ПОМОГИТЕ ВЫЯВИТЬ И ИСПРАВИТЬ ОШИБКИ ПРИ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ В РАСПИСАНИИ И ПИТАНИИ!

начало

• ШоКоЛаДоЕдка 25.01.13 17:29

  ответ для: *Speranza*

  
  

  *Speranza* писал(а): Да, про изолят слышала кстати, может быть, на ты? не против?, вот тоже вся в раздумьях, уже второй месяц как думаю... С энергетиками у меня та же история - вообще не берут, как воду пью, тоже самое, экспериментировала с разными , ещё как только начинала ходить в клуб. 2 часа у меня почти никогда не выходит выдержать, т.к. я занимаюсь всегда в 20.00, вот только сегодня в 19 будет тренировка, получается кушать надо в 23, а это совсем уж ночь... Не кушать не могу, потому как последний раз на работе перекусываю в 15-16 часов, до утра не доживу Растяжка - у меня пилатес много тренер нам упражнений именно на растяжку дает и фитнес-йога - вот это вообще пипец, она нас тааак растягивает, причем сама, каждого тренировка 1,5 часа, думаю ещё тренировки 3-4 и я уже хоть как-то смогу нормально локти на пол положить с согнутом состоянии

  
  Да, конечно давай на ты. Ну значит ты близка к своей мечте про шпагат, раз так растягивают. Это ты за 4 часа перед тренировкой кушаешь в последний раз? Надо вроде за 2 часа, а то так действительно сил ни на что не будет. Кушай за 2 часа, и на ужин грудку или творог. А изолят можно сразу после тренировки.
• *Speranza* 25.01.13 17:20

  ответ для: ШоКоЛаДоЕдка

  
  

  ШоКоЛаДоедка писал(а): Протеин если пить, то изолят, слышали, наверное. Там углеводов совсем немного, и белка побольше. Я про него все размышляю, начинать, не начинать. Не знаю даже. А меня вот энергетики эти предтренировочные совсем не берут, сколько пробовала - эффекта никакого, даже обидно. Я тоже стараюсь 2 часа после тренировки продержаться, но не всегда получается. Вот сегодня у меня тренировка в 6, получается покушать в 10 надо, поздновато, а по другому никак. А вы чтоб на шпагат сесть что-то делаете, растягиваетесь?

  
  Да, про изолят слышала (кстати, может быть, на ты? не против?), вот тоже вся в раздумьях, уже второй месяц как думаю... С энергетиками у меня та же история - вообще не берут, как воду пью, тоже самое, экспериментировала с разными , ещё как только начинала ходить в клуб. 2 часа у меня почти никогда не выходит выдержать, т.к. я занимаюсь всегда в 20.00, вот только сегодня в 19 будет тренировка, получается кушать надо в 23, а это совсем уж ночь... Не кушать не могу, потому как последний раз на работе перекусываю в 15-16 часов, до утра не доживу)))
  Растяжка - у меня пилатес (много тренер нам упражнений именно на растяжку дает) и фитнес-йога - вот это вообще пипец, она нас тааак растягивает, причем сама, каждого (тренировка 1,5 часа), думаю ещё тренировки 3-4 и я уже хоть как-то смогу нормально локти на пол положить с согнутом состоянии))))))
• ШоКоЛаДоЕдка 25.01.13 17:03

  ответ для: *Speranza*

  
  

  *Speranza* писал(а): Точь-в -точь как у меня! И сладкое могу целый день есть, после тренировки вообще ужинаю, правда, стараюсь через часа полтора ну, то бишь ночью получается, и уговариваю себя также, но в итоге не всегда получается, и протеин мне не вкусный, а надо, т.к. по белкам опять же не добираю! Насчет карнитина также с Вами полностью согласна, энергии чуток прибавляет, а так - результата от приема никакого. У меня ещё мечта есть заветная - на шпагат любой, лишь бы на шпагат сесть! Но гибкости у меня от природы нет, долго работать придется...

  
  Протеин если пить, то изолят, слышали, наверное. Там углеводов совсем немного, и белка побольше. Я про него все размышляю, начинать, не начинать. Не знаю даже. А меня вот энергетики эти предтренировочные совсем не берут, сколько пробовала - эффекта никакого, даже обидно. Я тоже стараюсь 2 часа после тренировки продержаться, но не всегда получается. Вот сегодня у меня тренировка в 6, получается покушать в 10 надо, поздновато, а по другому никак. А вы чтоб на шпагат сесть что-то делаете, растягиваетесь?
• *Speranza* 25.01.13 16:48

  ответ для: ШоКоЛаДоЕдка

  
  

  ШоКоЛаДоедка писал(а): Спасибо! И вам желаю достичь своего идеала! Буду следить за вашей темкой.

