НАДОЕВШИЙ МОЙ ЖИВОТ. ФОТО. КАК ЕГО УБРАТЬ?

начало

• Антошина радость 06.07.11 08:34

  ответ для: Begemosha

  
  о,молодец! вот только я с утра поела уже)) я лучше буду вечером или днем заниматься на голодный желудок,пока не работаю есь время!
• liliska 06.07.11 08:32
  
  нет!у нас будет лучше, чем есть сейчас
• Begemosha 06.07.11 08:30

  ответ для: Твоя_ЛюЛю

  
  
• Begemosha 06.07.11 08:29

  ответ для: liliska

  
  
  у тебя будет намного лучше
• Begemosha 06.07.11 08:28

  ответ для: Антошина радость

  
  ага, давай))
  я сегодня 5 день занимаюсь) сегодня посараюсь к вечеру сдержаться и не съесь гадость какую-нибудь))) Мне живот уже начинае нравиться)) самовнушение работает
• liliska 06.07.11 08:15
  
  все отлично!!!!вот если честно мне бы такой...
• Антошина радость 06.07.11 07:56

  ответ для: Begemosha

  
  вот знаешь, я занималась по 2о минут на пресс и верхний есть , а нижний никака, но вот соит попробовать эти упражнения. И еще кефир можно перенести на 18 00, добавить баню или сауну, хотя бы раз в неделю. Вот вообщем давай вместе! Будем пробовать !
• Твоя_ЛюЛю 06.07.11 02:51
  
  Нормальный животик,все ок!Зря паришься!!!
• LESE 06.07.11 02:35

  ответ для: lasto4ka290586

  
  солидарна
• Begemosha 05.07.11 23:57
  
  ДЕВОЧКИ, А МОЖЕТ КТО-ТО ХОЧЕТ ВМЕСТЕ ЗАНЯТЬСЯ СВОИМИ ПУЗЯМИ????
• Begemosha 05.07.11 23:53

  ответ для: Леди КОТЭ

  
  а вы как -нибудь занимаетесь??? чего путного нашли??)
• Begemosha 05.07.11 23:52

  ответ для: Антошина радость

  
  Утро: стакан теплой воды на тощак для очистки организма,
  потом комплекс упражнений от “близняшки“:Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
  2 шаг
  Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
  3 шаг
  Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
  4 шаг
  Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
  5 шаг
  Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
  6 шаг
  Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
  7 шаг
  Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
  8 шаг
  После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
  9 шаг
  ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты …!!!
  • Руки на талии, ноги вместе. Прыжки производить на месте: ноги врозь, небольшая пауза, затем ноги вместе.
  • Стоя прямо, руки на талии, поочередное поднимать колени на уровень талии.
  • Прыжки через скакалку по 30 заходов на каждый вид прыжков: на одной ноге (и левой, и правой), на двух ногах, мах скакалкой назад.
  Потом ролик для пресса 10-15 раз
  Массаж живота душем
  В течении дня стараюсь не наедаться вредной еды и не ем после 18.
  Часов в 17 - стакан кефира.
  Наверное всё.... на большее сил не хватает(( хотя в идеале физ. упр-я ещё бы вечером сделать.
  И с питанием не особо получается, наелась вечером сегодня - с работы поздно пришла((
  
  вот такая вот программа получается! Что думаешь??