ПОХУДЕЛА С 59 ДО 54 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! ФОТО ДО И ПОСЛЕ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

начало

• Filatelistia 02.04.09 18:57
  
  
• kate boiprav 02.04.09 17:41
  
  
• jab7vaiqa5bx 02.04.09 17:36
  
  
• Colunga 02.04.09 17:30

  ответ для: mataharey

  
  я пока жду следущих КД, которые пропали после похудения...Вот придут, и я постепенно буду снижать.. сейчас вешу около 59, но это норм. для меня.не очень ужасно.
  Мне надо сначала до 57, потом перерыв, потом до 55, и все...Больше мне нельзя...
• mataharey 02.04.09 17:22

  ответ для: Colunga

  
  привет, Красота)))) пока держишь или еще снижаешь?
• Colunga 02.04.09 17:11

  ответ для: Юля :-))

  
  я ела 50 гр. белка, 70 гр. жиров и 30 гр. углеводов. Фруктов и овощей особенно не ела.. но думаю, что на кремле можно есть и то и другое...а калорийность была около 1000 КЛ - может чуть побольше....
• Юля :-)) 01.04.09 16:04

  ответ для: Colunga

  
  Я хотела у тебя спросить-ты на Кремлёвке ела сосиски всякие или только мясо и рыбу?И про фрукты-ты их получается ни ела?А калории считала всё-таки?
• Colunga 15.03.09 00:42

  ответ для: пылинка_f1

  
  Главное, что мне нравится, то, что ХОТЯ калорийность небольшая, НО т.к. я ела через каждые 2 часа - голод соВсем не чувствовался!!!
• пылинка_f1 14.03.09 21:08

  ответ для: Colunga

  
  спасибо тебе огромное за такой подробный ответ! твой план действительно просто супер! я много узнала нового прочитав! буду настраивать себя на новый лад
• Colunga 13.03.09 23:36

  ответ для: пылинка_f1

  
  Забудь вообще про эту статью - я написала ее от дури - от внезапного скачка веса. а уж потом я поняла что это были всего вода и фекалии. И вообще весы у меня были не верные - они показывали на 3 кг. меньше - следовательно я худела с начальной отметки = 62 КГ!!! А вообще в тот раз я похудела за месяц на 9 КГ - с 62 до 53 КГ. Да, это правда - я за первые 8 дней скинула чуть ли не 5 кило. Но это было всего 2 кг. воды, 2 кг. фекалий и 1 кг. жира!!! Потом вес стал сходить где-то на 1.5 кг. в неделю. И в общем получилось что за месяц я похудела на 9 кг!!!
  > ВОТ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ!!!
  > РАССКАЖУ КРАТКО:
  > 1) 40 мин. вело и 40 мин. танцев каждый день - утром 40 мин. и вечером 40 мин.
  > 2) Кремлевская диета: 1000КЛ - 70гр.жиров, 60гр. белков и 30 гр. углеводов.
  > 3) Ела через каждые 2 часа.
  > 4) После 19-00 не более 100 кл.
  > 5) Каждый день - 15 мин. гор. ванна.
  > 6) 2 литра воды с ЛИМОНОМ (1 лимон в день).
  > 7) 300 гр. овощей в день - обычно капуста была и морковь (лучше днем).
  > 7) Не ела за 2-3 часа до упр. и 1 час после упр. НО - за 30 мин. до упр. съедала 1 ч.л. варенья с чаем!!! Главное перед упр. не есть много КЛ, чтобы сжигались жиры, а не то, что съела!!!
  > Много активности: шопинг, плаванье, прогулки, уборка по дому, стирка и т.д.
  > 9) Если очень надоела кремлевка - я запросто могла изменить рацион, но только не его калорийность. Т.е если мне хотелось сладкого - то я в день съедала 180 гр. горького шоколада и ВСЕ!! Т.е 180 гр. примерно = 1000КЛ. Делила шоколад на 6 раз и ела с чайком да с лимоном. ну и конешно СПОРТ!!
  > 10) 1 раз в неделю - растительное слабительное (любое). И в этот день съесть побольше овощей (капусты и моркови))).
  > 11) Если вес встал - то обязательно на некот. время прекратите спорт, и смените питание (но не его КАЛОРИЙНОСТЬ и по-прежнему ешьте дробно, т.е. через каждые 2 часа). Опять же можно перейти на 2 дня на шоколад в пределах 1000 КЛ.
  > А также можете сменить обстановку, куда-нить съездить, отдохнуть, расслабиться.
  > Если вес встал - может проблемы с водой - можете поесть что-нибудь что содержит калий, чтоб вывести соль (банан, куразу, зелень)). Ну вот вообщем!!!
• пылинка_f1 13.03.09 23:30
  
  НУ ТЫ КРУТАЯ! МОЛОДЕЦ! КАК МНЕ НАКОНЕЦ СОБРАТЬСЯ! У МЕНЯ КАК РАЗ 6 КГ. ЛИШНИХ! КАК ТЫ НАСТРОИЛА СЕБЯ?
• kiss milk 13.03.09 23:18

  ответ для: Colunga

  
  Ну у меня мышцы в первую очередь уходят( весы так показывают), а жирок остаётся((((это стрессы и недосып( летом я тоже быстро за две недели на 5кг похудела и при том ела всё, но меньше в два раза)