КТО СУМЕЛ ПРИВЕСТИ ТЕЛО В ПОРЯДОК? ВЫ ЗАНИМАЛИСЬ С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ?

начало

• Mumla_Suomi 12.01.17 23:44
  
  Да, занимаюсь с приличными весами: становая тяга 110-120кг (3-5 повторов 4-5 подходов), приседания 80-95кг и жим штанги лёжа--50-55кг так же -- в малоповторе и пр; имею разряд в любительской федерации пауэрлифтинга. Качеством тела очень довольна. Занималась раньше с маленькими весами--ну не то, что толку не было, но сейчас смешно, что тогда я считала себя тако подтянутой и спортивной
• зомба 12.01.17 19:41

  ответ для: moto_grl

  
  

  moto_grl писал(а): Для похудения эффективнее много повторов от 3 подходов по 20-30 повторений с маленьким весом. Этого вполне хватит, чтобы придать мышцам красивую форму. А большой вес, при котором вы можете сделать всего 6-8 повторов приведёт к набору массы. Если поверх накачанных мышц останется слой жира, то визуально получится просто плотный толстяк.

  
  абсолютно согласна.
  сама почти год занималась с Джиллиан с гантельками по 2 кг. сейчас вот взяла по 3кг в руки.
  ни фига не легко если честно.
• moto_grl 12.01.17 17:43
  
  Для похудения эффективнее много повторов (от 3 подходов по 20-30 повторений) с маленьким весом. Этого вполне хватит, чтобы придать мышцам красивую форму. А большой вес, при котором вы можете сделать всего 6-8 повторов приведёт к набору массы. Если поверх накачанных мышц останется слой жира, то визуально получится просто плотный толстяк.
• акси556 12.01.17 17:36
  
  я вообще с гантельками 3-4 кг занималась, боди бар 5 кг, утяжелители на ноги.
  конечно, фигура еще далека от совершенства, но процесс идет и очень успешно.
  сейчас вот перешла на железо, но с большими весами не работаю.
  так же, гантели 4 кг, ну со штангой 15 кг приседы делаю.
• b61kc8ohf22n 12.01.17 17:06
  
  Конечно, по килограмму хватит на все группы, особенно поможет если вес 120 кг