вход
ответ для: Lady Fit
спасибо да, это и есть для меня раздельное питание))только ни хлеб, ни колбасу я давно не ем. иногда, правда, позволяю себе кусочек ржаного хлеба, а вместо колбасы - карбонат (не более 50гр на завтрак), я, в основном, белки кушаю: куриное филе отварное (благо, мне оно на вкус нравится, а вот свинину терпеть не могу, слишком жирная для меня, и говядину тоже не люблю, короч, предпочитаю птицу), творог 0,5%, яйца, грибы вареные люблю, жареную рыбу, сыр Фетакса, все это ем с овощами, в основном с белокачанной капустой, заправленной соевым соусом. Из углеводов: фрукты (ем отдельно от основного блюда), овощи, в т.ч. тушеные и очень полюбила жареные кабачки , иногда на завтрак каша овсяная (покупаю Быстров и просто завариваю). Я вообще не любитель готовить, при желании, конечно, можно и разнообразить свой рацион, но меня и так устраивает))) пью воду (стараюсь 2л в день, обязательно стакан натощак), зеленый чай (от сахара вообще отказалась), кефир 1%. Из сладкого: горький шоколад с содержанием какао не менее 60%, зефир (не более 20гр и не каждый день), варенье малиновое (тоже 20гр и только с творогом), иногда мороженку могу себе позволить. А бывает ем все, что хочется, ну нельзя же всю жизнь все делать правильно, и чипсы, и поп корн и т.д., но на следующий день разгрузка обязательно!
рост 170, вес сейчас 59 +-0,5кг, хочу 55кг, был 72кг
