КАК ВАМ? ОЦЕНИТЕ! СПОРТ ЗАМЕТЕН? КАК СЧИТАЕТЕ?

начало

• berta-gal 15.02.11 18:40

  ответ для: 21qtsde3p9w1

  
  СПАСИБО, ХОЧУ СКАЗАТЬ ЧТО ВЫ ТРУДЯЖКА И ВАШИ ТРУДА НЕ ПРОПАДАЮТ ДАРОМ, ТАК ДЕРЖАТЬ
• 21qtsde3p9w1 15.02.11 18:35

  ответ для: berta-gal

  
  

  berta-gal писал(а): А ТЕПЕРЬ ПРОСТО ВОПРОС: А КАК ЧАСТО ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ И ГДЕ? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!

  
  в тренажёрном зале. 3-4 раза в неделю по 2-2.5 часа
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• berta-gal 15.02.11 18:34

  ответ для: 21qtsde3p9w1

  
  А ТЕПЕРЬ ПРОСТО ВОПРОС: “А КАК ЧАСТО ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ И ГДЕ?“ ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!
• 21qtsde3p9w1 15.02.11 18:34

  ответ для: Mary***slender

  
  

  educationforever писал(а): Знакомые лица!!! Привет, дорогая!!! Фигурка-суперская!!!Сексуальная, чтобы там не говорили и в меру накаченная!!! Можешь написать примерно то, чем именно занимаешься в тренажёрке!!! Спасибочки заранее!!! Мы рады, что ты у нас в команде!!!

  
  привет )))
  спасибо большое
  ой. в тренажёрке обычно сначала 40-45 минут бегаю (.2-10.5 км-ч, потом ещё хожу минут 10-15. а потом силовые
  приседы со штангой
  на ягодички - тренажёр
  подъём туловища лёжа на спине - ноги на степе, на животе блины ( тоже ягодички)
  махи ногами из положения упор на локти и колени
  разгибания ног на тренажёре - на переднююю пов-ть бедра
  сведение. разведени ног - тоже на тренажёрах
  тяга блока к груди, тяга блока горизонтальная к животу ( на спину)
  подъём корпуса назад - на спину
  подъём грифа - сгибание рук на биц
  на трицепс - на тренажёре - разгибание рук
  подъём ног на скамье,
  подъём туловища на наклонной скамье
  Вроде бы всё из основного
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 15.02.11 18:29

  ответ для: Вейда

  
  

  обжорик писал(а): Я занималась почти 2 года рельефа не было все равно, такого как у тебя, на животикесушиться, никогда не сушилась - боялась привесов потом! Сейчас, после перерыва в 1,5 года из за болезни не могла заниматьсяначала все снова. Вес был 68, сейчас наверное 60-58 на изменения веса не смотрю, главное объемы, в общем посмотрим что получится сейчас! Буду равняться на тебя! Очень красивое тело!!!

  
  да я сушиться тоже побаиваюсь - просто стараюсь режим питания выработать верный ))
  да. правильно что объёмы на первом месте - по себе знаю, что иногда вес “врёт“ )))
  удачи тебе!!!
  и спасибо
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 15.02.11 18:26

  ответ для: berta-gal

  
  

  berta-gal писал(а): НЕТ, НО СЛЕПОМУ ВЫ ВИДНО, ЧТО ВЫ УМНИЦА, СПОРТСМЕНКА, КОМСОМОЛКА И ВСЕ ТАКОЕ....НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ,УДАЧИ

  
  спасибо.я не зацикливаюсь. у меня помимо этого ещё семья. ребёнок. диссертация, так что зациклится не получится, другой вопрос что здесь я диссертацию, скажем, обсуждать не буду )) опять же кто-нибудь поставит “диагноз“
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 15.02.11 18:24

  ответ для: RoXaNa_86

  
  

  RoXaNa_86 писал(а): отличная фигура. респект. какие упражнения на пресс делаешь?

  
  спасибо
  на пресс - поднимание ног на скамье, поднимание корпуса на наклонной скамье + бег
  в общем-то на данным момент всё, раньше ещё по видео занималась
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• berta-gal 15.02.11 18:23

  ответ для: 21qtsde3p9w1

  
  НЕТ, НО СЛЕПОМУ ВЫ ВИДНО, ЧТО ВЫ УМНИЦА, СПОРТСМЕНКА, КОМСОМОЛКА И ВСЕ ТАКОЕ....НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ,УДАЧИ
• 21qtsde3p9w1 15.02.11 18:23

  ответ для: Jasmine88

  
  

  Jasmine88 писал(а): оо ты такая молодец, мне бы хоть половину твоих мышц хоть я и качаю тело, но еще тааак далеко до такого. но я в принципе не хочу сильно накачанное тело, просто подтянутое было бы и все

  
  спасибо
  ну это зависит ещё от генотипа - у меня просто сравнительно легко для женского пола мышцы растут, да и затягивает процесс
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 15.02.11 18:22

  ответ для: LiluK

  
  

  LiluK писал(а): Женя, спасибо Вам большое за совет! Я делаю все также! Я так понимаю, что нужно время. Буду работать над собой.

  
  не за что! удачи !
  всё получится - конечно не всё ведь сразу! постепенно
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 15.02.11 18:21

  ответ для: berta-gal

  
  

  berta-gal писал(а): ЗНАЧИТ У НЕЕ УЖЕ БОЛЕЗНЬ

  
  а вы главный врач?
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 15.02.11 18:20

  ответ для: 1574

  
  

  kam2000 писал(а): на первых фото хороший ракурс, а на второй половине странное ощущение - как будто в некоторых местах перекачано, а в других - обвисло

  
  интересно
  вроде бы уж обвислого точно нет ))
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...