вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЙ ВЕС 54. ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО 50. ПИТАЮСЬ ПРАВИЛЬНО, НО ВЕС СТОИТ. ОЦЕНИТЕ МОЙ РАЦИОН!

Мой вес 54. Хочу похудеть до 50. Питаюсь правильно, но вес стоит(( Оцените мой рацион пожалуйста:
завтрак - каша запаренная кипятком 40 гр сухой + яблоко
перекус - 200г 1% кефира + 15 гр отрубей
обед - 120 гр отварной грудки индейки со специями + салат из овощей без заправки + кусочек подсушенного ржаного хлеба (20гр)
полдник - 80 гр творога + замороженные ягоды + орехи (15гр) + апельсин
ужин - 100гр рыбы средней жирности + броколли 100 гр.
Занимаюсь в зале, достаточно интенсивно, 3 тренировки в неделю по 1,5 часа. Что изменить? Спасибо!!

следующая тема»
регистрация»

автор: А я такая, 11.12.15 11:11 все темы»
комментарии: +34, просмотры: +3829
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Хороший рацион, продолжайте в том же духе и результат обязательно будет. Вес стоит скорей всего за счет роста мышечной массы. У меня так было, вроде только кардионагрузки были, но вес стоял недели 3, а потом пошел вниз. Если потребляете калорий меньше чем расходуете, худеть будете стопроцентно. Данный рацион по калорийности должен быть в норме для похудения.

  • ответ для: Yulichka_fox


    везет вам. больше нечего сказать)))

  • ответ для: 85ddqbgttsr1


    рост 165. надо, однозначно надо))))

  • А какой у вас рост? может и худеть не надо

  • Я бы на таком рационе уже бы 30 весила ))) видать правда у всех свой обмен веществ, я жую весь день, но больше 50 кг никогда не поправлялась, хотя очень хочется

  • Как здесь уже говорили, можно попробовать заменить тренажерку на аэробику, к примеру. Мышцы весят больше жира.

  • не слушайте никого. у вас нормальный рацион. и Омега 3 конечно нужно употреблять)

  • ответ для: Singapuras


    я не понимаю почему) это же полезный жир

  • ответ для: А я такая


    Судак хорошо, можно окунь, минтай, треску. Остальное и красную рыбу исключить.

  • Я страдала излишками веса (весила всегда 45-46 кг, через год стала весить 53 стабильно). Проверилась на гормоны. Сдала все анализы. Оказалось, гипертериоз щитовидки. Всё дело в гормональном сбое. Эндокринолог сказал, что как не старайся, а гормональный сбой, если произошёл, влияет на вес. Щитовидка не могла справиться, вот меня и стало разносить. Врач подобрал мне правильное лечение, стала худеть, похудела на 3 кг, питание правильное соблюдала и до посещения врача, мучное и сладкое вообще не употребляю до сих пор. Дневник не веду здесь, нет времени. Но результат на лицо, через два месяца снова пойду к эндокринологу проверяться.

  • ответ для: Singapuras


    когда как, в основном дори, горбуша, кета или судак

  • ответ для: А я такая


    А что за рыба средней жирности?
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 25
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 25
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 44
кто-нибудь смотрит клюквенный щербет? мне не заходит вообще, я их лиц » 11
тема содержит фото вам нравятся мужчины с небольшим животиком?»
у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб» 9
тема содержит фото как вам такие кролики? » 17
тема содержит фото вам нравятся парни с фигурой песочные часы по мужскому типу, когда пле»
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве?» 1
как прошел ваш день? я сегодня немного приготовила.» 4
кто летает авиакомпанией победа?» 1
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 13
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 52
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 42
какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела » 23
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 19
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» 10
насколько долго вы можете сохранять нейтралитет или молчание в отношен» 12
тема содержит фото вам нравится лагерфельд в молодости?» 4
тема содержит фото как ваши выходные? есть хорошие фотки, или мне 50 лет на всех?» 92
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 16
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 26
тема содержит фото помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? » 18
тема содержит фото как из ног 1 сделать ноги 2? » 10
кто рожал за границей, как это вообще происходит? понятно ли врачей? » 8
тема содержит фото что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально п» 33
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 18
как думаете, что ждёт выхухоля в личной жизни, да и в целом на жизненн» 37
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 73
парень понимает, что шансов нет и ведёт себя так, чтобы сделать ей бол» 11
тема содержит фото выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. » 15
тема содержит фото ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» 11
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» 10
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 11
мужчины хладнокровнее женщин? или нет? » 4
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 16
кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р» 4
тема содержит фото как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? » 12
психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? » 66
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» 65
важно ли впечатление подруг от вашего мужчины? смотрели странно. » 25
тема содержит фото прокатились бы на таком велике? » 18
толпа людей, одетых в красное: вытряхни все коробки, иначе с тобой слу» 4
вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд » 22
какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. » 17
к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда» 3
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 43
в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? » 12
что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и» 20
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 13
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 13
тема содержит фото на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? » 13
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 15
за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я» 24
а вы замечали такое поведение за людьми? сами выбирают, кто им нравитс» 6
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 11
как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все » 17
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 19
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 9
сколько вы платили за электроэпиляцию? как рассчитать? »
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 25
психопат? парень влюбился в девушку и специально вел себя холодно в от» 10
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 50
тема содержит фото неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже » 28
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 25
похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг» 5
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 26
кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?» 2
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 15
мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. » 9
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 61
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 24
тема содержит фото вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» 42
кто-нибудь ездил в таиланд на новый год? цены на путевки дороже обычно» 4
тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с» 7
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » 6
тема содержит фото согласитесь, милая буренка? » 14
как любите время проводить в отпуске? » 18
чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка» 5
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 29
когда вы перестали быть девочкой для битья? » 8
вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их неженств» 15
гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,» 12
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 19
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 35
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 100
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 24
как поступить, если я непротив? знакомая предложила остаться у нее. » 13
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 26
почему коллега постоянно со мной болтает? у него есть девушка. » 13
купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч» 27
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня» 18
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 53
тема содержит фото кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?» 54
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 12
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 18
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 85
вы носите шорты в офис? или это не комильфо? » 14
тема содержит фото я снова меньше 70 кг. правда миленькая опять? » 29
тема содержит фото сколько нужно сбросить? » 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru