ответ для: KriSsStiSs
привет, я люблю сырые кабачки, сегодня они у меня по плану, правда, с утр я опять огурцы, помидоры, яйцо, сыр нашла 5% в магазине, потерла, съела салат, вчера яблоки не ела, весы у меня простые, но где-то за два дня отвес около кило
ой, я ваще тут все без соли начала есть, третий день давлюсь без соли, а почитала - вроде соль можно
но я, наверное, буду продолжать без соли есть, и еще мне интересно, кефир, ряженку и творого можно? или только йогурт и сыр 5%????
я тут статейку в инете нашла
Памятка Протасова
* Указанная на упаковке продукта 5-ти % жирность не всегда совпадает с жирностью по Протасову в различных странах. Любой продукт может быть чуть сильнее обезжирен, указано добавление сахара, или процент жирности «зашкаливает». Но при этом кефирные, творожные продукты и зернистый домашний сыр вполне входят в рамки диеты.
* Как покупатели мы часто ошибаемся при выборе йогуртов и творога. Многие относят к ним варианты йогуртеров, сырки, творожки. Ведь все они подходят по диапазону жиров 0,3-7%. Но при этом содержат сахар и крахмал, что противоречит диете. Чтобы избежать ошибок, внимательно стоит прочесть этикетку. Натуральный йогурт белого цвета, он несладкий, кефир и творог без наполнителей.
* Не стоит забывать об углеводах в первые две недели. Одно из массовых заблуждений.
* употребление в пищу исключительно молочных продуктов. Уменьшается количество нужных углеводов, а так недалеко и до срывов. Диета сразу теряет свою эффективность. Молочных продуктов и овощей должно быть поровну.
* Еще одна ошибка - соленые сыры, например, брынза. Они содержат соль, которая задерживает воду в организме, угрожая отеками.
вход
