Девчёнки! Кто как справляется с необузданным аппетитом перед КД или во время их?
Какие зажоры у вас случаются? Что поглощаете? Или спокойно к этому относитесь?
У меня как замкнутый круг. За неделю перед КД начинаю лопать всё подряд =( А потом снова разгребаю лишние килограммы. Надоело уже Так!
А вот что говорят диетологи:
-Они советую за неделю до КД пить ромашковый чай.
- Отдавать предпочтение овощам, фруктам, а также крупам: овсяной, гречневой, пшенной, рисовой и другим.
-Также желательно употреблять продукты из сои, фасоль, горох и другие бобовые.
А ВОТ ЧТО НУЖНО ИЗБЕГАТЬ!!!
- кофе, крепкий чай, колу. Кофеин может усилить агрессию и колебания настроения.
- легкоусвояемого сахара, содержащегося в конфетах, пирожных и сладких напитках.
Чтобы легче переносить потребность в сахаре, всегда имейте под рукой что-нибудь “полезное“, например мюсли, а сладости спрячьте подальше.
Если вы не можете отказаться от сладостей, то ешьте их небольшими порциями. Отдавайте предпочтение сладким фруктам, например бананам.
- употребление жирных продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, сметаны, молока, йогурта.
- исключить из рациона масло, а также растительные продукты, богатые жирами: оливки, семечки, орехи, плоды авокадо.
- чипсы, жареные блюда, шоколад, алкоголь.
Если вы предрасположены к отекам, то за 7 дней до начала месячных поменьше солите пищу.
вход
