ВОТ РЕШИЛА СНОВА СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, ДО 1000-1200 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ. КТО ЕЩЁ ЭТИМ ЗАНИМАЕТСЯ? КАК ВЕС УХОДИТ?

начало

• альденте 13.02.12 20:52

  ответ для: ledli

  
  а Вы до какого веса и параметров худеть хотите?
  У Вас такие параметры шикарные на мой взгляд!))
• Неожиданная 13.02.12 20:49

  ответ для: альденте

  
  Спасибочки Вам огромное!
• альденте 13.02.12 20:44

  ответ для: Неожиданная

  
  Вам в нынешнем весе судя из калькуляторов просто, чтобы не толстеть и сохранять свой вес необходимо употреблять 1355 ккал в состоянии покоя(если вы неактивны, то по сути это и есть ваш предел по калориям для 55кг)
  Поэтому думаю, что 1100-1200ккал-это всё же лучше для похудения+ немного физ упражнений дома.
• альденте 13.02.12 20:40

  ответ для: ledli

  
  для меня главное-это количество жиров. Без углеводов как раз увеличивается количество жиров.
  Углеводов мало-энергии тоже мало. При снижении углеводов кстати вес уходит быстро, но за счёт воды.
  Вообще если ваш организм расходует 1500ккал в день, а кушаете вы на 1000, то организму наплевать по большое счёту, что сжигать, сожгёт всё, что съели, чтобы получить энергию, а потом приметя за накопленные жиры в организме.
• Неожиданная 13.02.12 20:37

  ответ для: альденте

  
  Да 158 - 55 кг
• ledli 13.02.12 20:34

  ответ для: альденте

  
  

  альденте писал(а): я бжу не считаю, но стараюсь в день не больше 25г. жиров. У меня сегодня: 1. завтрак: творожная запеканка президент-165гв другие дник овсянка ма молоке с пол ложкой сахара 2. обед: сливочный суп с креведками сливки Домик в деревне 10-100мл, креведки-100г, перец болгарский-200г 3. перекус- пастила шармель-50гэто 2 штучки 4. ужин: баклажан-270г, помидор-300гзапекаю в духове50г черного хлеба к этому 42г сахара. На три кружки чая по 2 ч.л. сахара без горки. Выходит: 1050ккал, 22г. жира, 47г белков и 165 углеводов

  я никогда не считала соотношение, но так на вскидку что-то много углеводов!
• Бешеная пися 13.02.12 20:33

  ответ для: ЗупперПуппeр

  
  Я тоже калоризатором пользуюсь, вы правы, хороший сайт для подсчета ккал.
• альденте 13.02.12 20:33

  ответ для: Неожиданная

  
  а рост и вес у вас верный указан?
• Неожиданная 13.02.12 20:24

  ответ для: альденте

  
  на 1200, для начала может на 1500, а потом убавлять.
• альденте 13.02.12 20:20

  ответ для: Неожиданная

  
  ну вот на сколько калорий Вы в день собираетесь кушать?
• Неожиданная 13.02.12 20:19

  ответ для: альденте

  
  Что-то я ничего не понимаю!
• альденте 13.02.12 20:15

  ответ для: Неожиданная

  
  получается примерно по 88г на кокотницу. В принципе нормально. Нужно смотреть весь рацион на день.
  Соотношение углеводы-белки-жиры=50-30-20%
  1 г белка = 4 калории
  1 г углеводов = 4 калории
  1 г жира = 9 калорий
  Влт считаем теперь. Если я ем на 1000ккал в день, то у меня должно быть
  жиры: 1000*0,2(это 20%)=200/9(количество калорий в 1г. жира)=22,2г жира в день
  белки: 1000*0,3=300/4=75г белков в день
  углеводы: 1000*0,5=500/4= 125г углеводов в день