вход
ответ для: Порко Россо
вижу у вас проблема в размером порции.у меня раньше тоже такое было. ела прям здоровую чашку, разв день и думала похудею!
Мой вам совет: сократить порции еды в 2 раза и есть через каждые 3 часа. это называется дробное питание. когда я стала его пробовать в первый раз, то у меня был такой же страх, что я маленькой чашечкой не наемся, но расскажу вам свои секреты, которые мне не позволили сорваться и съесть больше:
1. во первых еду теперь ложите в маленькое блюдце, едите чайной ложкой. так вы зрительно себя обманываете тем, что у вас полная чашка и вы едите полной ложкой
2. тщательно пережевывайте каждую ложечку вашей еды, по 30-50 раз. Это очень важно, не игнорьте этот совет! Дело в том, что пережевывание пищи дает нам сытость. Благодаря жевательному рефлексу, вы наедаетесь быстрее. Я в первый раз когда стала так жевать, у меня даже челюсть немного побаливала с непривычки, но зато я удивилась, как съела в 2 раза меньше и уже наелась! У меня даже еще может ложки 2 чайных каши осталось, я пошла их просто выкинула, потому что чувствовала что сыта, а переедать уже не хотела. Через 3 часа я стала опять кушать и так постоянно. Дробное питание теперь мой способ питания. На нем я потеряла 16 кг. из них которые 12 кг ушли за 3 первых месяца. потом с годами еще ушло 3 кг. сейчас я вешу 44.
Поэтому, ничего не бойтесь, пробуйте! Я здесь уже многим советовала дробное питание и знаете, многим это помогло. Девочки по сей день мне благодарны, порой пишут о результатах своих. Иногда поддерживаю кто еще в таком нуждается. Давайте тоже пробуйте. Это реально работает
