вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ВИТАМИНЫ. ЧТО МОЖНО ПОПИТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - ПРОТЕИН ИЛИ ЧТО ЕЩЕ?

Девочки, нужна помощь в выборе витамин для женщин.
Еще хочу ввести протеины в питание (а не вредны ли они?).
Занимаюсь в тренажерном зале. Цель набрать мышечную массу (немного).
Ну, или улучшить фигуру не меняя вес.
С питанием вроде все понятно, определилась, нужен совет по подбору хороших витамин. И посоветуйте что можно попить сразу после тренировки - протеин или что еще? Вобщем - Что съесть сразу после тренировки? Может батончики протеиновые или коктейль (а из чего?), или орехи.
Проще всего погрызть орехов по дороге домой, ну можно и батончик (только дороговато), а может покупать коктейль в спортклубе. Короче ничего не понятно с добавками. Нужен совет специалиста.
Без добавок рельеф не вырисовывается.

следующая тема»
регистрация»

автор: Ника979, 09.01.13 17:50 все темы»
комментарии: +87, просмотры: +3928
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 »»

  • я такие пью, но сказать ничего конкретного пока не могу, только начала

  • ответ для: ШоКоЛаДоЕдка


    Пожалуйста. Если хотите похудеть, то кушайте белок после тренировки, а в другое время просто нормально питайтесь. Если хотите еще и накачать мышцы, то употребляйти белок и в течении дня, и до и после тренировки. Но это не очень полезно...

  • ответ для: Ника979


    Ника979 писал(а): Если цель похудеть после тренировки два часа ничего ни кушать

    Ага, это я знаю. Только не всегда получается.

  • А по витаминам что посоветуете?

  • ответ для: ШоКоЛаДоЕдка


    Если цель похудеть после тренировки два часа ничего ни кушать

  • ответ для: *Latifa*


    Vanessa2903 писал(а): Тоже самое. Белок. Он не откладывается в жир, а идет только в мышцы. И рельеф может появиться если просто уменьшить процент жира в теле. Если вы скушаете после тренировки жиры и углеводы, то они конечно не должны отложиться никуда, но они компенсируют все калории потраченные во время тренировки. А вот белок уйдет только в мышцы. В итоге жир, сгоревший при тренировке не вернеться, а мышечная масса будет набираться.

    Спасибо за ответ

  • ответ для: ШоКоЛаДоЕдка


    Тоже самое. Белок. Он не откладывается в жир, а идет только в мышцы. И рельеф может появиться если просто уменьшить процент жира в теле. Если вы скушаете после тренировки жиры и углеводы, то они конечно не должны отложиться никуда, но они компенсируют все калории потраченные во время тренировки. А вот белок уйдет только в мышцы. В итоге жир, сгоревший при тренировке не вернеться, а мышечная масса будет набираться.

  • ответ для: *Latifa*


    Vanessa2903 писал(а): После тренировки нужен белок, если хотите именно набрать мышечную массу. Творог, яйца именно белок, куриное филе отварное, рыба... а можно просто протеиновый коктейль выпить. И то и другое действенно. Можете принимать аминокислоты,ькупленные в магазине спорт. питания. Вообщем для построение мышц нужен белок, а откуда его получать выбирайте сами.

    А если цель - похудеть, то что после тренировки кушать?

  • После тренировки нужен белок, если хотите именно набрать мышечную массу. Творог, яйца (именно белок), куриное филе отварное, рыба... а можно просто протеиновый коктейль выпить. И то и другое действенно. Можете принимать аминокислоты,ькупленные в магазине спорт. питания. Вообщем для построение мышц нужен белок, а откуда его получать выбирайте сами.

  • ответ для: Любовь453


    Йогурт пожалуй, удобнее всего. Спасибо.
    Это сразу после тренировки, правильно? (Через 15-20 мин)
    А через сколько потом обедать?

  • Кефир, или йогурт с собой берите и после тренировки пейте. А лучше пачку творожной массы развести на кефире или сметане, можете добавить сладкое для вкуса, в жир не отложится.

  • ответ для: Ника979


    Ника979 писал(а): А они вредные БЦАшки?

    нет, это аминокислоты
    вот вам пример: курица->белок(протеин)->аминокислоты
«« 1..6 7 8 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас бывает такое когда что-то ломается и обязательно все сразу? напр» 2
кто был в магаданской области? вам там нравилось? вернулись бы туда? » 6
какой фильм смотрели последний? » 17
как понимаете фразу: муж познаётся в богатстве? » 10
что вы делаете со своими старыми трусами? используете для уборки пыли?» 6
успешны ли вы в своей профессии? чувствуете, что вы как на своём месте» 2
бывало ли у вас такое, что вы прикрикнули, злились на своих детей?» 13
почему некоторые люди говорят всё, что думают?» 1
вы выполняете эту норму? 10000 шагов день? или не заморачиваетесь над » 23
какой город, страна вас не впечатлил? почему? что не понравилось? » 20
тема содержит фото как вам такой образ? » 13
вы жили на зп мужчины? как всё это происходит? просить денег постоянно» 19
если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали, нада» 39
вашему мч было важно умение готовить или нет? я не очень умею и не люб» 39
тема содержит фото он производит впечатление такого, с кем можно лечь в постель на первой» 8
хорошо принимать себя когда ты красив, а что же делать некрасивым? » 9
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 37
в каком возрасте вы хотели бы сохраниться, чтобы в нем прожить всю жиз» 27
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 24
подписалась на врача, а он пролайкал половину страницы! как к нему идт» 14
не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не » 20
где в москве купить дешевые вещи? » 11
тема содержит фото если за вами бегают со свиньями и минусами, мстите ли вы?» 11
тема содержит фото как вам нравятся предательские костюмы для греко-римской борьбы?» 30
отказалась ехать к нему домой и теперь он обзывает меня тарелочницей! » 146
тема содержит фото как вам эти джинсы и эти два свитера? » 18
кого вы больше всего любите? » 14
сколько денег дарите на др родственникам? 5 много или мало. » 23
вы бы могли выйти замуж за патологоанатома? не каждый смог бы на это р» 14
вы испытываете сочувствие к врачам-гинекологам? женщины тоже пренебрег» 4
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 44
какие стопроцентные убеждения вам привили родители или бабушки, дедушк» 24
еле успела снять трусы и плюхнулась на унитаз! началось что-то невообр» 23
почему от некоторых мужчин попахивает потом, но на них все рано находя» 27
что для вас лучше: ездить на работу и ожидать транспорта 1,5 часа либо» 19
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 98
тема содержит фото люди этой профессии отличаются повышенной чистоплотностью? » 9
почему многие мужчины перестали добиваться женщин? из-за женской досту» 21
у вас когда-нибудь заводился барабашка? » 17
тема содержит фото как вам такая мужская фигура? нравится? » 59
тема содержит фото кто из них вам больше нравится как медийная личность? за кем интересне» 16
я бы не стал разводиться с женой, она ведь такая корова. передали бы э» 4
тема содержит фото какие носки носите с кроссовками: длинные, короткие, невидимые, по щик» 3
вы обладаете искусством обольщения? » 8
можно ли мыть арбуз хлором? » 3
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 33
как забыть человека, если я его люблю, но не можем быть вместе никак? » 12
вы любите готовить? или готовите через не хочу? » 23
заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали плоским» 6
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 29
почувствовали бы себя оскорбленной, если бы брат вашего мужа, совершал» 17
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 27
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 20
как вы отвечаете о своих способностях по женской части? скромно? честн» 16
не вызывает ли у вас уныния - подводить итоги года в личном? чего дост» 10
какие бытовые привычки ваших близких вас раздражают? » 12
стирает пакеты? как вы поступаете с ними: отправляете в стирку или в м» 12
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 36
тема содержит фото какая песня данного исполнителя ваша самая любимая? » 14
едите сосиски и колбасу? » 25
если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет? » 38
смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё поз» 18
если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?» 34
у вас были неприятные сюрпризы во время приёма пищи? » 43
вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно р» 23
тема содержит фото что ждёте с маркетплейсов? покажите! я - трусы и комбез детский с экск» 20
сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал хохота» 15
какие мужчины вас категорически не возбуждают? внешние и внутренние ка» 28
как справляетесь с напряжением? если мужчины нет.» 27
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 43
охарактеризуйте себя существительным на букву о!» 18
что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучк» 19
без чего счастье для вас невозможно в личном?» 9
что было у вас на ужин среды? у вас семьёй раздельное питание?» 13
тема содержит фото как вам такой бомбер? » 14
вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто? » 26
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 46
у кого когда день рождения? » 30
какие заблуждения у вас были в студенчестве? поверила, что новый зуб м» 12
у вас тоже так, что сбываются мечты, но не так как ожидали? » 11
что вы будете делать, если на работе отключат электричество на час? » 37
тема содержит фото вам нравятся такие замшевые коричневые куртки, бомберы? сейчас они оче» 17
у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете? » 19
тема содержит фото близкие подруги должны помогать друг другу? подруга попросила переноче» 27
ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 2» 35
тема содержит фото игра престолов - стоит смотреть? что понравилось в этом сериале, что н» 51
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 31
какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа? » 6
чем занимаетесь? я сижу в офисе, ем картошку-фри и пью коктейльчик.» 12
тема содержит фото как вы считаете есть здесь фильтры? я просто не понимаю как может быть» 9
тема содержит фото как занять пространство между дверьми? хочет по максимуму занять прост» 6
как забыть мужчину? давно не общаемся, но забыть не могу. я разборчива» 14
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 24
причина в компе или в мониторе? включила комп, экран чёрный, но кнопка» 25
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 46
посоветуйте отель в спб на невском проспекте. » 5
все юристы много получают? юрист это престижная и высокооплачиваемая п» 6
тема содержит фото подборка макияжа для участниц на встречу форума! но я в макияжах - нол» 7
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 27
тема содержит фото какие наряды подошли бы участницам на красной дорожке форума? кого бы » 31
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru