ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА! НАДОЕЛО ГОНЯТЬ ЭТИ КИЛЛОГРАММЫ ТУДА-ОБРАТНО. СОБИРАЮ КРЕПКУЮ КОМАНДУ! ВАША ДИЕТА НЕ ВАЖНА, ГЛАВНОЕ ВМЕСТЕ ИДТИ К ЦЕЛИ. КТО СО МНОЙ?

начало

• Невеsта 23.11.11 17:40

  ответ для: 1xcsw53kkdfr

  
  ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ
  Завтрак: протертые на терке 3 или 2 небольших яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.
  Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
  3 яблока, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.
  Ужин: 3 средних яблока.
  _________________
  ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ
  Завтрак: 1 тарелка вареного без соли риса и 3 яблока.
  Обед: Яблоки с рисом.
  Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово. Съесть 1 порцию. 1 порция должна поместиться в одну суповую тарелку.
  Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.
  _________________
  ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ
  Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога
  Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.
  Ужин: 50 гр. нежирного творога
  _________________
  ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.
  Завтрак: 2 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.
  Обед: Салат из моркови и яблок.
  Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.
  Ужин: 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.
  _________________
  ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.
  Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла. Натереть на терке.
  Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.
  Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.
  _________________
  ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.
  ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.
• Невеsта 23.11.11 17:38

  ответ для: 1xcsw53kkdfr

  
  1 день.
  - завтрак- 1 грейпфрут, чай без сахара можно черный, можно зеленый, хлебец зерновой
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира
  - обед- 1 апельсин, 1 яйцо, 3 столовых ложки гречки
  - ужин – нашинкованная белокачаная капуста в неограниченном количестве, 3 моркови сырые
  _________________
  2 день.
  -завтрак- 1 апельсин, 1 стакан минеральной воды, тарелка овсяной каши
  - обед- 1 грейпфрут, половинка лимона, если не можете съесть, то просто выжмите сок и размещав с водой, выпейте, тарелка овсяной каши
  Через 3 часа после обеда выпить 1 стакан кефира
  - ужин 80 гр говядины, грейпфрут, 1 стакан минеральной воды
  _________________
  3 день. Будет немного пожестче, чем первые два дня!
  -завтрак- 1 апельсин, 1 чашка крепкого зеленого чая, 5 зерновых хлебцев
  - обед- 2 стакана апельсинового сока
  Через 3 часа после обеда можно скушать пол тарелки отрубей
  - ужин- половина куриной грудки (небольшой куриной грудки)
  _________________
  4 день.
  -завтрак- 1 апельсин, 80 гр. нежирного творога
  - обед- 1 грейпфрут, тарелка отрубей, 3 чайные ложки творога
  Через 3 часа после обеда выпить 1 стакан кефира
  - ужин- тарелка овсяной каши с добавлением любых ягод, только без сахара.
  _________________
  5 день.
  -завтрак- 1 стаканчик йогурта, 1 стакан сока апельсина
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира
  - обед- половина 1 небольшой куриной грудки
  - ужин- тарелка отрубей, 1 чашка черного или зеленого чая.
  _________________
  6 день.
  -завтрак- 1 стакан сока апельсина, тарелка овсяной каши
  Через 3 часа после завтрака съесть 4 зерновых хлебца
  - обед- половина 1 небольшой куриной грудки, 1 стакан кефира
  - ужин- 1 чашка черного или зеленого чая.
  _________________
  7 день.
  -завтрак- 1 стакан сока апельсина, 5 штук чернослива
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира
  - обед- 70 гр. вареной говядины, 1 картофелина в мундире
  - ужин- 100 гр. вареной говядины, 3 хлебца.
  _________________
  8 день.
  -завтрак- 1 яблоко и 2 апельсина
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 чашку чая с молоком
  - обед- овощной салат из половинки вареной свеклы, 1 вареной моркови, 1 вареной картофелины в мундире
  - ужин- 50 гр. вареной говядины, половина куска ржаного хлеба.
  _________________
  9 день.
  -завтрак- банка детского питания, фруктового или овощного, неважно
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 чашку зеленого чая
  - обед- 2 куска ржаного хлеба, 1 стакан апельсинового сока
  - ужин- 80 гр. вареной говядины, 1 яйцо
  _________________
  10 день. Тоже немного жестковатый, но обычно к 10-ому дню чувство голода значительно притупляется!
  -завтрак- 1 стакан кефира, 1 яйцо
  - обед- 1 апельсин, 1 тарелка вареной гречки
  - ужин- 1 грейпфрут, 1 чашка зеленого чая.
• Невеsта 23.11.11 17:38

