ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Sambucus nigra 12.10.16 14:35
  
  Добрый день, девушки) что-то совсем обленилась сюда писать, но я исправлюсь, чесслово:)
  Вчешнее посещение:
  Разогрев на дорожке в горку 10 минут
  Жим гантелей (пробовала с 8кг, потом с 6кг, что-то неудобно мне всё, руки траекторию не соблюдают))
  Сведение в тренажёре 20*10, 20*8, 20*8
  Подъём штанги на бицепс 12,5*10, 12,5*8, 12,5*8
  Разгибания руки с гантелью из-за головы 5*6, 5*5, 5*5
  Скручивания с блином 10кг*30,25,25
  Дорожка 20 минут.
  Продолжаю пить бцашки, прот.
  Вообще что-то припухла я кажется, решила кардио подключить. Да и программу давно менять уже надо...пните меня, что ли)
• Вредная Зайка 12.10.16 13:31
  
  У меня , наверное, идиотский вопрос, но уже которую неделю мучают суставы. Не то что болят, а странное ноющее состояние в месте сочленения конечностей с туловищем.
  Мало того , так во время движения еще и щелчки в ногах. Сказать что расстроилась, значит ничего не сказать. подозрений куча. Одно из главных - истощение синовиальный жидкости в суставах.
  Спортпит и прочие добавки не принимаю, но усиленно жру белки))))
  Сегодня второй день как без тренировок, берегусь((( Заливаюсь желатином, подумываю бежать в аптеку за глюкозамином с хондроитином.
  У кого такое было, нормально и временно ли это? Что делали??
• Alika1920 10.10.16 18:13

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Всем привет! Я вернулась

  от местных попугаев в восторге, это милота Они прилетали к нам, будили по утрам, играли с волосами, просили делиться едой - больше всего восторгов показывали от фруктов и выпечки последний коллаж - один день летали на соседний пляж, называется Белые Небеса, песок белый как снег, вода ярко голубая. [/quote]
  Если долго смотреть на первое фото, можно увидеть попугая)
  Ты ж моя тростиночка
  Живот мегашикарен
  А тот плащ мне понравился на тебе, оттенок отличный, а что великоват, ты говори, что это оверсайз типа так и задумано
  ___
  p.s. от вас в восторге
• My_Grace 10.10.16 16:41

  ответ для: ЛимонадныйДжо

  
  

  ЛимонадныйДжо писал(а): Оооо! Живот-мечта!

  Спасибо)
  Живот у женщин - явление вообще не самое постоянное, то зальет, то метеорит в задницу, но если чуть постараться, то вид всегда приличный
• ЛимонадныйДжо 10.10.16 16:39

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Простите, но навеяно сегодняшним мозговыносом от одной дальней знакомой: Зачем в зал ходить, качаться?!? Ну...например, затем чтобы на следующее утро после недельного ленивого отдыха с тоннами фруктов и выпечки проснуться с плоским и почти сухим животом, а не вернуться заплывшим тюленем. 1 фото - утро, расслабленное состояние, 2 фото - после тренировки, в напряженном. 300гр углеводов, на минуточку... Так что ходите в зал, красавицы. Это правда лучшее, что можно сделать для своей фигуры

  
  Оооо! Живот-мечта!
• My_Grace 10.10.16 16:35
  
  Простите, но навеяно сегодняшним мозговыносом от одной дальней знакомой:
  “Зачем в зал ходить, качаться?!?“
  Ну...например, затем чтобы на следующее утро после недельного ленивого отдыха с тоннами фруктов и выпечки проснуться с плоским и (почти) сухим животом, а не вернуться заплывшим тюленем.
  1 фото - утро, расслабленное состояние, 2 фото - после тренировки, в напряженном.
  300гр углеводов, на минуточку...
  Так что ходите в зал, красавицы. Это правда лучшее, что можно сделать для своей фигуры
• My_Grace 10.10.16 16:28
  
  Я еще ни разу не показывала подводный мир, хотя дайвингом занимаюсь давно и при каждом удобном случае. В эту поездку вообще грешно было не нырять.
  ***
  На обратном пути на два дня остановились в Париже, просто так - погулять по любимым красивым местам. В сб на контрасте мне было так холодно, что срочно побежали покупать верхнюю одежду. А я вообще такая бяка привередливая - мне тут шовик не так, тут полутон не такой, тут воротничек глаз не радует. Короче, то единственное, которое мне понравилось по внешнему виду, xs не сходился на груди и, странно, но в руках был короток, ощущение, как на подростка шили. А s был велик Что наверно будет видно на фото. Но в итоге взяли его, как муж пошутил, “на вырост“ А в вс тепло, даже слишком и солнце ослепляло)
• My_Grace 10.10.16 16:17
  
  Всем привет! Я вернулась, с фотками, и сразу с места и галоп – с утра немного работы, днем в зал, вечером личные дела. Отдохнули прекрасно, место сказочное, пометила себе его как «стоит вернуться». Виды, краски такие, нет слов, правда)
  Ну и сразу к теме. Не считая недельный перерыв, ем я в текущий период почти на 300гр углеводов, плюс-минус, с таким кол-вом свои объемы я уже писала, кое-где выросла на сантиметр-другой. Рацион оставляю прежним, программу тренировок меняю, теперь тренирую зад-перед, предположительно две тренировки в неделю, но длительные. ВесА по возможности большие, разве что с руками особой жести не будет. И посмотрим, что получится. Итак, сегодня был перед:
  Разминка 10мин кардио+упражнения со своим весом.
  -жим штанги лежа, 60кг, 3*10
  -отжимания на брусьях, 1*10
  -разводка гантелей лежа, по 8кг, 3*12
  -жим штанги на бицепс стоя, 12.5кг 3*15
  -подъем штанги перед собой сидя на прямых руках, 15кг 3*8-10-8
  -разгибания ног, тренажер, 25кг, 4*25
  -жим гантелей сидя, по 8кг, 3*15
  -сгибание на бицепс в блоках, 25кг, 3*12
  -«молот», одновременно, по 7кг, 2*10-12-10
  -сведение рук стоя под наклоном в кроссовере, 15кг, 1*max
  Растяжка само собой.
  bcaa до–лошадиную дозу во время-после.
  Еда до за 1.10ч.: виноград, рис бурый и дикий, курица.
  Еда после сразу: то же самое.
  ***
  от местных попугаев в восторге, это милота) Они прилетали к нам, будили по утрам, играли с волосами, просили делиться едой - больше всего восторгов показывали от фруктов и выпечки)
  последний коллаж - один день летали на соседний пляж, называется Белые Небеса, песок белый как снег, вода ярко голубая.
  ***
  очень надеюсь, что Галя не сильно съест качество фото
• My_Grace 10.10.16 16:10

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Ага, спасибо а я всё старалась подольше держать, чуть ли не до посинения оказывается надо коротко, но много раз буду стараться

  Честно? хз, как правильно и надо:) Я делаю иногда и как ты описала. Думаю, что лучше делать как комфортнее по ощущениям и как лучше чувствуется, что прожимаются внутренние мышцы.
• kareglazk@ 09.10.16 23:50

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Ну я наверное очень мнительная стала,но все равно аккурат

  
  Спасибо, конечно я аккуратно, обязательно
• Alika1920 09.10.16 18:39

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Умница-красавица

• BadOmens 09.10.16 18:36

  ответ для: Alika1920

  
  Умница-красавица