КАК НАХОДИТЕ СИЛЫ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ УГОЩЕНИЙ НА РАБОТЕ? РЕГУЛЯРНЫЕ ТОРТИКИ, ШОКОЛАДКИ, ПИЦЦЫ, КОНФЕТЫ

начало

• briony 27.10.24 11:15

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  hhgfyb писал(а): Тут видимо и этот момент влияет ,по принципу запретный плод сладок В общем надо продумать перекусы

  Именно. Поэтому диеты не работают в долгосрочной перспективе и это доказано исследованиями. Более 90% исследуемых через какое-то время после завершения диеты либо возвращаются в прежний вес, либо имеют вес больше, чем до попытки похудеть. Работает только здоровое отношение к еде, вкусный, питательный и сбалансированный рацион без запретов и ограничений, с обязательным включением любимых продуктов и десертов, и правильный баланс потребляемой и потраченной энергии. И это то, что будет сохраняться пожизненно, без качелей.
• Раздающая ценнос 27.10.24 11:14

  ответ для: Ланком

  
  

  Ланком писал(а): Не отказываюсь. Стабильно нахожу время на баратренажеры и аппаратный массаж, играю в большой теннис -это максимальный расход калорий. В целом же, есть продукты и блюда, от которых я набираю вес: пельмени, бананы, еще что-то. Остальное могу спокойно есть и контролировать вес при помощи регулярных. тренировок.

  Я никак не могу влиться в обычный график тренировок ,хотя у меня зал в шаговой доступности от офиса и я ухожу максимум в 18.00.Получается вообще раз в неделю ((Кошмар
• Ланком 27.10.24 11:12
  
  Не отказываюсь. Стабильно нахожу время на баратренажеры и аппаратный массаж, играю в большой теннис -это максимальный расход калорий. В целом же, есть продукты и блюда, от которых я набираю вес: пельмени, бананы, еще что-то. Остальное могу спокойно есть и контролировать вес при помощи регулярных. тренировок.
• Раздающая ценнос 27.10.24 11:11

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Я обожаю сбалансированную питательную еду, салаты, зерновые, мясо, овощи во всех видах и тд. Я кайфую от основного рациона и когда получается организовать его в течение дня, то нет потребности переедать простыми углеводами и мне вполне достаточно умеренного количества десертов. А если нормально не есть и ограничивать себя постоянно, то разумеется будут срывы на быстрые углеводы и быстрый дофамин.

  Тут видимо и этот момент влияет ,по принципу запретный плод сладок )В общем надо продумать перекусы
• Раздающая ценнос 27.10.24 11:10

  ответ для: OченьBезучая

  
  

  oченьbезучая писал(а): 700 калорий это катострофически мало, но скинуть можно много, если хватает силы воли. Мне не хватило бы. У меня даже на разгрузке не меньше 1000-1200 калорий. А так обычно 1550 - 1800 разброс, когда стройнею.

  И часто этого достаточно при хорошей физической активности .Но сейчас у меня что то максимум 5000 шагов в день и то видимо до кофе на работе )))
• Раздающая ценнос 27.10.24 11:09

  ответ для: Z_Wroblewska

  
  

  z_wroblewska писал(а): Так имейте с собой здоровый перекус. Овсянка с салатиком, потом тортик

  Вот я сейчас так думать и начала !Будет правильным решением
• Раздающая ценнос 27.10.24 11:08

  ответ для: Bebop

  
  

  koc batahat писал(а): Значит вес пороет вверх и Вы будете похожа на тех, кого чморите. Карма. Вам ли не знать, что с возрастом надо прилагать больше усилий, чтобы быть в форме, а не сбавлять темп и заедать стресс пирожными.

  Давайте когда у вас будет ИМТ хоть немного приближен к моему ,тогда и поговорим что вы думаете ))Пока вы лузер в этом
• Z_Wroblewska 27.10.24 11:08

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  hhgfyb писал(а): Я думаю тут ещё проблема что это все приносится в офис когда я голодная Пожтому трудно удержаться.Вот если бы я перекусывала там ,то такого не было бы

  Так имейте с собой здоровый перекус. Овсянка с салатиком, потом тортик
• briony 27.10.24 11:08

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  hhgfyb писал(а): Закчит вполне логично ,а по факту очень балует и развращает вкусовые рецепторы .Доя меня всегда было идеально -или на есть вредные продукты или есть и опять жиреть Третьего с моей силой воли видимо не дано

  Я обожаю сбалансированную питательную еду, салаты, зерновые, мясо, овощи во всех видах и тд. Я кайфую от основного рациона и когда получается организовать его в течение дня, то нет потребности переедать простыми углеводами и мне вполне достаточно умеренного количества десертов. А если нормально не есть и ограничивать себя постоянно, то разумеется будут срывы на быстрые углеводы и быстрый дофамин.
• OченьBезучая 27.10.24 11:08

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  hhgfyb писал(а): Вам везет !Я помню летом сидела на 700 калориях и прилично сбросила .Но там была сильная мотивация уехать на отдых без позора ,с хорошей фигурой .А сейчас зимой такой жесткой мотивации уже нет

  
  700 калорий это катострофически мало, но скинуть можно много, если хватает силы воли. Мне не хватило бы.
  У меня даже на разгрузке не меньше 1000-1200 калорий.
  А так обычно 1550 - 1800 разброс, когда стройнею.
• Раздающая ценнос 27.10.24 11:04

  ответ для: Bebop

  
  

  koc batahat писал(а): Значит вес пороет вверх и Вы будете похожа на тех, кого чморите. Карма. Вам ли не знать, что с возрастом надо прилагать больше усилий, чтобы быть в форме, а не сбавлять темп и заедать стресс пирожными.

  Вы меня уж извините ,но странно слушать женщину с весом 76 кг как похудеть .Учитывая что я вешу меньше Вас на 25 кг ))Это противоречит законам логики
• Bebop 27.10.24 11:03
  
  Значит вес пороет вверх и Вы будете похожа на тех, кого чморите. Карма. Вам ли не знать, что с возрастом надо прилагать больше усилий, чтобы быть в форме, а не сбавлять темп и заедать стресс пирожными.