МОЯ ПОБЕДА НАД ПЛОСКОПОПИЕМ! НЕ БОЙТЕСЬ ЖЕЛЕЗА. ОНО НЕ ЗАБИРАЕТ ЖЕНСТВЕННОСТЬ, А НАОБОРОТ - ПРИБАВЛЯЕТ. НА АЭРОБИКЕ ТАКОГО НЕ НАКАЧАТЬ!

начало

• RomaDeLaRose 05.07.14 11:56

  ответ для: Ru4ka_Samodro4ka

  
  О, кто-кто, а я конечно же не восприимчивая к критике. ха)) надоели уже, я не оценивать себя просила.
• Круче Белуччи 05.07.14 11:31
  
  это большая работа над собой, Вы большая молодец. но ляхи слишком массивны намой взгляд...
• RomaDeLaRose 05.07.14 11:28

  ответ для: Ru4ka_Samodro4ka

  
  Не знаю чему Вы там много лет отдали, я таких называю селедками
• Ferrum Katya 03.07.14 15:56

  ответ для: RomaDeLaRose

  
  

  RomaDeLaRose писал(а): Я приседаю с весом 50 кг в Смите. Тренер в моем зале девушкам больше этого веса приседать не разрешает, но никто особо и не стремится. А я наоборот хочу еще и еще уже какой-то спортивный интерес проснулся насчет роста мышц - здесь нужно отточить технику и подобрать так, что бы именно Вам подходило и не росли большие квадры. а вообще недавно в видео увидела приседания с помощью нижнего блока. утверждают что качается ТОЛЬКО попа..хмм

  
  Я так приседаю, тренер сказал, что со штангой мне нельзя из-за проблем со спиной. Ну, занимаюсь 2 месяца, попа стала более выразительной))
• leto_zima 02.07.14 15:27
  
  А вы могли бы написать в личку какие упражнения вы делаете? Очень понраивлся результат я уже 6 месяце занимаюсь, но у меня не такие впечатляющие результаты
• ponchik l 02.07.14 11:48
  
  Вы умничка!! очень хорошие результаты, попа отпад, ножки, по мне немного перекаченные, но все-равно красиво. .меня вот интересует другое.. я занимаюсь уже 3 года, но до таких результатов никогда не доходила.. это особенности организма такие, что мыщцы быстро растут? Или дело в питании? а вы бы не могли рассказать как именно вы качаете попу?
• 3xey7dlfas4w 01.07.14 16:44
  
  Какая прелесть
• RomaDeLaRose 01.07.14 16:35

  ответ для: Помидоры,

  
  Даже не знаю. я только недавно начала приседать со свободными весами пока приседаю только 15 кг. хочу обработать технику, а потом уже вес наращивать. но приседать так, намного сложнее, чем в смите)
• Помидоры, 01.07.14 16:34

  ответ для: RomaDeLaRose

  
  

  RomaDeLaRose писал(а): Спасибо! Приседаю 50 кг в Смите я своими ногами абсолютно довольна, я когда иду по улице у меня мышцы выделяются при ходьбе, а не целлюлит трясется. Это ведь намного приятнее

  да, это кайф. 50 кг в смите - это эквивалентно какому весу с обычной штангой? я приседаю только с 20 кг, т.к. у меня колени не очень здоровы, а так было бы больше.
• RomaDeLaRose 01.07.14 16:32

  ответ для: Помидоры,

  
  Спасибо! Приседаю 50 кг в Смите) я своими ногами абсолютно довольна, я когда иду по улице у меня мышцы выделяются при ходьбе, а не целлюлит трясется. Это ведь намного приятнее)))
• Помидоры, 01.07.14 16:30
  
  классная попа. и это всего за 4 месяца? заметный результат! сколько приседаете (вес)?
  не обращайте внимания на злобные комменты про большие ноги. ноги и правда увеличились, но! лучше большие ноги и большая попа, и все это упругое, чем обычные вялые ноги и вялая плоская попа.
• RomaDeLaRose 01.07.14 16:18

  ответ для: podarochek

  
  Нет никаких секретов, все делают одни и те же упражнения. Главное - ДЕЛАЙТЕ! Регулярно, без пропусков, без лени. и все получится)