Я ЛУЗЕР! ЗА 2 МЕСЯЦА ПРИБАВКА. МОЯ ИСТОРИЯ. РУГАЙТЕ, СОВЕТУЙТЕ. Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ, УСТАЛА ДУМАТЬ, БЫТЬ В ДЕПРЕССИИ ИЗ-ЗА СЪЕДЕННОЙ ВРЕДНОСТИ.

начало

• Златолюба 29.06.13 22:23

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Метод отказа от пищи с целью сильного и резкого сброса веса прямой путь вникуда, вернее, к срыву через N времени и набору сброшенных и дополнительных килограммов. Подавляющее большинство худеющих так или иначе проходили через это. При нормальном полноценном диетическом рационе сорваться не хочется никогда, потому что тело получает в нужном количестве все питательные вещества для поддержания определенного уровня жизнедеятельности. Если вес стоит на двух тысячах калорий в день и повышается при более обильном рационе организм изо всех сил борется, чтобы не отдавать ничего, набирает килограммы от каждого съеденного яблока, из воздуха, потому что заморен диетами и голодовками вроде зашить рот и питания одними фруктами, в которых преимущественно нет ничего питательного. Он готов к любому твоему изощренному удару. Тело не дурак. Его голодовками не похудеешь. Только благодаря этому механизму сильному замедлению ОВ при очень скудном питании человек и дожил до 2013 года. К чему это: когда ты начнешь питаться на достаточное для организма количество калорий и БЖУ, конечно, он запасет все то, что ты у него отобрала, голодая. И бояться этого не нужно. Восстановление обмена может занять, в среднем, до трех месяцев в запущенных случаях. Но потом лишние килограммы начнут стремительно уходить, когда тело поймет, что запасать ничего не нужно, и все можно усвоить из пищи.

  
  Эх...я слышала, что это может продлиться до полугода! (( Это ж какие нервы нужны, что бы дождаться отвесов при виде постоянного или привеса или топтания на месте! Ты думаешь, мне всё же сидеть на 2000-2200 ккал??? И ...терпеливо ждать...когда вес пойдёт вниз??? А он точно пойдёт в низ??? Мне дальше некуда! У меня запаса всего 8 кило вверх и далее меня весы не увидят! И начинают ухудшаться все системы организма! И аритмия появляется и вообще я боюсь набора как сметного просто приговора сейчас! Я и решилась снова худеть в момент, когда увидела мигнувшие 150..а на граммах дальше Еррор! Это была просто Точка! Или вес не будет столько уж расти?! Всё же я уже месяц лопаю и не мало! Для меня - много, если плясать от того,сколько я ела всегда в периоды жора...
• Златолюба 29.06.13 22:17

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Калории не главное. Главное баланс БЖУ, а в его пределах особо не разгуляешься. Я раньше тоже ела на 1000 кк и не понимала, как худеющие умудряются жрать аж на 1700 и худеть при этом. Теперь сама ем на 1500-1700, и вес уходит чудесно. Ешь сладкое по утрам желательно, конечно, сухофрукты, но я, например, ем зефир, мармелад и варенье и сытную тарелку каши 600-700 кк, на обед разваривай себе стакан гречи, например, это будет примерно 500 кк. Готовь вкусно куриную грудку с добавлением небольшого количества оливкового масла 300-350 кк, в послеутренний перекус можно поесть орехов, а в них очень много полезных жиров, за счет чего калорийность ого-го: 300 кк на порцию, вечерний-ночной литр кефира 350 кк, тазик ! греческого салата ок. 350 кк, большая порция темного риса с форелью на пару 500 кк. Вот сколько выборочно и много можно съесть, уложившись в коридор КБЖУ и шикарно худея.

  
  А стакан гречки не много выходит?? Я каши не могу много есть...она сытная и не лезет. А рыбу вообще ем просто так, без всего. Не знаю, как её едят с чем-то! А как же кости?! Пока их выберешь... Уже не до каши...Меню хорошее, но дорогое. У нас проблема орехи купить - семья большая, все хотят, а на всех много выходит...одной втихаря...ну как же детям не подсунуть?! И Греческий салат этот не по нашему карману...если только без сыра...так тем более...я малоежка! Караул! Хотя сейчас уже частично растянула желудок...что бы калорийность набирать, тазиками суп и кашу ем...уже страшно становится, потом тяжело. Думаю, снова желудок уменьшать, и порции. Так что тазик не подходит. А вот литр кефира на ночь прикольно! Надо попробовать! Попивать переодически и желудок будет полон...
  Кстати, мне просто следить за ккал...а вот БЖУ! Я уже забыла, когда последний раз масло использовала, а жиры часто зашкаливают! Молочкой, даже овощами-фруктами набираются! ((( А белки редко в норме бывают, и углеводы так же...((( Постоянный недобор! ((
• Златолюба 29.06.13 22:08

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): И, конечно, время приема тех или иных веществ. Простые углеводы все сладости и сухофрукты только на завтрак. В перекус после завтрака можно позволить себе фруктов и ягод, желательно не позже 15:00. До 18-19 идут сложные углеводы все крупы, каши и бобовые. После 19 либо нежирная кисломолочка, либо клетчатка зеленые овощи. Нежирный белок можно есть в любое время суток, хоть утром, хоть на ночь. все жиры сдвигаем на первую половину дня, то есть на ночь едим, если едим, только пустые овощи, никакой заправки в виде масел. Простые правила, которых нужно придерживаться всю жизнь и которые обеспечивают стабильное похудение до нормального по медицинским параметрам веса.

  
  У меня раньше хороша шла на ужин рыба, даже жирная. Скумбрия у нас тут есть постоянно, но она жирная, другая рыба когда есть, когда нет. И вот при скумбрии на ужин совсем недавно вес падал и очень хорошо! А ныне...чего-то и она не действует...хочу попробовать творог на ужин обезжиренный или просто не жирный...как пойдёт, не знаю. Овощи голодно. Я поздно очень пока ложусь. Совсем ночью есть не хочу...Сласти я давно только на завтрак ем. Почерпнула у Кати Миримановой.
• ok108mmsj9go 29.06.13 21:49

  ответ для: Златолюба

  
  И, конечно, время приема тех или иных веществ. Простые углеводы (все сладости и сухофрукты) — только на завтрак. В перекус после завтрака можно позволить себе фруктов и ягод, желательно не позже 15:00. До 18-19 идут сложные углеводы — все крупы, каши и бобовые. После 19 либо нежирная кисломолочка, либо клетчатка (зеленые овощи). Нежирный белок можно есть в любое время суток, хоть утром, хоть на ночь. все жиры сдвигаем на первую половину дня, то есть на ночь едим, если едим, только пустые овощи, никакой заправки в виде масел. Простые правила, которых нужно придерживаться всю жизнь и которые обеспечивают стабильное похудение до нормального по медицинским параметрам веса.
• ok108mmsj9go 29.06.13 21:43

  ответ для: Златолюба

  
  

  TolstuxaYuliya писал(а): Тут ещё сложность в том, что если лопать только Правильную еду, то я просто не вмещаю даже такую калорийность, как 1800! Приходиться добавлять вредности, что бы поднять ккал. Т.к. не правильная еда бывает по объёму маленькой, а калории большии имеет. Не знаешь, как девочки едят на подсчёте - только Правильное питание или Всё, что угодно, в рамках своей калорийности???

  
  Калории — не главное. Главное — баланс БЖУ, а в его пределах особо не разгуляешься. Я раньше тоже ела на 1000 кк и не понимала, как худеющие умудряются “жрать“ аж на 1700 и худеть при этом. Теперь сама ем на 1500-1700, и вес уходит чудесно.
  Ешь сладкое по утрам (желательно, конечно, сухофрукты, но я, например, ем зефир, мармелад и варенье) и сытную тарелку каши (~600-700 кк), на обед разваривай себе стакан гречи, например, это будет примерно 500 кк. Готовь вкусно куриную грудку с добавлением небольшого количества оливкового масла (~300-350 кк), в послеутренний перекус можно поесть орехов, а в них очень много полезных жиров, за счет чего калорийность ого-го: ~300 кк на порцию, вечерний-ночной литр кефира ~350 кк, тазик (!) греческого салата — ок. 350 кк, большая порция темного риса с форелью на пару — ~500 кк. Вот сколько выборочно и много можно съесть, уложившись в коридор КБЖУ и шикарно худея.
• ok108mmsj9go 29.06.13 21:34

