ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 13.09.18 22:57

  ответ для: BadOmens

  
  я просто не ем хлеб а когда если и захочется за каким-то хреном, беру зерновой на закваске и ем спокойно
• My_Grace 13.09.18 22:55
  
  Привет, девочки. Тренируюсь как всегда, сюда только нерегулярно заглядываю. После последней,по которой я тут отписывалась, была еще одна ноги(база)+плечи, сегодня спину совместила с чуть грудью+ руки:
  -верхний блок к груди, 35-55кг, 4*12
  -тяга к поясу, тренажер, по 15-25 с каждой стороны, 4*15
  -тяга сверху, тренажер, по 20-40, 4*12
  -в гребном, по 20 с каждой , 4*15
  -жим гантелей на наклонной скамье, по 12-18кг, 4*12(10)
  -жим на верх груди, тренажер, по 15-25 с каждой, 4*12
  -фр.жим сидя двумя руками, 14кг, 3*20
  -разгибания с верхнего блока, 15кг, 3*20
  -сгибания стоя, штанга 14,5кг, 3*15
  -молот стоя, по 6кг, 3*12
  и поплавала после, пока уже в раздевалку не выкатилась.
  По еде обычно, рис разных цветов, рыба белая, овощи всякие с зеленью.
• BadOmens 13.09.18 22:16

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): Я хлеб не ем, иногда вместо углей если не добираю, то ем хлебцы мультизерновые корнер.

  
  Вот мне с них хреново,изжога у меня(((не только от корнеровских.
• Singapuras 13.09.18 18:22

  ответ для: BadOmens

  
  Я хлеб не ем, иногда вместо углей если не добираю, то ем хлебцы мультизерновые корнер.
• BadOmens 13.09.18 14:48
  
  Девчонки, привет!
  Напишу позже сегодняшнюю треню.
  У меня тут вопрос... Летом пробовала заменять хлеб на гречневые хлебцы. У меня от них потом весь день изжога. Перепробовала другие-тоже самое. Утром я с кашей всегда ем хлеб из тостера с сыром. А так как сейчас я конкретно пересматриваю питание, мне нужно немного скинуть, не большое 1300 ккал в день ..... Короче, чем вы заменяете хлеб? Я думаю, может с лавашом делать рулетик на завтрак. Но я хлебная душа, если булки и прочее подобное исключила почти, то бутеры вкусные хочется на неделе иногда съедать.
  Тыщу лет не делала сырники. Может кто скинет рецепт с протом?
  
• Добрая мегера 11.09.18 12:57

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): На здоровье Кстати, упражнения на руки и плечи - разводки стоя, лежа, сгибания на бицепс, - можно делать с утяжелителями для ног, закрепив их на предплечьях.

  
  Кстати, с утяжелителями так и делаю))))) вместо гантелей))
• Jasmine94 10.09.18 17:02
  
  Привет всем.
  Я тут немного выпала из темы, лето было уж очень насыщенным. Тренируюсь как обычно, правда перерыв был в две недели(уезжали). Мышцы будто уснули за это время, первая тренировка далась тяжело, хоть и веса были легкие)
  Сейчас снова в строю. Стабильно 2-3 тренировки в неделю, всё по настроению и самочувствию. Сегодня забежала в зал спину потренировать, всё стандартно:
  - тяга верхнего блока к груди широким хватом, вес повышается, повторения сокращаются 4*10-15
  - подтягивания в гравитроне, разный хват, 4*10-15
  - рычажная тяга 5*12-15
  - жим гантелей сидя по 4 кг 3*15
  Походила на дорожке 20 минут. Была днем, в зале человек 5, красота
• My_Grace 08.09.18 21:59

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): Спасибо за ответ! Про глутамин почитаю, не знала.

  Моя мама зовет его волшебным порошочком:)
  Хорошо восстанавливает, если в общем говорить
• Singapuras 08.09.18 21:38

  ответ для: My_Grace

  
  Спасибо за ответ! Про глутамин почитаю, не знала.
• My_Grace 08.09.18 15:58
  
  Сегодня с утра были грудные и трицепс.
  -отжимания, 4*15
  -жим гантелей на наклонной, по 14-18кг, 3*15
  -разведение лежа, по 10кг, 3*15
  -жим штанги узким хватом, 35кг, 4*15
  -жим в хаммере одной рукой поочередно, 15-25кг на руку, 4*18(12)
  -отжимания на брусьях в гравитроне, 5*20
  -фр.жим лежа, штанга 12,5кг 4*15(18)
  -разгибание с верхнего блока, 30кг, 3*20
  bcaa как обычно, растянулась и пошла поплавала
• BadOmens 08.09.18 15:55

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): У нас в зале есть, я их беру:

  
  В моем только утяжелители на ноги
• My_Grace 08.09.18 15:46

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): София, а ты где резинки покупала? Я вот хочу на али заказать, думаю нормально ли будет. Тоже хочу заниматься, но дома. В зале наконец-то ремрнт делают, негде развернуться.

  У нас в зале есть, я их беру:)