вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАБРАТЬ МАССУ ТЕЛА? ДАЖЕ ЖИР НЕ НАБИРАЕТСЯ. В РАЦИОНЕ 3500 ККАЛ.

Как набрать массу тела? Даже жир не набирается. Но хочется, чтобы набранная масса, конечно, была качественной, то есть мышечной. Кто-нибудь сталкивался? Какие основополагающие принципы, кроме как больше жрать? И так в рационе 3500ккал

следующая тема»
регистрация»

автор: Оленнка, 24.04.17 13:37 все темы»
комментарии: +41, просмотры: +4846
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • наверное, это к тренеру хорошему нужно обратиться. а так вообще, с возрастом рано или поздно должны начать жиреть, обмен веществ не вечно будет настолько быстрым)

  • А спортзалах ведь продаются белковые милкшейки. Силовые занятия в сочетании с белковыми коктелями должны принести нужный результат.

  • ответ для: uoou


    Удивительно. Йогу... Для начала попробую сделать больше фазу восстановления))

  • ответ для: Оленнка


    oah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг
    еще вот интересно у меня есть знакомый дрыщ который набрал хорошо)) он к силовым добавил йогу и это как он утверждает сработало, сейчас у него хорошее тело

  • ответ для: Оленнка


    oah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг
    добавляйте по не многу без фанатизма

  • ответ для: uoou


    Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг)

  • ответ для: Оленнка


    oah3ly8eo96e писал(а): Ну и веса постоянно увеличивать, да?
    надо чувствовать если вы делаете шесть раз на максимум то можете дойти до 8-10 а потом увелечить только, надо понимать что суставы и связки тоже должны привыкнуть к весам

  • ответ для: uoou


    Ну и веса постоянно увеличивать, да?

  • ответ для: Оленнка


    oah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо!
    еще есть такой момент если вы не давно занимаетесь то худетььот силовых вы будете первое время, так как это стресс, набор начнется после того как организм адаптируется не много и нагрузка станет доя него нормой жизни

  • ответ для: Оленнка


    oah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо!
    не за что, надеюсь все получится

  • ответ для: uoou


    Интересный подход, попробую, спасибо!))

  • ответ для: Оленнка


    oah3ly8eo96e писал(а): Три раза в неделю. Базовая упражнения. День ног, день спины и плечей, день рук. С максимально возможным весом...
    попробуйте увеличить время востановления, чтобы между тренировкой ног например проходило десять дней минимум и т. д , у меня это работало на ягодицах, мне там не хватает всегда ) и я пыталась их два раза винеделю загружать, но результат появился только после доительного востановления. Мой тренер например тренит два раза в неделю чтобы набрать мясо, не чаще.
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 42
как справляетесь с панической атакой? » 2
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 23
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 4
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 13
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 27
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 15
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 9
проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения, » 27
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 14
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 8
где вы храните носки и трусы? удобно? » 6
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 25
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 8
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 41
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 39
как в северных условиях работает канализация, очистные сооружения и ао»
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 4
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 39
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 24
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » 21
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 19
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 13
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 43
это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы » 64
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 22
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 5
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 13
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 11
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 8
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 12
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 19
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 25
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 12
как собраться на работу? так лень идти! » 8
вы этого ни разу не делали в школе? » 11
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » 15
если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет пра» 8
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 14
стоит ли беспокоиться? сходила проверить зрение, чтобы подобрать очки,» 2
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 21
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 20
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 57
знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м» 6
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 7
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 33
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » 9
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 16
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 39
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 19
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 17
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 1
почему с возрастом портится фигура? » 27
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» 6
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 26
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 12
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 36
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 20
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 16
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » 14
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » 13
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 17
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 12
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. »
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » 9
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 33
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 8
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 22
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 22
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко» 2
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 13
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 21
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 25
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» 9
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 15
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 196
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 27
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 5
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» 9
какая советская актриса вам нравится? » 46
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 45
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 6
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» 8
мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней з» 1
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 14
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 14
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 8
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 15
какой ваш любимый дезодорант? » 21
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 10
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 48
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 20
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 20
делали отбеливание интимных зон?» 20
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 13
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » 5
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 12
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 25
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru