ДОМАШНИЙ ФИТНЕС: ТЕМА ДЛЯ ТЕХ, КТО ТРЕНИРУЕТСЯ ДОМА.

начало

• My_Grace 25.04.13 01:33
  
  Вы отличную тему создали:) Я тоже занимаюсь дома, есть возможности ходить в зал, но смысл?; если дома у меня результат лучше получился, чем когда я ходила в тренажерку:) Дома мы с мужем отвели отдельную комнату под занятия, повесили туда телевизор (чтобы тренировки включать), стоит два тренажера (вело и эллипс), груша висит, набор гантелей и два обруча - вот и весь арсенал. В десять раз меньше, чем в зале, и в сто раз лучше результат на выходе:))) Я занимаюсь по Джиллиан, мне она на каком-то субъективном уровне больше всех импонирует. И нравится ее подход - “если вы еще не умираете, значит, вы что-то делаете не так“ Проходила ее 30-дневку (два раза), она, кстати, очень-очень неплоха, особенно для тех, кто начинает. Первый раз ее делала, когда сама только начинала дома заниматься, второй раз после вынужденного длительного перерыва. Сейчас делаю ее метаболизм и силовую (оба уровня, просто чередую), дня три в неделю метаболизм, три дня силовая, один день всегда выходной. Часто хожу в бассейн еще, но это скорее прихоть, чем физ.нагрузка, я обожаю воду. По питанию у меня ничего такого нет, четкое правило - никаких диет, никаких строгих ограничений, никакого чувства голода. Сладкое не люблю, от жирного тошнит, от мучного вообще несварение - так что эти ограничения мне не сложно даются. Ем много белка(еще пью изолят), обязательно достаточное количество жиров. Калории никогда не считала, у меня хватает нагрузки на тренировках, чтобы сжечь лишнее, если вдруг Насчет того, как себя заставить, как не лениться...ну, вряд ли тут есть какой-то универсальный совет...Знаете, как говорила одна моя учительница, когда я в университете училась? - “Если взрослый, самостоятельный, дееспособный человек ничего не делает со своей проблемой - значит, его все устраивает. Если нет - он ее исправляет“. -Третьего не дано. Можно сидеть и грустить, и впадать в меланхолию, глядя на складки на животе, а можно накачать с инета программ, поднять попу и сделать хоть какой-то шаг вперед. Это вначале. А потом мотивация уже не нужна. Это уже начинает нравится, ты втягиваешься, организм просит сам занятий, мышцы ноют без нагрузки. Это начинает приносить удовольствие. И когда видишь красивое тело в зеркале и понимаешь, что ты его слепила САМА, это еще лучше подстегивает к тому, чтобы не бросать. И удерживает от желания съесть пятую конфетку (особенно когда осознаешь, КАК за эту конфетку потом придется отработать и понимаешь, что она того Не стоит:))
• Vazovskaya 24.04.13 21:57
  
  я качаю пресс 150 раз (50 раз по 3 подхода), отжимаюсь от пола (но это всего 10-15 раз, больше могу), приседаю 50 раз, мне этого хватает))))
  хотела еще бегать по утрам, но так в лом вставать(((( ленивая я
• Лисичка О, 24.04.13 21:13

  ответ для: natali_hvorostya

  
  не, они не всегда в одной треньке сочетаются, иногда есть чисто кардио, иногда чисто сила. Силу правда я другой треней силовой заменяю, ее вам тут уже советовали вроде - Трейси Эффингер
• natali_hvorostya 24.04.13 18:35

  ответ для: Лисичка О,

  
  

  Лисичка О. писал(а): это не он, это она! хорошие трени - смесь кардио с силовыми, есть план на 6 кажется недель..по нему и работаешь, каждая треня примерно по часу. Мне нравится, ведущая - зажигалочка.

  
  надо обязательно попробовать,кардио+силовые за одну тренировку - отличное сочетание)))
• Лисичка О, 24.04.13 18:32

  ответ для: natali_hvorostya

  
  это не он, это она!)) хорошие трени - смесь кардио с силовыми, есть план на 6 кажется недель..по нему и работаешь, каждая треня примерно по часу. Мне нравится, ведущая - зажигалочка.
• natali_hvorostya 24.04.13 15:38
  
  Девочки, аууу)))) вы что потеряшки то все такие))
• Ekaterina2311 24.04.13 08:50

  ответ для: natali_hvorostya

  
  

  natali_hvorostya писал(а): чего тянуть, сегодня и начинай

  
  А и правда, чего тянуть
• natali_hvorostya 24.04.13 08:14

  ответ для: Ekaterina2311

  
  

  Ekaterina2311 писал(а): Спасибо : сегодня определюсь, завтра начну : с Джиллиан думаю начать..

  
  чего тянуть, сегодня и начинай)
• natali_hvorostya 24.04.13 08:14

  ответ для: Ксюня5

  
  

  Ксюня5 писал(а): а я занимаюсь по видео Джанет Дженкинс видео на пресс и видео бедра и ягодицы, а месяц назад случайно нашла видео нет проблемным зонам с джиллиан майклз- очень понравилось.И купила эспандер бабочка, в ногах заметно похудела!!!

  
  мне нет проблемным зонам тоже очень нравится)))
• Ксюня5 24.04.13 07:44
  
  а я занимаюсь по видео Джанет Дженкинс видео на пресс и видео бедра и ягодицы, а месяц назад случайно нашла видео нет проблемным зонам с джиллиан майклз- очень понравилось.И купила эспандер бабочка, в ногах заметно похудела!!!
• Ekaterina2311 24.04.13 07:44

  ответ для: natali_hvorostya

  
  

  natali_hvorostya писал(а): Привет!: я перепробовала несколько тренировок, пока мне по душе пришлись только нет проблемным зонам с джиллиан майклз и калланетика не знаю с кем, у меня на диске первая - силовая, вторая - на растяжку кстати после занятий калланетикой у меня всегда самые больше отвесы я покупала диски, так как интернет медленный но завтра мне установят нормальный и хочу пробовать каждый день что-нибудь новое а чтобы жир уходил быстрее, поищи какие-нибудь интервальные трени с чередованием кардио и силовых

  
  Спасибо :) сегодня определюсь, завтра начну :) с Джиллиан думаю начать..
• natali_hvorostya 24.04.13 07:11

  ответ для: Ekaterina2311

  
  

  Ekaterina2311 писал(а): Девочки, доброе утро : отличная темка! А главное, она мне как раз кстати- моя цель похудеть. Сейчас питаюсь по принципу Протасовской диеты. Хожу в бассейн. Очень хочу заняться упражнениями дома. Только я новичок в этом деле и толком не могу разобраться какие упражнения и с каким тренером мне начать делать.. мне нужно усилить эффект от диеты тренеровками, что бы жир быстрее уходил и мышцы были в тонусе. Подскажите пожалуйста на что мне потратить свои силы сегодня куплю гирьки себе.

  
  Привет!:) я перепробовала несколько тренировок, пока мне по душе пришлись только “нет проблемным зонам“ с джиллиан майклз и калланетика не знаю с кем, у меня на диске))))
  первая - силовая, вторая - на растяжку)) кстати после занятий калланетикой у меня всегда самые больше отвесы)
  я покупала диски, так как интернет медленный(
  но завтра мне установят нормальный и хочу пробовать каждый день что-нибудь новое)))
  а чтобы жир уходил быстрее, поищи какие-нибудь интервальные трени с чередованием кардио и силовых))