ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДЕЛАТЬ НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА (СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ)

начало

• Mashkis-s 12.05.09 15:38

  ответ для: JingJing

  
  Всё индивидуально на самом деле. Для меня например 4-ая была ужасна, через силу делала, не знаю почему! 6-ую уже полюбила больше остальных))
• JingJing 12.05.09 15:35

  ответ для: Mashkis-s

  
  Спасибо за “консультацию“! Я видела в конце поддерживающие упражнения, попробую их совмещать, если нетрудно будет, а то у меня колено слабое, боюсь нагружать. А пятую с шестой неделей тоже видела, там вообще не шутки
• Маруська_81 12.05.09 15:29

  ответ для: Lyusha

  
  У меня к вам вопрос, по поводу ножек мирового ст-та, там в разминке нужно поднимать ноги, написано (60 раз каждой ногой по очереди), это тоесть 60 на каждую ногу или 60 на обе ноги, тоесть по 30 на каждую, как вы делали?
• Mashkis-s 12.05.09 15:25

  ответ для: JingJing

  
  Ну если тебе кардинально ничего менять не надо, можешь хоть на первой остановиться, просто там дальше всё намного круче, если ты не пробовала остальные недельки, первая вообще как разминка кажется))
  в конце книжки есть комплекс, может он тебе понравится чтоб всегда делать!
• Mashkis-s 12.05.09 15:22

  ответ для: Ksushka44_1

  
  Какая ты строгая к себе))
  я уж и не измеряюсь совсем!
  а ты тоже какого-то питания придерживаешься?
• Маруська_81 12.05.09 15:12
  
  Девченки кто работает, как вы совмещаете “Ножки “ и работу, тоесть посоветуйте когда это лучше делать утром или вечером. С сегодняшнего дня в бой с попой и ногами. Не знаю справлюсь ли я но очень уж хочеться быть стройняшкой.
• Маруська_81 12.05.09 15:05

  ответ для: rd55ps87n7po

  
  Ой что-то я торможу, не научилась еще пользоваться Галей, как посмотреть твой дневник, ну меня интересует как ты похудела, просто у меня рост такой же а вешу 54кг. Ага много, тоже хочу 49 (для меня это идеальный вес). Так что же ты делала для того чтобы так похудеть. Напиши
• JingJing 12.05.09 14:49
  
  Я начала делать ножки!!!!! это вообще просто супер программа!!! Мышцы прямо прорабатываются какждая!!!!!!!!!!!1 Только у меня вопрос к “ветеранкам“ Что будет, если я остановлюсь на третьей неделе и буду продолжать делать все время ее? Просто я боюсь большие нагрузки на ноги давать, это во-первых. А во-вторых у меня всегда очень быстро проявляется эффект, ноги становятся рельефными. Так и сейчас уже заметно изменились, мне достаточно. Как думаете, можно ли остановиться? В смысле просто поддерживать? Спасибо
• Ksushka44_1 12.05.09 13:38

  ответ для: Mashkis-s

  
  особых изменений я уже не вижу, наверно они медленнее сейчас, как сразу видоизменились ноги, так и идет все потихоньку. я даже запретила себе замеры делать, хотя бы две недели, чтобы реальный результат увидеть, а то меряла себя чуть ли не каждый день, расстраивалась)))
  диск с калланетикой у меня тоже есть, с татьяной коняевой. но я по нему не делаю, там нагрузка на ноги маленькая, а меня пока эта часть больше волнует...
• Юла2504 12.05.09 13:31

  ответ для: skugar

  
  привет, выздоравливай, береги себя!
• Lyusha 12.05.09 13:29

  ответ для: Юла2504

  
  За всех не могу отвечать..
  Но у меня ушло при условии минимального потребления жира, и немного меньше кушать стала..
  Мышцы когда делаешь “Ножки“ на нарастают сильно, они просто приходят в тонус..., если их не было немного в объеме увеличиваются, они замещают жирочек..
• Юла2504 12.05.09 13:25

  ответ для: Lyusha

  
  Просто класс,спасибо за ответ,меня вдохновило,а это без диеты такие результаты, только упражнения?
  Я уже 4 раза делала. Мышцы болят, но даже приятно становится от этой боли. Боюсь только,что мышцы нарастут и поэтому объемы плохо уйдут.