ПРОДОЛЖАЕМ СТРОЙНЕТЬ С 02. 02. 2015. ВЕДЁМ ТАБЛИЧКУ С РЕЗУЛЬТАТАМИ. СТАРАЕМСЯ ОТПИСЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

начало

• My life is music 13.02.15 08:06
  
  66.9
  завтрак:творог+кусочки яблока_немного меда
• AJIeH04k@ 13.02.15 06:55
  
  Девочки, вес 62, 8
• ZонькА 12.02.15 22:15

  ответ для: kukalinja

  
  Да, я ленивая просто особа до ужаса, сколько у меня было жалких попыток похудеть - в итоге все только бросала и сидела ныла дальше. А тут просто я поняла, если сейчас ничего не делать, то дальше будет только хуже - от поедания шоколадок дома и сидения на диване упругой попы и подтянутого живота не появится, пошла в спорт.комплекс и нашла тренера) Этот способ практически идеален - я не голодаю, вкусно ем, единственное - пока тренировки даются с трудом, особенно пресс, просто умираю) А каким способом худеешь ты? (Можно ведь на ты?)
• kukalinja 12.02.15 22:07

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Мне тренер сделала программу питания, стараюсь придерживаться её. Завтрак всегда такой - овсянка 50 воды и 50 молока 2,5 без масла и сахара, банан, хлебец, чай с лимоном перекус есть различные вариации - фрукт обычно, апельсин ореховая смесь около 30 г обед - гречка с куриной подливкой чай с лимоном второй прием пищи в 17:30 - куриное филе в специях овощной салат помидоры,чеснок, перец,соль,раст.масло чай с лимоном ужин в 20:00 - 100 г мягкого творога Простоквашино 0,1 кружка кефира 3,2 допиваю остатки уже 2-ой день, обычно 1 беру, но его не было. Примерно так у меня и выходит, ем за 4-рых

  
  да это здорово когда программу составляет тренер, раньше тоже ходила в спорт зал с тренером занималась и питание с ним составляли, но это было когда жила в другом городе, а сейчас живу в маленьком городе-деревне, население примерно 8 тысяч, тут мало возможностей, да и сама расслабилась, видно ты взялась за себя серьёзно
• ZонькА 12.02.15 22:00

  ответ для: kukalinja

  
  Мне тренер сделала программу питания, стараюсь придерживаться её. Завтрак (всегда такой) - овсянка 50% воды и 50% молока 2,5% без масла и сахара, банан, хлебец, чай с лимоном; перекус (есть различные вариации) - фрукт (обычно, апельсин)+ ореховая смесь (около 30 г); обед - гречка с куриной подливкой + чай с лимоном; второй прием пищи (в 17:30) - куриное филе в специях + овощной салат (помидоры,чеснок, перец,соль,раст.масло) +чай с лимоном; ужин ( в 20:00) - 100 г мягкого творога “Простоквашино“ 0,1% + кружка кефира 3,2% (допиваю остатки уже 2-ой день, обычно 1% беру, но его не было). Примерно так у меня и выходит, ем за 4-рых)
• kukalinja 12.02.15 21:56

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Да, я взвешиваюсь по понедельникам и измеряю объемы. На данный момент у меня ушло -3 см со всех мест и -3,5 кг Хочу и дальше спокойно двигаться дальше к намеченной цели. Как уже и писала ниже, я на ПП, не голодаю, не срываюсь если не считать съеденной в ДР 1 конфета - чернослив в шоколаде и 2 ст.л салата с майонезом, не устраиваю разгрузок, т.к. они только выводят из равновесия, из спорта - 3 раза в неделю тренажерный зал с тренером.

  
  одна конфетка, которая несовсем конфетка в др это сила воли
• kukalinja 12.02.15 21:51

  ответ для: ZонькА

  
  ты в табличке!!! мне кажеться под правильным питанием многие подразумевают разное, что например ты сегодня ела?
• ZонькА 12.02.15 21:44
  
  Да, я взвешиваюсь по понедельникам и измеряю объемы. На данный момент у меня ушло -3 см со всех мест и -3,5 кг) Хочу и дальше спокойно двигаться дальше к намеченной цели. Как уже и писала ниже, я на ПП, не голодаю, не срываюсь (если не считать съеденной в ДР 1 конфета - чернослив в шоколаде и 2 ст.л салата с майонезом), не устраиваю разгрузок, т.к. они только выводят из равновесия, из спорта - 3 раза в неделю тренажерный зал с тренером.
• ZонькА 12.02.15 21:37

  ответ для: kukalinja

  
  Спасибо) Я на ПП уже с 12 января. Взвешивалась в понедельник, т.е. 9.02. - 63,5. Рост 166. Хочу 55 кг к июлю, буду ставить реальные цели. У Вас тут живая темка, мне этого не хватает, т.к. результаты есть, но они очень небольшие. Вот на днях прямо какая-то депрессия накатила. А хочется ведь здесь и сейчас, нужна просто моральная поддержка, что все-таки не зря взялась.
• kukalinja 12.02.15 21:35

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Добрый вечер! Хотелось бы присоединиться к Вам, если конечно примите. Единственное - я взвешиваюсь 1 раз в неделю. Это плохо? Я на ПП, взвешиваться чаще смысла нет, вес уходит, естественно, медленно

  былобы отлично чтобы тогда ты взвешивалась бы по понедельникам например, так как каждый понедельник пишу в табличке кто сколько збросил за неделю и начинаю вести новую табличку
• kukalinja 12.02.15 21:30

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Добрый вечер! Хотелось бы присоединиться к Вам, если конечно примите. Единственное - я взвешиваюсь 1 раз в неделю. Это плохо? Я на ПП, взвешиваться чаще смысла нет, вес уходит, естественно, медленно

  
  добрый вечер, тут всем места хватит!!!! можно взвешиваться и один раз в неделю, это же вы худеете, а мы поддержим как сможим и на вашу поддержку тоже надеемся в виде ежедневных коментариев о том что ели и т.д. напишите свой начальный вес, рост, желаемый вес и занесувас в таблицу
• AJIeH04k@ 12.02.15 21:29

  ответ для: kukalinja

  
  

  kukalinja писал(а): ой как много я бы написала перекусила, а не поужинала

  
  планировала съесть 2, но почистила одну, съела и вроде как и наелась,вот и получился ужин