  
  Спасибо огромное
  Заходите, пишите, я буду очень рада! Всегда приятно пообщаться с хорошим человеком!
• *Speranza* 25.01.13 16:45

  ответ для: ШоКоЛаДоЕдка

  
  

  ШоКоЛаДоедка писал(а): Да у меня тоже именно с питанием проблемы. Я бывает целый день сладкое только ем. Бывает и после тренировки прихожу и съем чего-нибудь такого. Так, конечно нельзя. Все уговариваю себя, ну если уж хочется сладкого, съешь ты с утра. И еще я по белкам не добираю. Тоже думала протеин начать пить, но он, зараза, такой не вкусный. Только если с молоком. А карнитин особо, по-моему, не помогает. Он только силы придает перед тренировкой, соответственно, занимаешься интенсивнее. Но без корректировки питания от него 0 эффекта.

  
  Точь-в -точь как у меня! И сладкое могу целый день есть, после тренировки вообще ужинаю, правда, стараюсь через часа полтора (ну, то бишь ночью получается), и уговариваю себя также, но в итоге не всегда получается, и протеин мне не вкусный, а надо, т.к. по белкам опять же не добираю!
  Насчет карнитина также с Вами полностью согласна, энергии чуток прибавляет, а так - результата от приема никакого.
  У меня ещё мечта есть заветная - на шпагат (любой, лишь бы на шпагат) сесть! Но гибкости у меня от природы нет, долго работать придется...
• ШоКоЛаДоЕдка 25.01.13 16:33

  ответ для: *Speranza*

  
  

  *Speranza* писал(а): А Вам желаю огромной удачи в достижении цели!

  
  Спасибо! И вам желаю достичь своего идеала! Буду следить за вашей темкой.
• ШоКоЛаДоЕдка 25.01.13 16:32

  ответ для: *Speranza*

  
  

  *Speranza* писал(а): мне питание менять нужно, если бы я ела побольше белка и меньше простых углеводов - результат был бы явный... Но силы воли - ноль, к сожалению. Я вот думаю, может быть картинин или протеины там какие-нибудь начать принимать...

  
  Да у меня тоже именно с питанием проблемы. Я бывает целый день сладкое только ем. Бывает и после тренировки прихожу и съем чего-нибудь такого. Так, конечно нельзя. Все уговариваю себя, ну если уж хочется сладкого, съешь ты с утра. И еще я по белкам не добираю. Тоже думала протеин начать пить, но он, зараза, такой не вкусный. Только если с молоком. А карнитин особо, по-моему, не помогает. Он только силы придает перед тренировкой, соответственно, занимаешься интенсивнее. Но без корректировки питания от него 0 эффекта.
• *Speranza* 25.01.13 16:31

  ответ для: ШоКоЛаДоЕдка

  
  А Вам желаю огромной удачи в достижении цели!
• *Speranza* 25.01.13 16:23

  ответ для: ШоКоЛаДоЕдка

  
  

  ШоКоЛаДоедка писал(а): Будем будем! Куда ж мы денемся! Я вот тоже к лету хочу увидеть какие-то результаты.

  
  мне питание менять нужно, если бы я ела побольше белка и меньше простых углеводов - результат был бы явный... Но силы воли - ноль, к сожалению.
  Я вот думаю, может быть картинин или протеины там какие-нибудь начать принимать...
• ШоКоЛаДоЕдка 25.01.13 16:18

  ответ для: *Speranza*

  
  

  *Speranza* писал(а): ничего, и мы будем с таким животиком! Точно-точно! Я вот как раз к такому стремлюсь, рельеф хочу ооочень, желательно к лету

  
  Будем будем! Куда ж мы денемся! Я вот тоже к лету хочу увидеть какие-то результаты.
• *Speranza* 25.01.13 16:15

  ответ для: ШоКоЛаДоЕдка

  
  

  ШоКоЛаДоедка писал(а): Если бы.

  
  ничего, и мы будем с таким животиком! Точно-точно!
  
  Я вот как раз к такому стремлюсь, рельеф хочу ооочень, желательно к лету))))
• ШоКоЛаДоЕдка 25.01.13 16:12

  ответ для: *Speranza*

  
  

  *Speranza* писал(а): а это Вы на аве?

  
  Если бы.