться на дорожку если в зал ни-ни и ещё интенсив на пресс - упражнения на ютубе по 10 мин
• 17fs1k1vkawi 19.03.21 23:47
  
  Сейчас такой огромный выбор приложений и каналов с тренировками на ютубе. Выбирайте то, что по душе. И силовые вам, и кардио, и ВИИТ. Не хотите тренировки - танцы, йога, растяжка. Вариантов очень много.
• TARDIS) 19.03.21 21:27
  
  Я дома по тренировкам Усмановой занимаюсь. Тренировки в духе: 3 подхода по 12 раз присед с гантелей, 3 подхода по 10 раз выпады на каждую ногу с гантелями, 3 подхода по 15 раз ягодичный мостик и так в среднем 5 упражнений. Делается все в медленном темпе с акцентом на технику и концентрацию на ощущениях в работающих мышцах, а не на скорость. Таким образом можно себе и самой составлять тренировки и для низа, и для верха, и для пресса, в принципе ничего сложного в этом нет. Кардио вообще не занимаюсь. Кстати кардио только во время тренировки калории сжигает, а после силовых калории еще сами по себе расходуются. Так, что с точки зрения расхода калорий силовые даже выгоднее делать. Плюс еще, когда мяцсо нарастает, то ты и лежа на диване тратишь больше калорий, чем люди, которые силовыми нагрузками пренебрегают.
• юрфакМГУ 19.03.21 21:18

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): оооо спасибо

  
  На здоровье.