-
Мне кажется многовато. Я бы убрала сахар и макароны.
-
главное не объем..а сколько по калориям ты съедаешь!!!!!
единственое сразу скажу что макароны с курицей это точно есть не стоит..да еще и вместе...и не дай бог жареные
_______
ДИКАЯ ЧТОБЫ ЖИТЬ!РЕДКАЯ ЧТОБЫ СДОХНУТЬ!©
-
для меня мне кажеться много,ну это если бы я о похудении задумалась, то с такого бы рациона точно ничего не сбросила, тем более в овсянке много натрия воду держит и несоленая
-
2 чашки кофе? почему не одна? Яичницу лучше из меньшего количества яиц. А где овощи? Макароны можно заменить овощами тушёными.
-
ого! кофе с сахором? овсянка с маслом и солью? ну да, за то на воде! вот из-за таких мелких недочетов вас разнесет!!!
добавьте фрукты и овощи! и порции меньше
-
я бы без овощей и фруктов не смогла бы
ну и еще я стараюсь разделять курицу с гарниром, хотя все зависит от размера порции - моя сестра ест все но блюдечными порциями - не поправляется, хотя как и я склонна к полноте
-
Ух. меня бы разнесло на таком рационе. это не мало-это просто неправильно)
-
и разве так можно питаться? ) где овощи, фрукты, соки?
почему так много простых углеводов? хотя я понимаю, что так половина россии питается, но у меня бы желудок умер точно )
мое меню на завтра:
завтрак
пара оладушек с ложкой меда
банан
обед
творог 250 гр
250 гр слив
кусок хлеба с маслом (35 гр+5гр)
ужин
салат из капусты-морковки-помидор (оч большая тарелка, но без масла-натуральным йогуртом заправляю и лимонным соком)
кусок хлеба
0,5 л кефира (пьется обычно в течение дня небольшими глотками после каждого приема пищи)
на ночь
стакан киселя//
все это затягивает на 1000 кал. я в принципе питаюсь довольно разнообразно и каждый день вечером составляю себе меню на завтра, не ем жареное во второй половине дня, не добавляю масло в салаты и не ем мяса. а да. сахар не употребляю тоже и полуфабрикаты и всякую хрень типа чипсов сухариков жареных орехов и тд
и при этом я учусь, работаю и всю еду таскаю с собой, потому что в округе кроме макдональдсов всяких ничего нет, а институтская столовка это ваще тихий ужас
если вы хотите похудеть, то
искренне желаю вам добавить в меню побольше растительности и сырых орехов, исключить сахар и мучные изделия, кроме 70-100 гр черного свежего хлеба (не хлебцы там всякие, туфта это все, а нормальный черный хлеб, желательно с отрубями), поменьше яиц (хотя, не спорю, крайне полезный диетический продукт), ни в коем случае не жарить ! и не есть твердую пищу после 19.00, максимум - кефир или кисель в количестве 1 стакана (голод хорошо сбивает - худела с 46го размера до 38го, знаю о чем речь )
и добавить умеренную ежедневную физическую нагрузку (в моем случае это 30-минутная зарядка, если вам не нравится заниматься утром - можете выбрать что-то еще ))
ключевое слово здесь постоянная, лучше 30 минут в день, чем 2,5 часа раз в пять дней.
а главное, не забывайте, что все это вы делаете ДЛЯ СЕБЯ и только для себя, из любви к себе.
удачи вам )
-
Мало, на таком рационе, я бы с легкостью похудела бы
, но увы, к вечеру у меня второе дыхание открывается
-
У вас овощей очень мало в рационе, это не есть хорошо. А еще макароны с курицей - плохое сочетание, белки лучше есть с овощами (кроме картошки). Жареное тоже лучше по минимуму есть, иначе жиров много набегает.
-
не так важно количество, как качество того что ты ешь.
поменяй рацион на более здоровый, но в таких же количествах - вес будет уходить...
-
А вы посчитайте калории и жиры. Для примера: можно съесть тарелку супа, а можно одну вафлю - и будет равноценно. А жиров еще и больше может оказаться в вафле.
У вас с сахаром и жирами явно перебор!
вход
начало
