СТОИТ ЛИ УБРАТЬ ВСЕ УГЛЕВОДЫ НА СУШКЕ?

начало

• Аурелия 22.09.16 14:15
  
  Автор , учите мат. часть) Вы не понимаете что такое сушка, и для чего она нужна.
• Ромашка,,, 11.09.16 11:58

  ответ для: Lukka

  
  

  Lukka писал(а): Когда говорят,что нужно есть столько-то грамм углеводов в день,имеют ввиду не вес продукта,а количество содержащихся в нем углеводов.Например,огурец,95 -вода, Белки, г: 0.8 Жиры, г: 0.1 Углеводы, г: 2.8 Вот и считайте,сколько вам надо сьесть огурцов,чтобы получилось 20г углеводов в сутки. Мой вам совет-не заморачивайтесь,ешьте МНОГО зеленых овощей,куриное филе,белки яиц,морепродукты,белую рвбу и выпивайте 2 литра воды.Это сушка,Если вы не сушитесть,то добавьте к этому 1-2 фруктаяблоки,цитрусовые и 300-400 грамм гречки-перловки-овсянкина завтрак-100-150гр и обед столько же.

  
  Да я конечно понимаю это))просто так страшно превысить этот лимит углей и замедлить процесс,хочется побыстрее уже увидеть плоский животик с кубиками
• Вредная Зайка 10.09.16 17:39

  ответ для: Ромашка,,,

  
  

  Ромашка... писал(а): Меня волнует количество углеводов в сутки.Сколько их должно быть?я читала что максимум 100 грамми минимум 20

  
  И фишка не общем весе допустимых белков и углеводов, а в удельном! Расчет идет на килограмм собственного веса. Пошерстите в тырнетах .
• Вредная Зайка 10.09.16 17:36
  
  При так называемой “сушке“ мышцы затрагиваются и еще как! Для того, чтобы это происходило по-минимуму спортсмены “жрут“ специальные комплексы кислот и прочие добавки
• Lukka 10.09.16 15:32

  ответ для: Ромашка,,,

  
  

  Ромашка... писал(а): Меня волнует количество углеводов в сутки.Сколько их должно быть?я читала что максимум 100 грамми минимум 20

  
  Когда говорят,что нужно есть столько-то грамм углеводов в день,имеют ввиду не вес продукта,а количество содержащихся в нем углеводов.Например,огурец,95% -вода,
  Белки, г: 0.8
  Жиры, г: 0.1
  Углеводы, г: 2.8
  Вот и считайте,сколько вам надо сьесть огурцов,чтобы получилось 20г углеводов в сутки.
  Мой вам совет-не заморачивайтесь,ешьте МНОГО зеленых овощей,куриное филе,белки яиц,морепродукты,белую рвбу и выпивайте 2 литра воды.Это сушка,Если вы не сушитесть,то добавьте к этому 1-2 фрукта(яблоки,цитрусовые) и 300-400 грамм гречки-перловки-овсянки(на завтрак-100-150гр и обед столько же).
• Ромашка,,, 10.09.16 15:24

  ответ для: Lukka

  
  

  Lukka писал(а): Безуглеводное питание очень вредно.Нужно оставлять зеленые овощи и травы обязательно.

  
  Меня волнует количество углеводов в сутки.Сколько их должно быть?я читала что максимум 100 грамм)и минимум 20
• Lukka 10.09.16 14:07
  
  Безуглеводное питание очень вредно.Нужно оставлять зеленые овощи и травы обязательно.
• Ланюшка -Милашка 08.09.16 17:35

  ответ для: Ромашка,,,

  
  

  Ромашка... писал(а): То есть мне эта неделя без углеводов ни к чему?просто нужно было ограничивать углеводы и все?

  Нужно просто полноценно есть не превышая калории и качаться.
• Ромашка,,, 08.09.16 17:29

  ответ для: Ланюшка -Милашка

  
  

  Ланюшка -Милашка писал(а): Критерий -временная подготовка к соревнованиям.После того, как Вы с неё слезете, Вас максимум за неделю зальет, не жиром, а тупо водой.

  
  То есть мне эта неделя без углеводов ни к чему?просто нужно было ограничивать углеводы и все?
• Ланюшка -Милашка 08.09.16 17:16

  ответ для: Ромашка,,,

  
  

  Ромашка... писал(а): Ну я довольно тренирована..а есть ли какой то критерий согласно которому можно сидеть на сушке

  Критерий -временная подготовка к соревнованиям.После того, как Вы с неё слезете, Вас максимум за неделю зальет, не жиром, а тупо водой.
• Ромашка,,, 08.09.16 17:12

  ответ для: Ланюшка -Милашка

  
  

  Ланюшка -Милашка писал(а): Не таким, но качком.

  Ланюшка -Милашка писал(а): Не таким, но качком.

  
  Ну я довольно тренирована..а есть ли какой то критерий согласно которому можно сидеть на сушке
• Ланюшка -Милашка 08.09.16 17:09

  ответ для: Ромашка,,,

  
  

  Ромашка... писал(а): Но неужели чтобы прорисовать мышцы,уменьшитьжировую прослойку нужно быть таким качком?та же белковая диета не сильно то отличается от сушки.принцип везде один и тем не менее вес после белковой не прибавляется.

  Не таким, но качком.