  ответ для: Златолюба

  
  Метод отказа от пищи с целью сильного и резкого сброса веса — прямой путь вникуда, вернее, к срыву через N времени и набору сброшенных и дополнительных килограммов. Подавляющее большинство худеющих так или иначе проходили через это. При нормальном полноценном диетическом рационе сорваться не хочется никогда, потому что тело получает в нужном количестве все питательные вещества для поддержания определенного уровня жизнедеятельности.
  Если вес стоит на двух тысячах калорий в день и повышается при более обильном рационе — организм изо всех сил борется, чтобы не отдавать ничего, набирает килограммы от каждого съеденного яблока, “из воздуха“, потому что заморен диетами и голодовками вроде “зашить рот“ и питания одними фруктами, в которых (преимущественно) нет ничего питательного. Он готов к любому твоему изощренному удару. Тело — не дурак. Его голодовками не похудеешь. Только благодаря этому механизму (сильному замедлению ОВ при очень скудном питании) человек и дожил до 2013 года.
  К чему это: когда ты начнешь питаться на достаточное для организма количество калорий и БЖУ, конечно, он запасет все то, что ты у него отобрала, голодая. И бояться этого не нужно. Восстановление обмена может занять, в среднем, до трех месяцев в запущенных случаях. Но потом лишние килограммы начнут стремительно уходить, когда тело поймет, что запасать ничего не нужно, и все можно усвоить из пищи.
• Sereine 29.06.13 19:56

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  спасибо за подробное объяснение!)))
• Mimie 29.06.13 17:51

  ответ для: Златолюба

  
  Я не верю, что вы укладываетесь во столько калорий и не худеете. Думаю, что неверно взвешиваете или неверно рассчитываете.
  Что вы имеете в виду под неполезной едой? Масла, добавленные в салат, в небольшом количестве, например, полезны. Но они дают много калорий. Крупы тоже полезны, молочные продукты тоже, в общей сложности дают довольно много калорий.
• Златолюба 29.06.13 16:21

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Спасибо за столь подробный ответ. С Жориком знакома не понаслышке - Если ушло всего два килограмма, и вес снова встал, Вы недостаточно подняли коридор КБЖУ. По тому же Маффину-Джеору, Вам необходимо в сутки потреблять с учетом диеты ориентировочно 2200 кк, цифра высчитана без спортивных нагрузок. Сколько реально потребляете Вы?

  
  Ну всё...ты сейчас меня вообще убьёшь наповал! (( Давай на ты, ладно?? Я же ещё не старушка Дело в том...что пока я знаю методику Зашвки рта...к чему очень тянет сорваться! Это до 1000 ккал, максимум до 1200. В реале выходило 500-800, то бишь голое и скудное сыроедство вообще! Фрукты-овощи сырые всеми системами потому что одобрены Теперь вот изучую вопрос БЖУ...Чётко считаю всё с 6 числа. Первые две недели был недобор - 1200-1600 ккал. Потом, когда упало как бы 2 кило, немного устав, я стала как бы обжираться и подняла планку до 1700-1900. Заметила тенденцию, что если выходит 2000 ккал, вес в лучшем случае стоит! Предположила, что мне надо перестать уже от депресника хулиганить и снизить снова на 1700-1900 ккал. И вот ты говоришь про 2200! Дык я ж набирать стану! Наверное...Тут ещё сложность в том, что если лопать только Правильную еду, то я просто не вмещаю даже такую калорийность, как 1800! Приходиться добавлять вредности, что бы поднять ккал. Т.к. не правильная еда бывает по объёму маленькой, а калории большии имеет. Не знаешь, как девочки едят на подсчёте - только Правильное питание или Всё, что угодно, в рамках своей калорийности???
• Miush@ 29.06.13 10:56
  
  во-первых купи себе маленькое блюдце, и кушать только из него! Лучше синего цыета (говорят ,что этот цвет понижает аппетит, я не верю особо, но какая тебе разница-купи синего)).
  Кушай маленькими порциями часто. А еще,каков твой день?? Если чем-то интересным занимаешься или важным, то на едуособо нет времени, я могу пробегать весьдень по делам и не вспомнить о еде, пока желудок не напомнит! А когда я дома сижу - на выходным например, то просто так от скуки могу по 500 раз на день открывать холодильник и что-то жрать, хоть вроде бы недавно кушала!
• Mimie 29.06.13 07:21
  
  Автор, 200 грам определяется стаканом. Все, что поместится туда, обычно не превышает 200 гр. Салат и овощи типа брокколи могут быть и легче, их можете 2 стакана. Но остальное, особенно жидкости, мерить очень легко.
• Mimie 29.06.13 07:19

  ответ для: мартовская кошка

  
  Это ведь не за раз? На весь день?