ХОЧУ НАЧАТЬ ХОДИТЬ В ЗАЛ. С ЧЕГО ТАМ НАЧИНАТЬ? ХОЖУ НА POLE DANCE, САМА ПО СЕБЕ ФИЗИЧЕСКИ СЛАБАЯ.

начало

• Alika1920 07.01.18 19:52
  
  зал - это оч круто и замечательно, желание у вас хорошее.
  я пришла в зал вообще амебой, вспоминать стыдно
  возьмите обязательно тренер на начало, пусть покажет упражнения, тренажеры, объяснит что для чего, поставит технику
• pjtznarnlvz9 07.01.18 16:15
  
  Смотря что именно хотите начать
• зомба 07.01.18 14:26

  ответ для: Рэйчел Грин

  
  

  МаленькийСюрприз писал(а): я сама по себе слабая очень-очень и мне тяжело. Ещё и тренировок мало, из-за работы попадаю только в те дни, когда тренировка совпадает с выходным. Поэтому удмаю, будет жффективно заниматься, когда нет тренировки, но есть выходной. Ранньше были хоть какие-то сдвиги, а сейчас я скатилась до начального уровня из-за того, что мало тренировок и я пропустила много , то на сессии была, то тренер в отпуске была. И все и капец, мне сейчас аж рыдать хочется, руки , как плети, пресс слабый можно считать, что начала сначала.А пропуски тренировок ни к чему хорошему не ведут

  
  а зачем вам это? для чего вам себя изнурять? вы такая крохотная... оно вам надо?
• Максим456 07.01.18 13:05
  
  Вам нужно делать базовые упражнения. Жим штанги лёжа, приседания со штангой . Но если раньше не занимались, то хотя бы месяца два укрепляйте себя другими упражнениями, потом начинайте делать эти. Купите книги по данной теме, скачайте в интернете, посмотрите ролики на ю тубе. как правильно выполнять упражнения. Составьте список упражнений. Если надо могу вам составить программу. Потом с ней можете подойти либо у тренеру либо к мужчине в зале и попросить чтобы он посмотрел правильно ли вы их делаете. Удачи Вам )
• *Джамиля* 07.01.18 12:00

  ответ для: Рэйчел Грин

  
  если дело во времени, то тут вы хоть сильной будете, а смысл то пол денса не только в силе. на этот вид занятий нужно время, знаю по себе. если у вас его нет, то думаю и толку нет себя мучать. а по силе да, понимаю, я и сама слабая. тут стоит в первую очередь руки развивать, качать, особенно если вы себя даже продержать не можете какое-то время. читала что денег нет у вас. вы можете поступить иначе, наймите тренера хотя бы раз, как правило, они разрабатывают вам программу, исходя из ваших данных и умений да и воообще, можно занятие даже сделать больше как теоретическое, больше с тренером трындите, вот скажите что пол денсом занимаетесь, и что нужно для того чтобы вы могли спокойно себя поднять, не дрожащими руками и чтобы на ногах могли спокойно держаться впереплете. програмку себе сохранили, тренеру заплатили и все, дальше в путь сами. что-то не ясно, еще раз к тренеру обращайтесь. но вообще, как правило, даже кто ходит в групповые занятия, у них даже там тренера новичков когда встречают, они им сразу объясняют какой тренажер где что помогает и какие упражнения. на силу рук в принципе и думать тут нечего-штанги самое хорошее, гантели.
• Charlottka 07.01.18 12:00
  
  Пусть вам администраторы покажут и расскажут для чего какие тренажеры. Для того они там и работают.
• Сепсис 07.01.18 11:53
  
  Я хожу на групповые в спортзал, 3 раза в неделю по часу, тренировки разные. Очень нравятся тренера, группы небольшие. Результаты есть. Стоит в месяц 1900 р. Ходила в разные спортзалы, но этот прям мне в кайф)))
• Рэйчел Грин 07.01.18 11:52

  ответ для: *Джамиля*

  
  

  *Джамиля* писал(а): у вас результатов нет почему именно? что-то не получается? слабость с физической нарузкой?

  
  я сама по себе слабая очень-очень и мне тяжело. Ещё и тренировок мало, из-за работы попадаю только в те дни, когда тренировка совпадает с выходным. Поэтому удмаю, будет жффективно заниматься, когда нет тренировки, но есть выходной. Ранньше были хоть какие-то сдвиги, а сейчас я скатилась до начального уровня из-за того, что мало тренировок и я пропустила много , то на сессии была, то тренер в отпуске была. И все и капец, мне сейчас аж рыдать хочется, руки , как плети, пресс слабый (( можно считать, что начала сначала.А пропуски тренировок ни к чему хорошему не ведут
• *Джамиля* 07.01.18 11:48
  
  у вас результатов нет почему именно? что-то не получается? слабость с физической нарузкой?
• ,,,Натали,,, 07.01.18 11:07
  
  я бы начала с тренера, хотя бы месяц!
• Jasmine94 07.01.18 10:58
  
  Посмотрите в интернете ролики упражнений и репетируйте сначала дома перед зеркалом, технику отрабатывайте
• Result 07.01.18 10:29
  
  Я думаю, что оптимально не зал, а дома 4 гантельки, коврик и эспандер. Если не лениться и регулярно тренироваться по 30-40минут в день, То тело здорово укрепите. А в зале...если с тренером заниматься, то очень зависит от порядочности тренера, особенно при отсутствии лишнего веса. Групповые занятия в большинстве своем тоже безрезультативны, разве что упражнения позаимствовать.
  ПыСы собственный опыт