  ответ для: 1xcsw53kkdfr

  
  День 1
  Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца, листовой салат, помидор. Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
  День 2
  Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: кусок вареного мяса. Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
  ДеньЗ
  Завтрак: черный кофе, сухарик.
  Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин. Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
  День 4
  Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, кефир.
  День 5
  Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: вареная рыба, помидор. Ужин: кусок вареного мяса.
  День 6
  Завтрак: черный кофе. Обед: вареная курица, листовой салат. Ужин: кусок вареного мяса.
  День 7
  Завтрак: чай.
  Обед: вареное мясо, фрукты. Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
  День 8
  Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца, листовой салат, помидор. Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
  День 9
  Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед:кусок вареного мяса.
  Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
  День 10
  Завтрак: черный кофе, сухарик.
  Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин. Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
  День 11
  Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, кефир.
  День 12
  Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: вареная рыба, помидор. Ужин: кусок вареного мяса.
  День 13
  Завтрак: черный кофе. Обед: вареная курица, листовой салат. Ужин: кусок вареного мяса.
  День 14
  Завтрак: чай.
  Обед: вареное мясо, фрукты. Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
• Невеsта 23.11.11 17:36

  ответ для: 1xcsw53kkdfr

  
  Диета Кима Протасова
  Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
  1 неделя диеты
  Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
  2 неделя диеты
  Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
  3 неделя диеты
  С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
  Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
  Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
  Плюсы диеты Кима Протасова:
  1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
  2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
  3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
  4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
  Выход из диеты Протасова.
  1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
  2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
  3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
  4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
• Невеsта 23.11.11 17:35

  ответ для: 1xcsw53kkdfr

  
  День №1
  2 вареных картошки, 1 банка консервированной сладкой кукурузы, 2 апельсина
  _________________
  Де нь №2
  3 вареных яйца, 1 тарелка овсянки, половина вареной куриной грудки
  _________________
  День №3
  2 тарелки гречки, 2 яблока
  _________________
  День №4
  5 штук кураги, 1 тарелка риса, 2 чернослива
  _________________
  Д ень №5
  4 баночки йогурта (я покупаю данон)
  _________________
  День №6
  2 стакана отрубей, 4 грецких ореха
  _________________
  День №7
  4 вареных яйца, 2 вареных картошки
• Невеsта 23.11.11 17:34

  ответ для: 1xcsw53kkdfr

  
  • День первый: ешьте в любой последовательности: 2 грейпфрута, 3 больших сырых моркови, целая куриная грудка.
  • День второй: 1 грейпфрут, 2 апельсина, 2 сырых моркови больших, 2 тарелки любой каши (но без сливочного масла).
  • День третий: 3 грейпфрута, 1 вареная морковь и 200 граммов любого отварного мяса, кроме куриного.
  • День четвертый: салат из сырой моркови (нашинкуйте морковку сырую на крупной терке, так, чтобы получилась порция на 1 тарелку, добавьте 1 чайную ложку меда, несколько капель лимона, немного корицы, на кончике ножа, и перемешайте). Есть салат ровно 3 раза в день, то съесть всего за сутки три тарелки. 1 грейпфрут.
  • День пятый:3 грейпфрута и 1,5 литра любого цитрусового сока. Но только цитрусового, другие нельзя! Все, больше в этот день ничего кушать не надо.
  • День шестой: 4 вареных моркови и 3 сваренных куриных яца. 3 куска черного хлеба.
  • День седьмой: 1,5 литра морковного сока (я делаю его сама на старенькой соковыжималке, но теперь его можно и купить, это я по привычке общаговской еще его выжимаю), 3 сырых моркови, 1 тарелка овсяной каши, 1 грейпфрут.
• Невеsта 23.11.11 17:33

  ответ для: 1xcsw53kkdfr

  
  Потеря веса - 3-6 кг.
  Продолжительность - 6 дней.
  1 день
  6 сваренных яиц.
  2 день
  500 г обезжиренного творога.
  3 день
  700 г куриного филе.
  4 день
  200 г вареного риса.
  5 день
  6 средних вареных картофелин.
  6 день
  Яблоки
• Невеsта 23.11.11 17:33

  ответ для: 1xcsw53kkdfr

  
  Привет!диета 3 дня рис з дня курица отварная три дня овощи.все без соли.я солю, не могу без соли.
• 1xcsw53kkdfr 23.11.11 14:33

  ответ для: Невеsта

  
  приветик юля...вчера весь день на супчиках, отвеса нет блин... сегодня с утра чай, немного отрубей и пол хурмы... сейчас пью чай с медом, в обед будет рыбка с овщами, маленькая порция, на ужин пока не знаю что, может омлет из одного яйца... а ты мне обещала диетки скинуть, я жду, может кое что подберу себе, а что это за диетка 9дней, вы тут все на ней сидите гляжу.... я не знаю такую, опиши плиззз...
• SunnyTa 23.11.11 14:25

  ответ для: шокол@дн@я

  
  Спасибо
• шокол@дн@я 23.11.11 14:22

  ответ для: SunnyTa

  
  Да ты замечательно выглядишь!!!!!
• SunnyTa 23.11.11 14:07

  ответ для: 1xcsw53kkdfr

  
  да))) класс то класс, хочу сильно 36))) или хотя б что бы живота не было ))вот так я выгляжу сейчас , только щечки чуть пухлее)))это было на день нефтянников