Я ЛУЗЕР! ЗА 2 МЕСЯЦА ПРИБАВКА. МОЯ ИСТОРИЯ. РУГАЙТЕ, СОВЕТУЙТЕ. Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ, УСТАЛА ДУМАТЬ, БЫТЬ В ДЕПРЕССИИ ИЗ-ЗА СЪЕДЕННОЙ ВРЕДНОСТИ.

начало

• уже_не_девушка 28.06.13 23:18

  ответ для: Sereine

  
  

  Sereine писал(а): а вы не могли бы подсказать, как рассчитать свой баланс б.ж.у., необходимый для полноценного питания и поддержания веса? я часто читаю ваши комментарии, вы со знанием дела об этом говорите я стараюсь питаться правильно, потреблять и белки, и жиры, углеводы - в первой половине дня, ужин - белки...только как посчитать, сколько нужно?

  сначала вы расчитываете сколько вам необходима белка в соответствии с ростом и физическими нагрузками, углеводов столько же, сколько и белков, жиров в половину меньше. И еще одно условие, в каждый основной прием пищи белков и углеводов должно быть равное количество, и на завтрак, и на обед, и на ужин.
• clementa 28.06.13 23:16

  ответ для: Фернанда

  
  Слушай, может, я, конечно, в рамках сайта скажу страшные вещи, но: а зачем тебе худеть? ты пока худеешь, жизнь вокруг себя пропускаешь, мучаешься, а не живешь. Муж тебя такую любит, родители тоже, ребенок есть. Никакой ты не лузер! Ты же счастливая!!!
  Только сама этого не понимаешь, потому что на весе сконцентрировалась! А так ли важно весить 50 кг в этой жизни, ведь счастье не это приносит.
• ДогониМеняКирпич 28.06.13 23:16

  ответ для: Фернанда

  
  так как ты гурман и обжора,то от чего то надо отказаться. что для тебя важнее обжорство или гурманство?варианта 2
  либо продолжаешь питаться вкусно,но в мизерных количествах,либо не очень вкусно,но в больших количествах. И главное это физческие нагрузки.
• Sereine 28.06.13 23:14

  ответ для: уже_не_девушка

  
  а вы не могли бы подсказать, как рассчитать свой баланс б.ж.у., необходимый для полноценного питания и поддержания веса? я часто читаю ваши комментарии, вы со знанием дела об этом говорите)) я стараюсь питаться правильно, потреблять и белки, и жиры, углеводы - в первой половине дня, ужин - белки...только как посчитать, сколько нужно?
• Овсяная печенька 28.06.13 23:11
  
  кстати, 200 гр можно легко рассчитать без весов.
  например есть стаканы с отмеченными мл.
  или по кружке. Ну примерно в одной маленькой кружке 300 гр.
  вот и рассчитай
• kiss_me_89 28.06.13 23:10
  
  не обижайтесь,но у вас рацион не диетический,а обычная обжираловка!если б вы хотели похудеть, вы бы давно это сделали.
  у меня двое детей,из рд вышла с весом 68 кг, шла рожать 72, мне стало дурно.я подождала пару недель и стала худеть.но по мимо этого,как грудью кормила много чего не ела, так ушло еще 3 кг.Кнч вес уходит медленно,на данный момент у меня - 9 кг :))) надо еще 10,но поставила себе пока цель -5 кг.больше пока никак не сгоню за месяц :)
  ну неужели вам не хочется быть стройной, молодой мамой? носить красивую одежду.Мне да..мне стыдно быть в таком весе как я сейчас, но я тренируюсь каждый день, объемы ушли осталось убрать вес.
• ok108mmsj9go 28.06.13 23:08
  
  Посчитать калории и БЖУ не хотите? Весы купить, калькулятор с табличкой калорийности в руки и вперед к победе! Никаких ограничений в продуктах, только во времени их употребления. Думаю, с Вашим весом достаточно будет употреблять 1800-2000 кк в день, и Вы будете медленно, но верно и навсегда худеть. Будучи ограниченной суточным диапазон кк, больше нормы Вы не съедите и скрытых калорий не употребите. Плюс в обязательном порядке двигаться! Никакого бега, прыжков, танцев -- только аккуратное кардио вроде быстрой ходьбы (можно скандинавскую попробовать), эллипса, степера.
  И настройтесь на долгую, не меньше двух лет, работу. К счастью, не придумали еще волшебного средства для похудения, -- есть только рациональное питание и движение, движение, движение. Пишу “к счастью“, потому что характер в такой борьбе закаляется не на шутку. Проанализируйте пожалуйста внимательно мое предложение.
• ДогониМеняКирпич 28.06.13 23:07

  ответ для: Фернанда

  
  очень трудно объяснть. я ела практчески всё,но в варёном виде. масло исключила и жаренное. хотя можно. там система подсчётов пунктов. очень трудно объяснить так. весонаблюдател как раз таки для обжор очень подходят
• уже_не_девушка 28.06.13 23:06

  ответ для: Фернанда

  
  похоже вы понятия не имеете что такое правильное питание. правильное питание и скудное питание ничего общего друг с другом не имеют. Можно есть пельмени, свиные стейки, курицу гриль, шашлыки и худеть без разгрузочных дней и спорта. Главное питаться сбалансированно. Надо соблюдать такой баланс б-ж-у при котором в порядке будет гормональный баланс, а когда он в норме лишнего веса быть не может. Когда моя сестра стала в питании этот баланс соблюдать, она похудела на 53 кг. Она продолжает питаться по этому же принципу и уже четвертый год после похуденя удерживает достигнутый вес.
• Фернанда 28.06.13 23:02

  ответ для: ДогониМеняКирпич

  
  а вы примерно что кушаете? вот например можно по утрам кушать яйца,овсянную кашу,мюсли с молоком 2,5 процента? и можно ли овощной салат(например капуста,огурец,помидор,перец) заправлять оливковым маслом? и можно сыр кушать? а то я сколько читала,везде по разному написанно
• Овсяная печенька 28.06.13 22:59
  
  вот, прям про вас er_detailpage#t=738s
• Фернанда 28.06.13 22:59

  ответ для: Lady SHu

  
  ну вот например первые месяцы у дочи колики были...муж отпуск за свой счет брал,по очереди ходили дочу на руках трясли,типа “дежурили“ по очереди. Да я тогда вообще забывала про еду,могла днем вспомнить что совсем про завтрак забыла...потом муж вышел на работу,это было жеееесть! Ну потом колики прошли.стало на мноооого легче!но теперь с дочей надо постоянно играть или на руках носить местность показывать...Бегаю как угорелая туда сюда,кушать себе готовлю тяп-ляп...Ну это тоже минус для меня,потаму что времени на готовку очень мало...иногда бывает открываю холодильник,а там пусто...Вот тут и срываюсь...вместо того,что бы приготовить например тот же вареный рис(ну как же,это же целых 10-15 минут ваить,а я есть хочу как слон),я кидаю в микроволновку какой-нибудь полуфабрикат или смастерю себе бутерброд чуть ли не как в Макдаке,пожарю за 5 мин готовые блины...а потом сижу и думаю“что же я опять наделала“...Ну да...это просто не могу я терпеть голод и нет силы воли подождать...Но иногда бывает такое,что вот пока что-то плотное не скушаю,будь то бутерброд,те же блинчики и т.д не успокоюсь...Просто я чего подумала,что приучили меня родители вкусно кушать,потаму что мой папа и его сестра и его мама сами очень пухлые,тоже еду любят...вот и папа приучил меня. А у мужа как-то все на много легче...У него мама редко когда готовила вкусняхи..Просто гречка с вареной курицей,рис с тушеным мясом(ну это я к примеру...а не как мой папа:жаренные котлеты,картошка,пицца,лазанья и т.д)...И муж привык так кушать и ему реально пофиг...хоть куриную грудку без соли ему дай,скушает...ну как-бы не зациклен он на еде
  З.Ы.Сорри за ошибка,очень быстро печатаю и не обращаю внимание на мою грамотность