КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ? ПОДСКАЖИТЕ, ЧТО ДЛЯ ЭТОГО ДЕЛАЛИ ВЫ?

начало

• Kristalka 03.12.10 13:39

  ответ для: kate_nova

  
  Не слышала о том что белковая диета опасна!В каком месте она может быть опасной если в неё включены многие продукты,не бе не нужно отказываться от большинства продуктов,кушай творог,парное мясо,рыбку,сыр,пей молоко,кефир,кушай салатики,утром можно даже кашу на воде съесть,овсянку например.Отличная диета по моему!Я ей придерживалась и сейчас придерживаюсь,и не чего у меня не болит,и моя мама похудела на ней очень сильно,и много знакомых,и не кто не жалуется!Её назначают сами тренера,и диетологи)
  Я б против была углеводной диеты,как раз таки она даёт обратный эффект в большинстве случаев.Либо нужно подбирать углеводы быстро перерабатывающиеся
• kate_nova 03.12.10 13:38

  ответ для: Ma_ria!

  
  т.е. белки вообще не желательно есть в день тренировок, да?? а если у меня тренировки почти каждый день(( либо вечером часов в 7 (после них я вообще не ем) либо утром с 10 до 13 где-то. 3 дня в неделю и утром и вечером. когда белок лучше потреблять при таком раскладе??
• гусенька 03.12.10 13:38

  ответ для: kate_nova

  
  вот кстати про группу крови у меня первая группа крови,по которой мне нужно есть мясо и не есть многие виды овощей.
  а я вот не очень люблю мясо я люблю только куру,и то не каждый день,а вот салаты мое любимое)))
  и вот как тут питаться по группе крови?)))
• ELizzi 03.12.10 13:37

  ответ для: kate_nova

  
  
• kate_nova 03.12.10 13:35

  ответ для: ELizzi

  
  вот!! самое оно
• kate_nova 03.12.10 13:34

  ответ для: Kristalka

  
  белковая диета опасна очень считается - прямой путь в больницу. хотя с первой группой крови само то считатеся.... то что ем неправильно так это сама же написала..
• ELizzi 03.12.10 13:29
  
  тут был очень правильный коммент по поводу питания, особенно что не нужно кушать белки до и после тренировки 4-5 часов, и заниматься кардио - бег, коньки, ролики, лыжи, велосипед и т.п. проверено на себе ,реально помогает
• Kristalka 03.12.10 13:21

  ответ для: гусенька

  
  Ну значит действительно вам фитнес больше подходит. Я лично себя отлично чувствую после тренировок в спорт зале,и после бега,и кушать не хочется
• Kristalka 03.12.10 13:20

  ответ для: kate_nova

  
  не знаю я занимаюсь в тренажёрном зале два через два,зимой на сноуборде катаюсь.И мои ноги не стали банками,потому что слежу за своим питанием,а вы просто наращиваете массу,из-за того что едите не правильно.Для спортсменов идеально подходит белковая диета,на ней так офигенно можно сдуться,и высушится,что будешь подтянутой,и рельефы красиво выглядеть мышц будут.
• гусенька 03.12.10 13:20

  ответ для: Kristalka

  
  я хожу на разные тренировки:различные танцы,тай-бо, силовые тренировки,йога. После тренировки у меня настроение очень улучшается,есть не хочу вообще,только пить. Раньше я занималась штангой,проводила много времени на тренажерах.
  Мне больше нравится фитнес,видимо я исключение из большинства))))
• Kristalka 03.12.10 13:16

  ответ для: гусенька

  
  ну конечно - 30 это жесть,тогда 2 дня тренажёрка,два дня отдыхаете.неделю маленький вес делаете,другую неделю увеличиваете,чтоб мышцы не привыкали к одному весу!Побольше делайте упражнений на тренажёре с платформой,оно отлично помогает!например начните с 3 подходов по 15 раз с весом 20 кг,и увеличивайте вес постепенно.Потом пожно приседы со штангой,тоже очень эффективно! Так же выпады с гантелями.Махи ногами...Ну я думаю лучше вам первый месяц с тренером попробовать,он вам всё зато покажет и объяснит
• kate_nova 03.12.10 13:16

  ответ для: Kristalka

  
  у меня от силовых только растут “банки“, может если сушка то тогда нормально. но кардио само то для меня, особенно с чередованием темпов. я после месяца аэробики+кардио+силовых+бассейн набрала 7 кг и несколько см хотя вес брала относительно небольшой когда железо кидала. и это при обычном питании (ну я имею ввиду не меняя своих привычек) меня теперь туда силой не затащишь))никогда не забуду как встала на весы и чуть в обморок не упала, при том что я вообще сколько себя помню спортом занимаюсь, думаю тогда переусердствовала.... мне слишком мало 1 час не есть. до тренировки не ем мин. за 2 часа, после не ем часа 2 тоже, потом легкую белковую пищу. спортом я занимаюсь дай бог каждому так - 3 раза в неделю хоккей на траве тренировки, кочти каждый день лыжи зимой + по настроению йога каланетика моя беда в еде, точнее в ее количестве(