БЕСИТ МОЯ ФИГУРА! МУЖ ГОВОРИТ: НАДО ОТОЖРАТЬ ЗАД! НО ИМЕННО ЗАД ОСТАНЕТСЯ НЕТРОНУТЫМ, В ОТЛИЧИИ ОТ БОКОВ, РУК, ЖИВОТА.

начало

• Koriushka 22.09.23 00:17

  ответ для: Доктор Хаус

  
  

  Доктор Хаус писал(а): Я бы оставила пилон, 1 пробежка в неделю и добавила 2 -3 силовые на ягодицы / ноги.

  представляете, как то тяжело? Почти невозможно. Я бегаю 4-5 раз в неделю уже 20 лет, без перерыва на беременности даже.
• Koriushka 21.09.23 23:56

  ответ для: kozochka48

  
  

  kozochka48 писал(а): Так есть же до фига упражнений именно для тренировки ягодичных мышц - тот же ягодичный мостик. Я давным-давно года 2 назад занималась, но шаурма и лень победили. И чипсы ещё. И пирожные Например, видео на ютубе Качаем ягодицы дома. Воркаут, будь в форме. Там именно упражнения для жепы

  так я все их делаю же) почти каждый день)
• kozochka48 21.09.23 23:09

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): ну просто не охота координатно менять сложившийся уклад. Это надо выкинуть пробежки, которые антидепрессант, вместо этого качать ноги, не ходить, видимо, на пилон, потому что руки и так раскачанные, а это такое прям сильно сформировавшееся хобби, там уже компания, какие-то достижения, выступления Хотелось бы как-нибудь добавить каких-нибудь упражнений, но чтоб без жертв. И чтоб жопа росла. Должен быть способ

  
  Так есть же до фига упражнений именно для тренировки ягодичных мышц - тот же ягодичный мостик.
  Я давным-давно (года 2 назад) занималась, но шаурма и лень победили. И чипсы ещё. И пирожные
  Например, видео на ютубе “Качаем ягодицы дома. Воркаут, будь в форме“. Там именно упражнения для жепы
• Доктор Хаус 21.09.23 23:06

  ответ для: Koriushka

  
  Я бы оставила пилон, 1 пробежка в неделю и добавила 2 -3 силовые на ягодицы / ноги.
• Доктор Хаус 21.09.23 23:06

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): ну просто не охота координатно менять сложившийся уклад. Это надо выкинуть пробежки, которые антидепрессант, вместо этого качать ноги, не ходить, видимо, на пилон, потому что руки и так раскачанные, а это такое прям сильно сформировавшееся хобби, там уже компания, какие-то достижения, выступления Хотелось бы как-нибудь добавить каких-нибудь упражнений, но чтоб без жертв. И чтоб жопа росла. Должен быть способ

  у меня была такая же проблема, мне нравится бег, йога, стэп, комбат мил. Пришлось изменить . Другого способа нет. Еще и питание тоже …. Скучаю по бегу, но пока терплю . Результаты хорошие .
  Пока бегаю 1 раз в неделю или хожу на комбат , или стэп . Больше тренер пока не разрешает . + 5 силовых в неделю, + 1 мобильность.
• Koriushka 21.09.23 23:03

  ответ для: Доктор Хаус

  
  

  Доктор Хаус писал(а): я про зад говорила, что при желании можно накачать. Но что бы накачать к этому надо подходить с умом . Это ж вы недовольны своей фигурой ? Значить что то делаете не так . С таким подходом зад вы не накачаете , фигура будет оставаться такой же. Мне она нравится, но вы ж создали тему ? Тогда к чему тема ?

  ну просто не охота координатно менять сложившийся уклад. Это надо выкинуть пробежки, которые антидепрессант, вместо этого качать ноги, не ходить, видимо, на пилон, потому что руки и так раскачанные, а это такое прям сильно сформировавшееся хобби, там уже компания, какие-то достижения, выступления… Хотелось бы как-нибудь добавить каких-нибудь упражнений, но чтоб без жертв. И чтоб жопа росла. Должен быть способ
• Koriushka 21.09.23 22:59

  ответ для: wz3s9uc4au67

  
  

  wz3s9uc4au67 писал(а): А как хреначить в зале не жравши углеводов? Какой результат будет? Зирооо

  без зала
• Koriushka 21.09.23 22:58

  ответ для: wz3s9uc4au67

  
  

  wz3s9uc4au67 писал(а): А как хреначить в зале не жравши углеводов? Какой результат будет? Зирооо

  высушишься как твёрдая мумия. А без швов - дряблая мумия
• Доктор Хаус 21.09.23 22:58

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): у меня же не такие тренировки, как у вас. Вы ходите и лепите в зале тело. А я в детстве не налазилась, поэтому лазаю сейчас. Но от этих лазаний все качается. Ну а ноги я по-моему итак раскачала капец. 20 лет бега на длинные и супердлинные. У меня икры и ляшки почти одной толщины

  я про зад говорила, что при желании можно накачать. Но что бы накачать к этому надо подходить с умом .
  Это ж вы недовольны своей фигурой ? Значить что то делаете не так . С таким подходом зад вы не накачаете , фигура будет оставаться такой же. Мне она нравится, но вы ж создали тему ? Тогда к чему тема ?
• Koriushka 21.09.23 22:57

  ответ для: kozochka48

  
  

  kozochka48 писал(а): Ну значит так тень падает. Но ноги что-то очень худые, даже вверху. Не были такими

  да всегда такими были) сила ракурса
• Koriushka 21.09.23 22:56

  ответ для: Доктор Хаус

  
  

  Доктор Хаус писал(а): К тому же при беги большая нагрузка по хрдится на ноги и зад, и там вы палите мышцы которые качаются при силовых. Если у вас 5 тренеровок в неделю , то обязательно надо 2 дня что бы мышцы восстановились. Кардио можно в день ног например, но там должно быть минимум 8 часов разницы . Если хочется и кардио и силовые, то лучше иметь 4 силовых в неделю и 1 кардио . Мышцы растут только когда восстанавливаются, при постоянных нагрузках - они не будут расти . Я тоже вот 8 недель билась как рыба об лед, все на одном месте стояло. Пошла к тренеру нутрологу и вот за 2 недели уже вижу больший прогресс чем до этого. Хотя сейчас я тренируюсь меньше чем до этого . Но по другому подобранные питание .

  у меня же не такие тренировки, как у вас. Вы ходите и лепите в зале тело. А я в детстве не налазилась, поэтому лазаю сейчас. Но от этих лазаний все качается. Ну а ноги я по-моему итак раскачала капец. 20 лет бега на длинные и супердлинные. У меня икры и ляшки почти одной толщины
• kozochka48 21.09.23 22:55

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): ничего я не узила. Я бог фотошопа, поэтому я никогда им не пользуюсь принципиально

  
  Ну значит так тень падает. Но ноги что-то очень худые, даже вверху. Не были такими