КОМУ НАДО НАБРАТЬ ЗАВЕТНЫЕ КИЛОГРАММЫ, ДАВАЙТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ВМЕСТЕ! БУДЕМ ДЕЛИТЬСЯ СОВЕТАМИ, РЕЗУЛЬТАТАМИ.

начало

• lera-nyasha 13.02.13 16:29
  
  ой как я вам всем завидую =))))
• Ayanna 13.02.13 16:29

  ответ для: vishenka794

  
  Да хоть бы на 5. Каши ем недавно, но у меня например 1 день все как положено завтрак,обед, ужин, перекусы, а другой не получается. Как то было, что подсела молоко, каждый день не меньше литра пила, быстро набрала пару-тройку кг и внешне даже стала заметно, но увы уже растаяли кг.
• Ayanna 13.02.13 16:26

  ответ для: vishenka794

  
  Я тоже так думала, но окружающие уверяют, что тощенькая. Мне вообщем и самой нравится, когда есть за что подержаться, более округлые формы
• Демонка 13.02.13 16:09
  
  ух..а как вы так похудели? что теперь отъедаться надо? или нарушения в обмене какие?
• vishenka794 13.02.13 16:04

  ответ для: Ayanna

  
  ну максимум тебе 5 кг. А кашки давно уже кушаешь?
• vishenka794 13.02.13 16:03

  ответ для: Ayanna

  
  так у тебя хороший вес, ты по идее должна выглядеть совсем не худой, а стройной.
• Ayanna 13.02.13 15:56
  
  девочки я к вам. ТОже хочу набрать вес, в идеале кг 10, но килограммы вообще не хотят ко мне прилипать, я уже рожавшая, и ок пила (от которых говорят поправляются), но вес не изменяется. Рост 167, вес 53.
  Что делаю - утром завтрак, купила специально мультиварку, чтобы кашки утром готовые были. Стараюсь перекусывать чаще. Но как-то не хватает энтузиазма что ли, а может хорошей компании в поддержку.
• vishenka794 13.02.13 15:48

  ответ для: Дарья_27

  
  как я тебя понимаю, я раньше тоже вечно всё ушивала-перешивала
• vishenka794 13.02.13 15:46

  ответ для: Lisa Green

  
  спасибки за советы! всё так и есть, главное кушать, есть фрукты и овощи. Сейчас наберу немного и буду приседания делать, чтоб попа не была дряблой.
• Дарья_27 13.02.13 15:44

  ответ для: vishenka794

  
  Хорошо!ну это на днях,точно не сегодня.вообще меня спасает то,что я умею шить...потому что многие вещи типа классических платьев,пиджаков приходится ушивать или вообще шить самой,так как магазинное всё висит мешком...я ношу 38-40 размер...сейчас в поиске кожаной куртки,блин,все размеры от 44 вижу,это очень большой для меня!
• Lisa Green 13.02.13 15:39
  
  добавлю ещё по поводу питания - нужно есть 3 раза в день. готовьте вкусные блюда с больших количествах, ешьте с другими людимь за компанию, ешьте недолго, чтобы не потерять аппетит. в вашем расположении не больше 20 мингут на всё-про-всё! не заморачивайтесь считать каллории - просто кушайте от пуза, что называется, почти до отвала) следите чтобы порции не уменьшались, чтобы приёмы пищи не пропускались. если вы едите трижды в день, то пропуск завтрака (самая частая ошибка) - это прямой путь к похудению! если вы поели трижды, крупными порциями, то на ночь скушайте ещё, скажем, мороженого или пирожное)
  не забывайте про воду. минут за 15 до еды я пью воду. кому-то это сбивает аппетит - мне наоборот, усиливает. попробуйте!)
  говорю вам всё это как эксперт в этой отрасли) всю жтзнь больше 42-43 не весила, была ужасно тощей. лет в 19 занялась этим вопросом, начала получать кайф от жизни, кушала как описала - и всё произошло само собой)
• Lisa Green 13.02.13 15:32
  
  привет.
  я 166 см роста, 44 веса - сейчас. мне круто, когда вес 47 примерно, то есть набрать немного. мой совет - не набирайте жиром. я так дошла когда-то до 49, фигура стала обычной, на животе и бёдрах дрябленькой - так что мало приятного.
  планирую набрать кг мышц и 2-3 ког жира)
  делается всё просто - вы едите за двоих, обязательно регулярно. не нужно мечтать о 6-разовом питании - это невозможно. не стоит исключать сытный ужин - это тоже не для нас. делаем мясо и мучное своими любимыми блюдами, но не забываем о фруктах и салатах, потому что без клетчатки всё уйдёт в унитаз и проблемы с ЖКТ, а не в фигуру)
  спорт - кардио по минимуму, упор на силовые (но скорее для удовольствия, не изнурительные, желательно с утяжелением, чтобы мышцы набирали рельеф, а не становились ещё тоньше).