ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Omela555 18.07.16 18:37

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): А вот такую вкусность готовил муж-рис,кабачки,баклажан,куриное филев филе добавил соевый соус чутка.

  
  ням-ням, я такое с гречневой лапшой и устричным соусом обожаю)) но редко готовлю, лапша не часто попадается..
• Omela555 18.07.16 18:36

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Привет Сегодня мой совиный организм офигел, но так надо было силовая с утра. Построила ее всю суперсетами в многоповторном режиме с одним отдельным базовым упражнением, в котором был большой вес. С него и начала: -deadlift, штанга 55кг-60кг-65кг 315-12-10 и 70кг на 6 повторений. Когда хоть я вернусь к прежнему весу здесь очень тяжко в этом упр повышать суперсет 418: -верхний блок к груди, 15кг -жим из-за головы сидя, штанга 15кг суперсет 325: -румынка штанга 30кг -выпады проходкой по залу, гантели по 4кг суперсет 425: -наклоны вперед со штангой, 25кг -ягодичный мостик, 25кг девочки, говорят, есть кто не понимает этого упражнения, толкают ногами, попу не чувствуют отставляйте стопы дальше и кладите лопатки на возвышение суперсет 320: -болгарские выпады, по 6кг -махи ногой, на блоках, 15кг bcaa как обычно. Еда до, дома 1 коричневый рис, овощи, зелень. С оливковым маслом. Еда после: протеин и малину с миндалем из дома взяла. И пока погода такая восхитительная гулять, гулять, гулять Вчера делала2 прот.мороженое вообще не заморачивалась ванильный протеин, малина, вода. Божественно

  
  приветик! у нас тут в зале гакк-машину поставили, я ходила-ходила вокруг нее, потом увидела знакомого и под его пристальным руководством залезла на нее)) что-то я не поняла этот чудо-агрегат, ноги далеко отставила, тем не менее квадрицепсы хорошо чувствуются, а попа нисколько.
  я румынку вот 40 кг уже попробовала, раз 8 пока делаю) правда я с лямками лоханулась, не так их надела и пальцы отваливались все равно..
• BadOmens 18.07.16 15:20

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Ничто так не мотивирует, как собственный раздувшийся живот перед кд так меня каждый раз клинит

  
  Ну как же в точку!)))))))
• My_Grace 18.07.16 12:56

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): А вот такую вкусность готовил муж-рис,кабачки,баклажан,куриное филев филе добавил соевый соус чутка.

  муж молодец
• BadOmens 18.07.16 12:53
  
  А вот такую вкусность готовил муж-рис,кабачки,баклажан,куриное филе(в филе добавил соевый соус чутка).
• My_Grace 18.07.16 12:47
  
  Привет) Сегодня мой совиный организм офигел, но так надо было – силовая с утра.
  Построила ее всю суперсетами в многоповторном режиме с одним отдельным базовым упражнением, в котором был большой вес. С него и начала:
  -deadlift, штанга 55кг-60кг-65кг 3*15-12-10 и 70кг на 6 повторений. Когда хоть я вернусь к прежнему весу здесь… очень тяжко в этом упр повышать(((
  суперсет 4*18:
  -верхний блок к груди, 15кг
  -жим из-за головы сидя, штанга 15кг
  суперсет 3*25:
  -румынка штанга 30кг
  -выпады проходкой по залу, гантели по 4кг
  суперсет 4*25:
  -наклоны вперед со штангой, 25кг
  -ягодичный мостик, 25кг (девочки, говорят, есть кто не понимает этого упражнения, толкают ногами, попу не чувствуют – отставляйте стопы дальше и кладите лопатки на возвышение)
  суперсет 3*20:
  -болгарские выпады, по 6кг
  -махи ногой, на блоках, 15кг
  bcaa как обычно.
  Еда до, дома (1) – коричневый рис, овощи, зелень. С оливковым маслом.
  Еда после: протеин и малину с миндалем из дома взяла.
  И пока погода такая восхитительная – гулять, гулять, гулять
  ***
  Вчера делала(2) – прот.мороженое – вообще не заморачивалась – ванильный протеин, малина, вода. Божественно
• My_Grace 18.07.16 12:44

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): обожаю малину, моя самая-самая любимая ягода

  моя тоже:)
• Sambucus nigra 18.07.16 10:40
  
  Ничто так не мотивирует, как собственный раздувшийся живот перед кд)) так меня каждый раз клинит, заставляя более тщательно следить за рационом) сегодня на завтрак слопала овсяную кашку на воде с корицей, позже на работе выпила кофе без сахара, и всё это без тени мучений на моём лице)) на обед будет гречка с тушёными овощами и грудкой
• BadOmens 18.07.16 10:20
  
  Девчули привет!
  В тренажерке пришлось тренить с мокрым холодным полотенчиком.а то жара просто невыносимая.
  Бессоница моя вообще взбесилась(((
  И кончился протеинчик
  И млин,реально с ним не было таких болей в мышцах,как без него.
  Разминка наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  Жим пятерок на наклонной 4х10
  Пуловер с пятаком 4х12
  Бабочка 10кг 4х15
  Тяга блоков к груди 15кг 4х12
  Суперсетом:
  Приседания с гантелями на лавке две по 8кг 4х10
  Отведение валика назад 20кг 4х10
  Мертвая тяга 16кг 4х12
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х15
  На пресс скручивания и подъемы ног 2х20
  Вообщем то в поисках нового порой находишь,что есть давольно отличное старенькое
  Выходные прошли с настроением The Beatles.
  Одно мучает..отеки в такую жару сильнее(((
  А с бессоницей я уже на “ты“.
• Alika1920 16.07.16 20:48
  
  Девочки, помогите, помираю
  После той силовой я не могу уже, всё еще сильнее болит, болит ВСЁ!
  Вот как все-таки разница, когда грамотные люди тебя тренируют.
  Тут на пятку нажми, тут локоток прижми, тут кисть поверни, тут выдохни, тут задержи....столько мельчайших нюансов, а ведь они и делают в итоге тренировку эффективнее...
  Хх, ну как же всё больно.... я выпила кило bcaa, съела гору еды - аппетит после таких силовых лошадиный , сплю много. Завтра на массаж.
  Б - боль
• Omela555 16.07.16 14:22

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А десерт-то не поместился Вот, причина, по которой я люблю лето Половина причины уже во вне:

  
  обожаю малину, моя самая-самая любимая ягода
• My_Grace 15.07.16 20:42
  
  А десерт-то не поместился)))
  Вот, причина, по которой я люблю лето) Половина причины уже во вне:)