вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Сидела год назад на этой диете.





Похудела с нарушениями на 8 кг за 5 недель. Сейчас снова хочу повторить. Сидеть на ней легко и клёво! Присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.



Диета длится 5 недель.


Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. Можно кушать когда захочется.




Первая неделя диеты


Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.



Вторая неделя диеты


Рацион остается неизменным.



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды.
Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.







ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:


- молочка маложирная (0,5-1 % жирности)


- 3 ст.л. растительного масла в день


- жиры не превышают
30-35 граммов


- кушаем фрукты, кроме бананов, манго, винограда, сухофруктов


- завтрак: каша или нежирный творог с овощным салатом


- постное мясо


Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!

автор: ленчик !!!!!!!, 06.11.13 22:31 все темы»
комментарии: +150, просмотры: +13266
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    Ахах, слушай, это все люди, кто питается в столовой тоже на салатах сидят?
    Или у вас другие блюда тоже есть?
  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ой ё ёй мужа приехал я пошла кормить.позже всем отвечу.
  • ответ для: Serendipity13


    Sensitivity писал(а): Желание-это всё...это согласнаСпасибо

    Вперед! не видеть преград! видеть цель !!!!!!
  • ответ для: Serendipity13


    Sensitivity писал(а): хорошоо!Вы слежите за мной только..чтобы я ни-ни

    Я слежу !!!!!
  • ответ для: Condoleeza


    Спасибо сама удивляюсь как это я так вышла стройной просто букет прикрыл все мои проблемные зоны(ОПУ и ЮХО) (жопа и брюхо тобишь)а вот щёки свисли по бокам,не спрячишь,там ещё я ограничевала старалась себя перед юбилеем.а сейчас на пару кг больше. Я заведущая столовой,вот это пападос для меня.прикинь как трудно.но вот сегодня у всех слюньки потекли от моего салата.пусть привыкают.в прошлом году 5 недель они слюной исходились пока я худела!
  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ленчик !!!!!!! писал(а): посмотрела фото и в восторге!Тоже зделаю такое чтобы потом мативировать других.я в этот раз настроина более чем решительно!

    вот это и есть самая главная мотивация !!!!! Молодец !!!!!
  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ленчик !!!!!!! писал(а): Ну какая же ты умничка,вот что значит сила воли плюс характер,отличная мотивация для нас для всехтвой пример!Я тебя здравляю,давай дальше в том же духе.А бывало такое что ты сорвалась и понеслась душа в рай...а жопа за пряниками...

    Спасибо за отзыв !!!!Очень приятно )))
    Я не срывалась! Я видела цель !!!!!!!!! У меня велико было желание !!!! Я бросалась на стену грубо говоря ....орала в лесу...выплескивала, смотрела на мотивашки и держалась как могла !!! Я не хотела превратиться в бабище ...я очень скучала по себе самой и пошла прямо к цели! Не оглядываясь на прошлое и видя себя такой, какая я сейчас .....
    Ну вот как то так.....
  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ленчик !!!!!!! писал(а): красивое фото .а сколько ты сейчас весишь?

    Спасибо! Сейчас все расскажу)) Меня зовут Алина, мне 24 года. Рост 168, вес сегодня 69,5(( То бишь, уже избыточный. Сколько ни боролась с ним, максимум, чего достигала в последние месяцы - 66,6. К сожалению, набор веса произошел из-за гормонального сбоя и проблем с щитовидкой, поэтому похудеть мне не так-то просто. Стоит мне хоть что-то съесть, выпить - все. Бамс - и появляются щееееки... Ну и все остальное)) Но, сейчас я гормональный фон нормализую, и поэтому готова бороться за стройность вместе с вами. Знаю, что овощи помогают очень хорошо. Перед свадьбой уже сидела на Протасовке, правда, с нарушениями. Сейчас хочу все сделать добросовестно от начала и до конца. Завтрашние 2 дня даже не буду в расчет брать, поставлю конечным днем 15 декабря 2013.
    Вообще, моя цель - 55 кг. а это значит, нужно скинуть 14 кг. Цифра пугающая... Но надо хоть с чего-то начать. Даже -8 кг было бы счастьем.

  • Если кого то не посчитала сообщите

  • Ну так что девоньки давайте всётаки посчитаемся сколько тут нас худеющих на протасе 1.я ,2-Condoleeza ,3-olgakorol ,4-Linny .Всем на большой удачки в направлении к нашей цели! Sensitivity-ты на протасе будешь с нами,или к нам в гости заходить?знай что мы рады будем худеть с тобой! Чертёнок17-спасибо за поддержку и мативацию,интересно с тобой общаться.ты в этом деле асс и есть чему поучиться!

  • Меня зовут Карина, мне 22 года, живу в Москве и работаю секретарем)
    А ты кем работаешь?
    На фото ты выглядишь стройной!
  • ответ для: Linny


    красивое фото .а сколько ты сейчас весишь?
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 8
вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео » 5
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 7
тема содержит фото что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного доба» 3
вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине? » 12
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 17
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 43
было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах » 9
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 18
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 151
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 40
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 17
свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,» 6
у вас большой коллектив на работе? » 24
какие цвета одежды мне подойдут? » 2
встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п» 6
тема содержит фото как думаете, что это? выглядит аппетитно? » 10
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 23
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 43
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 17
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 55
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 18
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 43
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 17
вы знакомились в интернете только для интима?» 25
какие вещи вас стройнят? модель, цвет » 9
какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? » 8
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 21
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 13
хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д» 11
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 11
тема содержит фото вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?» 19
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 18
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 18
что для вас женственность и мужественность? » 8
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 24
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат» 5
что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре» 11
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 30
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 8
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 11
парень везет в москву! о чем это говорит? » 20
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 20
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 45
сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 8
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 21
когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть » 6
какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м» 4
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 11
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 33
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 13
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 14
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 5
что способно разрушить вашу влюбленность? » 13
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 31
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 7
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 23
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 18
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 10
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 23
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 11
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 64
что-то едите перед сном? что именно? » 15
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 10
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 21
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 16
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru